お坊さんが回答「感情のコントロール・気持ちの整理」の相談328件

「感情のコントロール・気持ちの整理」問答(Q&A)一覧

元職場への負の感情

誰しも憧れの仕事または会社はあるかと思いますが、最近まで私にもございました。過去形なのはすでに一度その会社の仕事に就いてわずか一年で雇用契約を更新しない（契約社員のため1年毎更新）と会社から通達されたからです。契約を更新しなかった理由は当時の上司から仕事でのミスが目立ち一年間成長がみられなかったためと言われました。確かに仕事上でミスは多々しましたので自分の力不足と思うところもありますが、一方で職場の中でこの状況に追い込まれたと感じるところもあります。上記のように思う理由配属当初からもう一人の同期入社の方との扱いの差があった。（仕事の教え方、接する態度、フォローの入れ方、任される仕事等。）例：私のミスは職場内でやり玉に挙げられ同期のミスは秘密裏に処理された。職場内での事有る毎に蚊帳の外におかれる。仕事を回してもらえない、連絡が回ってこない、会話に入れてもらえない、誘われない等。自身はそのようなつもりは全くないのに仕事で手を抜いていると職場の中で触れ回られる。私の前職を馬鹿にされる。上司からの仕事に向いていないと何度も説諭され、主要業務から外される。尚、元職場の方々には反抗せず言われたことに従い誤りがあった場合は素直に謝罪し、周囲へ最低限の礼をわきまえるようにしていました。以上から、憧れの仕事への道を台無しにしてくれた元職場の方々に今でも怒りが覚えてなりません。できることなら元職場を都市区画ごと消滅させたいほどです。このような怒りがずっと続くと私自身おかしくなりそうで恐怖です。両親や友人からは気にせず前を向けと言われますが、そこまで割り切って考えることができません。抑えきれない負の感情はどのように対処すればよいか　どうかお導きをお願いいたします。

有り難し 14

回答 1

感情のコントロールの仕方

質問失礼します。普段はわりと穏やかで、仕事場でもいつも笑ってる穏やかな子みたいな形でみんなから認識されているのですが、お家ではそんな穏やかに､､､ということでもなく、父から「家が神社だし資格も持っているんだから土日はふらふら遊んでないで出てこい！」と言われれば、「お祭りの時とか忙しい時には手伝ってるんだし、平日は自分の仕事もしてるし土日くらいは自由にさせて！」と反抗的な態度を取ったり、母や祖母が夕飯を用意してくれているのですが、「今日はこれは食べたい気分じゃない！いつも同じものばかりで最悪。別のもの作って！」と嫌な態度を取ってしまいます。外面はいいくせに、家の中ではある意味では何でも言えるからなのか、感情のコントロールがうまくつけられないのか、頭では実家の事情もわかるし、夕飯を用意してくれることがとてもありがたいことだと思うのだけど、思ったままに上記のような発言をしてしまい、両親や祖母の怒りをかうことが多々あります。家でも仕事場でも穏やかにイライラせずに過ごしたいと思うのに、特に家の中ではそんなふうになってしまってなかなか自分の気持ちがコントロール出来ず悩んでいます。プライベートな悩みももちろんあるのですが、それよりも私もぼちぼち良い歳なので、まずは家でも外でも嫌な態度をせず穏やかに過ごすようにしたいと思うのです。難しい質問かとは思いますが、なにかしら助言をいただけたら幸いです。

有り難し 10

回答 1

自分の気持ちのコントロール

自分が仕事でトラブったり、パニクると、かつて職場で嫌がらせやケンカをした人間のことを思いだし、その人に対して腹がたったり許せなくなります。このような自分はおかしいのでしょうか？自分の気持ちをコントロールする術はあるでしょうか？

有り難し 12

回答 1

自分の心のコントロールがききません。

人を恨み、妬んでいる毎日です。今年に入ってから立て続けに色々なことが起こっています。信頼していた友人から裏切られ、仲の良かった人たちから仲間外れにされています。交通事故にもあいました。たいした怪我ではありませんでしたが、とても怖い思いをしました。子供が欲しく、主人と子作りをしていました。２年間病院にも通いました。ですが授かることができず、今年始めに主人から子作りをやめようと一方的に終わらされました。一緒に子作りを頑張っていた友人たちは、妊娠していて苦しいです。もう、こんな生活は嫌で嫌でどうにかしたいのですが、どうしても心のコントロールがききません。まわりの人々が羨ましく、苦しいです。どうして私だけという、典型的な気持ちに押し潰されそうです。わかってはいるんです。自分の気持ち次第だと言うこと。ですが、どうしてもコントロールがききません。他人を羨み、妬み、苦しむ毎日にどうしたら終止符をうち前に進めますか？

有り難し 17

回答 1

自分の感情とどう向き合えば良いですか？

以前、質問させてもらい気持ちも前向きに頑張っていかなきゃと日々過ごしてきましたが心にざわざわする黒い感情が溢れてきます。どうしても、彼が亡くなった時の事であの時何で助けてあげられなかったのか？私がちゃんと見ていれば助かったはずなのに、私が殺したんだ…と急に負の感情に襲われます。最近は写真の中の彼に申し訳なく思ってしまったり、一人の時間が辛すぎて姿を探してしまう自分にも遺影にも、目を背けたくなってしまいます。今は、一人の時でさえ泣くことを我慢して考えないように逃げてしまいます。私に泣く資格があるのか？と思ってしまいます。私はどうやったら自分の感情をうまくコントロールできるのでしようか？

有り難し 5

回答 1

一方的に恋愛感情を持ってしまった相手に対して。

1年ほど前からある男性にいろんな事を話したり相談するうちに、だんだん今まで会ったことのないようなその男性に惹かれ恋愛のような依存のような気持ちを持つようになりました。でもその気持ちを成就させようとしたら不倫になるので、私の気持ちは伝えていません。また彼の他の女友達に対しても嫉妬心が起こったり、どうにもならない苛立ちから、男性に対して気に入らないことについての不平などの感情をぶつけて、不愉快に思われ呆れられてしまいました。このまま連絡を絶ち忘れてしまった方がいいのではないかという気持ちと、また前のように良好な友人関係に戻りたい気持ちが交錯し、そしてまだどうにもならない恋愛感情を一人で抱えているのが辛く苦しいです。どんなふうに自分の気持ちを切り替えたらいいでしょうか。また彼と友人として仲直りしたいと思うことはいけないでしょうか。

有り難し 9

回答 1

すぐカッとなります

育休明けで一年ぶりに職場復帰しました。前からすぐカッとなるタイプで職場でも大変恥ずかしいのですが怒鳴りあいの喧嘩になったりイライラを態度に出してしまったりします。また、何か否定的なことを言われたり注意されるとすぐ落ち込みます。我が子に対しても訳が分からず泣いてることがあるとイライラして強く揺すってしまったり物に当たってしまいます。どうしたら自分の怒りをコントロールできるのか悩んでます。

有り難し 42

回答 2

感情を言葉に出来ない・・・

大切な人への感情で｢愛してる｣というのがありますが、私にはそれが一体どういった感じなのか分からず、言葉にする事が出来ません。主人、子供に対しても｢愛してる｣と発したことはありません。とてもとても大事なのに言えないのです。｢愛してる｣を最大の愛情として受け取る人もいるでしょうし、｢好き｣では感情の大きさは伝わらない足りないと言われたことがあります。正直、自分の思いを言葉にするのがとてもとても苦手です。どうにか頑張ろうとして、頭の中で整理がつかなくて、パニックになってしまいます。どのようにしたら、自分の思いが上手く伝わるように表現出来るのでしょうか？

有り難し 12

回答 1

感情をコントロールする智慧をご教授下さい。

はじめまして。ネットで相談させて頂くなど初めての事で勝手が分からず失礼がありましたらお許し下さい。私は、白黒をはっきりさせないと気がすまないいい加減な事が嫌いな完璧主義なところがあり又、一番大変なのが「短気」という性格です。亡き母が「短気は損気」と口癖のように申しておりましたが全くその通りの人生で… 日々、そんな自分の性格をなおそうと努力…というより無理をしています。人間関係の事では、「妬みや悪口は受け取らなければ相手は自分が持って帰るしかない」というお釈迦様の教えを胸に我慢我慢と自分に言い聞かせおりますが哀しいかな我慢している時点でしっかり受け取ってしまってる訳で… 傷つきもし腹ただしく苦しい想いはしっかり味わってしまいます。それでも言動は精一杯控えておりますと相手は気付かず調子に乗って更にエスカレートして行きます。そして…結果的に私の堪忍袋の緒が切れて感情を爆発させてしまい今までの自分の我慢も努力も自ら無駄にしてしまうという事が度々です。「受け取らない」事の難しさを痛感致しております。お釈迦様がなさるような事が私に出来れば世話は無いわ！と思いますが妬みや嫉み嫌味や陰口を我慢していると自分の心が怒りや恨みにしめられ八つ当たりしてしまったり身体の不調も起き負のスパイラルにおちいります。このような事で大切な日々を無駄に暮らすのは全く勿体無く思い感情をコントロールするよい智慧を拝借致したく相談させて頂きました。お忙しいとは存じますが、宜しくご教授の程お願い申し上げます。

有り難し 60

回答 2

気持ちの整理がなかなかできません。

1年程、お付き合いしていた彼の浮気が昨年、発覚しました。彼に知ってしまった旨を打ち解け、話合い、向こうとは離れると言ったものの、関係は変わらぬままでした。浮気相手は私とも彼とも同じ職場の人です。(彼と私は職場で付き合っていることは秘密にしていました。) 浮気相手も私と付き合っていることは知らず、本気で彼を好きになってしまっていたようでした。 3人で対面し話もしました。一度の修羅場のあと、彼は向こうを選ぼうと思ったようですが、彼女が精神的にとても弱い子だと知り、付き合うのは無理だと思ったみたいですが、なかなか簡単に突き放せないから、少し別れた振りをしていてほしいと言われました。私も一緒にいたい想いがあり、承諾してしまいました。どこかでいつかは相手にバレると思っていました。やはり、その時がきました。どちらかを選んで選んだ方とお店を辞めるというのが向こうの提案でした。彼の答えはどちらとも別れるでした。彼は2人とも性格が全く違うからどっちも好きでどっちかを選ぶなんてできないと言いました。全く変わらない現状です。恐らく、私も浮気相手も未だに彼と連絡を取り合っては会っています。きっと彼はどっちでもいいのだと思います。浮気がわかってすぐ、本当に精神的に苦しい日々が続きました。自分がこんなになるなんて思ってもいませんでした。体重も6キロ痩せてしまいました。周りの友人などに助けてもらいながら、深い闇の日々から少しずつ抜けだせるようになり、あんなにしんどかったのが今は少し楽になりました。時は流れていくし、良いことも悪いことも同じだけあると思っています。盲目になっているんだなぁと頭ではわかっているんですが、なかなか気持ちがついてきてくれません。彼は自分でもわかっているようですが、とても流されやすい人です。そんな彼にしがみついていてはいけないんだとわかっていながら、彼を失うのが怖いと思ってしまう自分もいます。頭の中で理解していることと心のバランスがうまくとれません。辛い時期から少しずつ時を経ていろんな意味ある流れがありここまできました。このまま時に身を任せながら、その時の感情に身を任せていいのでしょうか？自分から断ち切る勇気がもっとあればと、弱い自分が情けなくなります。

有り難し 8

回答 2

押し寄せる感情の波

以前にもご回答頂きましたが、最近、より大きな波となって苦しいです。自ら命を絶つような事はしませんが、生きる事に執着が無いです。早くその時が来ないか？早く終わらないか？そればかり考えています。同じ母を亡くしても兄弟で悲しみの温度差があるのか…弟に母の遺品整理を急かされています。母は父の遺品も整理しきれずに持っています。弟が急ぐ理由が自分達は前を向いて生きて行かなきゃならないからだと。しかし、広い田舎の一軒家でまだ場所をかえて置いておけると思うのにまるで邪魔物のような言動に嫌悪感を覚えます。母の生前は二階に弟夫婦、一階に母、棟違いの二階に弟の娘二人がいました。弟夫婦が母が患う前に寝室にしていた部屋(弟の娘二人の階下)に移り、その部屋に置いてあった箪笥を別室に広げています。弟夫婦が居てた二階が空くからそこに暫く(一周忌まででも)移して整理はそれからでもいいのでは？と提案しても聞く耳持たずです。 (弟達が母と同居して四年です。それまでは私が父母と暮らしてました) 長く私の家でもあり母も私の私物(蔵書や季節の違う衣類)を実家に置いておくよう言っていたので私の物も多くありました。今は自分の衣類は移しました。和箪笥を共有していたので着物はまだ実家です。少しづつですが自分の生前整理をするつもりで整理をしています。まだまだ母の私物や服、蔵書などそのままにして母の事を偲んでいたい私は気が変になりそうです。母を感じれる物を少しだけ自分の部屋に持って帰っています。ハンカチとか普段着ていた服とか他愛のない物です。それらを身につけ巡礼に出ている時だけ心穏やかになれます。来週から先月の続きの四国巡礼に出ます。母の百箇日忌までに満願して帰ってくる予定です。百箇日が終わればまた弟の早く片付けてくれ！が加速するのでは？と思うと憂鬱です。今後どのように弟と接すれば良いのでしょうか？大きく揉めたりしたく無いのですが…既に前兆ありです…

有り難し 14

回答 1

怒りの感情が薄い(？)婚約者への不安についてです

初めまして。相談させて下さい。当方30歳、現在35歳の婚約者がいます。彼は普段から怒ることが無くそんな穏やかなところに惹かれて結婚を決めました。しかし先日、彼の友人達との食事の席の出来事で、怒りの感情が薄い事は本当にいいことなのか、考えるようになりました。食事会にて、彼の友人達は彼に対してとても乱雑な扱いをしていて、私から見るとバカにしてるのではないかと思う態度でした。男性の友人の集まりなので、その集団の空気はあるかと思いますが余りに悪態が過ぎると感じました。彼が言うには昔からこのやりとりが普通なので何も思わないと言ってました。私は自分の最愛の人をバカにされてるのを見てとても不快でした。また、その友人たちは私の前で彼をバカにした話をすると言う事は、婚約者の前でバカにしても構わない存在と思われてるのではないかと、その方面でも不快になりました。彼は思春期にも目立った反抗期は無く、兄弟の喧嘩と言えば小学校まで。私とのいざこざも、私が一方的に発言するばかりですぐに誤って言い争いになる事はありません。むやみに怒らないのは素晴らしい事かと思います。しかし、今回のように怒りを感じにくい事により彼にデメリットがあるのでは無いかと心配するようになりました。彼に…とは言いましたが、正確には彼に怒りが無い余りに私が嫌な思いをした、と言うのが正しいかもしれません。うまくまとめることができませんがモヤモヤしています。怒らないと言うのはいいことばかりなのでしょうか。ご回答、お待ちしております。

有り難し 17

回答 1

気持ちの整理がつきません

度々お世話になっています。最近友達や周りの人のSNSで彼氏や家族の幸せそうな写真をみると顔を背けたくなります。私自身旦那と離婚の話し合い中で子供2人抱えてのシングルマザーになります。離婚の事で頭がいっぱいで赤ちゃんの夜泣きや上の子の赤ちゃん返りが本当にうっとうしく思う時がありこれから子供たちを幸せにしてあげれるのか不安でいっぱいです誰にでも幸せて訪れるのでしょうか？

有り難し 13

回答 1

感情がコントロール出来ない

2歳女児と11ヶ月男児の子育て中です。子供が気に入らないことをすると「やめて！」「早くして！」「邪魔！」などと物凄い形相で怒鳴ってしまいます。1度も手をあげた事はありませんが、子供を傷つけ、精神的に虐待していると思います。長女はとても悲しそうな顔をして泣いてしまいます。怒鳴ったあとは物凄い罪悪感が出てきて謝ります。すると長女は謝っているのがわかるようで笑顔で「うん！」と言ってくれますが、もう2度と怒鳴らないと心に誓っても3、4日経つとまた同じ事の繰り返しです。こんな小さな子に本気で怒鳴る自分が許せません。また、主人も癇癪持ちで子供が泣きやまなかったり、言うことをきかない時など怒鳴りちらし、物に当たったりします。長女はそんな主人を見て恐怖のあまり私のところに駆け寄ってきてしがみついたまま動かなくなってしまいます。そんな時私は自分の事は棚に上げ主人を責めてしまうのですが、後から考えると自分も主人と同じく感情まかせに子供に辛く当たっているんだと思い知らされます。普段は主人も私も子供たちを愛し、可愛がって育てているのですが、1度スイッチが入ると感情が抑えられません。こんな2人が親なんて子供たちに申し訳ない気持ちでいっぱいです。どうか感情をコントロールできる方法などアドバイスいただけないでしょうか？

有り難し 11

回答 1

感情を制御したいです

こんばんは。最近気が短くて、ちょっとした相手の言動でイラついてしまい突き放したような言葉を放ってしまいます。周りが慌ててフォローしてくれるのですが、前までこんな風ではなかったので感情の制御の仕方がわかりません。どうすれば優しく接することができますか。

有り難し 17

回答 1

気持ちをコントロールするには

主人が現在進行形で不倫しています。相手は会社の部下とキャバ嬢です。1月の映画の半券を見つけ、これ見たの？おもしろかった？と聞くと先輩に捨てといてって言われたとのことでした。本当？と聞くと疲れてるのにめんどくせーなぁ！といつもの如く逆ギレでふて寝です。いつもこうです。だから余計に怪しいと思ってしまいます。彼の言う事を100%で信じられません。子供っぽく親にも何か言われるとうるせーなぁと言ったり、少しイラっとするとすぐ物を投げたり死ね！と言っています。私はまだ死ねと言われた事はありませんが。会社でもクレーム電話の電話を切った後に死ね！と言っているそうです。先日もご相談させていただき、とても参考になるお答えをいただきました。自分のために生き生きと生きようと前向きになれましたが、ふと何とも言いようがない不安と、なぜ彼や相手は悪い事をしていても何もバチが当たらないのかという怒りがやってきます。不倫が悪い事と思っている私が変なのか？と訳がわからなくなります。 6月に職場の先輩達と男だけでキャンプに行くと言っていますが日にちは決まっているのにメンバーはまだ決まっていないと言われました。不倫相手か女性も一緒だと思ってしまいます。嘘をつくなら私が疑う余地もないくらい上手な嘘をついてほしい。不倫するならバレないようにプリクラや映画の半券など証拠を家に持ち込まないでほしい。すぐイライラするくらい余裕が持てないなら不倫なんてしないでほしい。 2人とも子供がほしいのですが彼は1度も不妊検査をしてくれません。私も若くないので不安です。義父に私の事を大事に思っていれば早く検査に行くはずだと言われた事があり、不倫もするくらいですから私の事は大事じゃないんだなと思ってしまいます。前向きになりたいし、彼に振り回されたくないのに1回気持ちが沈むと気持ちを建て直すのが難しいです。自分の感情をコントロールできず、1日1回は悲しさ悔しさ情けなさで泣いてしまいます。自分の気持ちなのに自分の思い通りになりません。

有り難し 41

回答 1

この感情から抜け出したい

交際相手に裏切られ、付き合いが終わりました。自分の気持ちの行き場がなくグルグルと悩んでいます。騙された怒り、自責の念、相手を裏切るまで思いつめさせた気持ちがわからなかった自分の至らなさ、なぜこんな目に遭わなくてはいけないのか、これらの対極な考えが頭を巡り、気持ちが前へ向かえません。未練はありません。むしろ終わってほっとしています。頭の中は一進一退で同じことを考える繰り返しです。どうしたら、この感情から救われるのでしょうか。

有り難し 12

回答 1

心の整理

こんにちは今回始めて投稿しました。私は、去年の4月14日に実の父親が、他界しました。末期のガンで、もう病院に行った時は、治療すら出来ないほどガンは体全体に、転移してたそうです。私は、実家から車で2時間ぐらいかかる所に住んでいます。結婚もし障害児ですが、子供がいます。私には、車がなく中々実家に帰る事できません。父と最後にあったのは、亡くなる２年前です。最後に電話したのは、亡くなる1ヶ月前に電話をしました。そのころには、体全体が痛いはずなのに、自分が経営してる、電気店で、ギリギリまで仕事してたそうで、私が電話掛けた時も、なんとも無いような声でした。旦那は、生活費もいれず、アパート暮らしなんですが、家賃も払わず、パチンコ三昧です。稼いだ金全部パチンコに費やし、結局、全部無くなり、私の親が金の援助してくれました。父親は、幸せになってもらいたいはずなのに、ダメな旦那と結婚したばかりに、親に、迷惑かけてしまいました。それさえなければ、病院に、行き治療出来たはずなのに、それさえなければ、苦労かけ無かったはずなのに、と後悔ばかりです。 65歳で、亡くなったんですが、親を、送り出すのが、子供の役目なのかも知れませんが、いざ、父を、送るとなった時、辛くてそれ所ではなかったです。受け止める事もできず、今でも寝る時思い出し泣いてしまいます。元気だった父が、病室のベッドで、痛さを堪えてる姿、辛い顏が思い出し泣いてしまいます。つぎは、母親を、いつかは、送り出す時が、来ますがとても、怖いです。自分の大事な人が、居なくなる事が、世界で一番怖いです。死が、こんなに怖いと思いました。親孝行も、出来ず、迷惑かけてしまい、親不孝な娘です。長くすいません。父の声も聞けず、会いたくても会えない、心が、折れそうです。どうしたらいいか分からず、相談しました。助けてください。

有り難し 10

回答 1

自分自身をうまくコントロールできない。

僕は正直だめな人間だと最近思っています。なぜかというと。。周りと比べてはいけないとはわかっていますが。。お金もない。。夢もない。。友達もできません。彼女すらできません。それに借金もあります。ギャンブルです。これは周りのせいではなく。自分がすべて悪いのは頭の中でわかっているつもりです。自分自身のコントロールが今までちゃんとできてないからこんな結果になったと。正直自分には人間としての価値はないのではないのかと。少しでも魅力があれば友達もできるだろうし。ちゃんと管理能力があればお金だって。今まで何してたんだろう。って。計画性もないし。。はっきりいってだらしない人間です。。最近疲れています。僕の今まで歩いてきた人生を振り返ってみると何もありません。。努力が足りないんです。。努力が。お忙しいとは思いますがこんな僕に何かご意見いただけますか？よろしくお願いいたします。どのようにすればこのダメ人間は改善されるのでしょうか？

有り難し 10

回答 2

先延ばしにする癖・三日坊主に終わる癖

20代の学生です。自分の気持ちをコントロールすることが苦手です。例えば、やるべきこと、やった方が自分の為になると分かっていることも先延ばしにしてしまいます。期限が近く、明確に決まっているものなら取り掛かれるのですが、期限が少し先だったり、曖昧なものだと先延ばしにして手を付けずにいてしまいます。また、コツコツと積み重ねることで効果が出てくるようなことも苦手です。どうしても三日坊主になりがちです(そういえば三日坊主の坊主とはお坊さんに関係あるんでしょうか？)。続けるぞ、と意気込んだ気持ちも日に日に薄れていってしまい、疲れてるから、気分が良くないから、などと考えてある日スパッと途切れさせてしまったことが過去に何度もあります。再び意気込んで始めても繰り返してしまいます。勉強、読書、ランニング、筋トレ、などやりたいこと続けたいことはたくさんあるのに、継続が出来ないのです。メンタルが幼い、未熟だと日々痛感しています。そこでお聞きしたいことは、質問①物事を先延ばしにする癖を改善したいです質問②三日坊主で終わらずに物事を継続したいですこの二点です。どなたかご意見頂けたらと思います。よろしくお願いいたします。

有り難し 24

回答 2

… 15