穏やかになれない
回答 1
有り難し 12以前の投稿の続きです。
問題は解決できず、未だに嫌がらせなどがあり、人を信用できなくなりました。
家族や昔から私を知っている方とはちゃんと目を見て話ができます。
しかし、他の人が恐怖で仕方ないんです。
心を穏やかにしてニコニコしていたんですが、ふとした瞬間に嫌こと、嫌な事をしてきた人を思い出し、つい呟いてしまいます。
あんな人嫌い、皆いなくなれば良いのに、大嫌い。などです。
どうしたら、穏やかになれるのか分かりません。
心を落ち着かせる方法はありますか？
宜しくお願い致します。
お坊さんからの回答 1件
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モニタリング
やれやれ、大変ですね。先日の問答も読ませていただきましたが、噂については「その件は事実ではありません。ご本人にも謝って貰っております」を広めていくよりないでしょう。
しかし、「嫌がらせをされる」というのは、何か貴女が他人を「そうさせる」行動を取っているのでしょうか？「嫌がらせを受けている」というのは多分に主観的な捉え方のような気がしますよ。
さて、本題についてですが「穏やかにニコニコしていたい」、誠に結構な目標だと思いますが、まずはイライラした時に、それをモニタリング、「あーまだ嫌がってるな−」と自分を観察してあげて下さい。で、そこに油を注ぐでもなく、もちろん笑うでもなく、「まだ嫌な想いが起きるんだなぁ」と、「ありのままの自分を確認」してあげて下さい。で、きっと気分が落ちますから「ちょっと待って、私いまちょっと落ち込んでるから」と周りに（いれば）宣言。次に深呼吸。２分もすればあら不思議、落ち着いてくるものです。そして「ああ、自分で落ち着けることができるようになった」とモニタリング。テレビでもそうですが、画面の向こうの人がどれだけ慌てていようと、こちらは安心して落ち着いて見ていることができます。「モニターする」こと自体が、すでに「落ち着いた行動」へあなたをリードしてくれます。
質問者からのお礼
佐藤良文様
回答ありがとうございます。
嫌がらせは学校の集まりや近所の方が私を見つけると、私の周りには空間ができ、私を見てヒソヒソ話し、避けられます。
噂話を振りまいた人は引っ越しされました。
モニタリング、頑張ります。
自分を観察する事はありませんでした。
他の人ばかり気にしていたんですね。
佐藤良文様
すみません、お礼コメントを途中で投稿ボタンを押してしまいました。
落ち着いてモニタリングできるように、そして前に進めるように頑張ります。
回答ありがとうございました。
