私は恥をかくということに人一倍敏感で、一度かいてしまうと3日は引きずってしまいます。
そしてその後も、全く日常のふとした時に恥をかいた出来事とその時の気持ちが勝手に湧き上がってきて、いつまでも忘れることができません。
もう20年以上も生きてきましたが、幼稚園の運動会で恥をかいた経験を未だに覚えているほどです。

そうしたフラッシュバックの後は、まるで今まさに恥をかいた時であるかのように動揺してしまい、ものごとに集中するのが難しくなります。
そもそも他人が気にしない、あるいはすぐに忘れるようなことでもいちいち気に病んでしまうのです。

また、私は普通の高校に行けなかったというコンプレックスがあるのですが、そうした過去への執着も同じく捨てることができません。
傷つくとわかっていながら、青春モノのドラマやアニメを観ては落ち込んでいます。
馬鹿馬鹿しいことだと理解はしているのですがやめられないです。

そして昨日、また大学でのプレゼンで恥をかいてしまい引きずっているところです。これからまた何度も思い出すのだろうか、と考えているだけで憂鬱になります。
一度精神科を受診したこともあるのですが、特に異常は無く健康だと言われました。

さて、前置きが長くなりましたが質問したいことが２つあります。

こうして恥をかいた時の、心の動揺を抑えるにはどうすればいいのでしょうか？
また、過去に起きた嫌な出来事を忘れる、もしくは気にしなくなる方法ってあるのでしょうか？