自分を好きになりたいです。
回答 1
有り難し 7初めまして、私は28歳の男です。先日メディアにてこちらのサイトを知りました。ご回答頂ける機会に感謝します。
私は16歳の時から精神科に通うようになりました。心の状態は以前より落ち込んだりは少なくなったように思います。ただ、過去に受けた悲しみが抜けず苦しいです。過去は過去と割り切れれば楽なのですけど、他のことに気を向けても元どおり。過去と言っても古くは5歳の頃の傷になります。自分のことを好きになり受け入れれば楽になりそう、自分を大切にして両親を喜ばせていれば自然と悲しみが消えるのではと思います。しかし、なかなか自分自身を大事にできません。良いところを見つければ見つかるのですが、その時だけになってしまいます。
教えてください、どうすれば自分のことを好きになり、過去の縛りから開放されますか？また、臆病になり自分の意見を言えず、断る勇気が持てない自分をどう変えたらいいですか？
他人に親切をしたい時、過去に親切が余計な御世話になったことが行動を邪魔します、どうすれば自信が持てますか？
長くなりまして申し訳ありません。回答お待ちしております。
追伸、プロフィールに誤りございました。現在は無職です。
お坊さんからの回答 1件
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スタンプカード、作りますか？
ご病気のことは専門ではないのですが、ふと思いついたことがあります。
夏休みのラジオ体操、ありましたよね。眠くても頑張って行くと、スタンプがもらえる。大人もきっちり並んでもらっていくのが、子どもながらに「大人なのに、面白いなぁ」と思っていました。
そういえば、ポケモンgoも大人向けですよね。スマホを持ってないとできないんですもん。人間はかように「スタンプを集める」ことに喜びを感じるようです。
それを応用して、「自分スタンプカード」を始めては？「朝何時に起きる」とか「スマホは１時間たったら休憩を入れる」とか、「できそうなクエスト」をつくるのがコツです。そして、達成した時にはしっかり丸を付ける。この「丸を付ける」という動作そのものが、あなたの気持ちに働きかけます。そして、例えば１週間それが溜まったらボーナス。コーヒー屋で、いつもより高めのやつを飲んだりします。で、次のクエストを考える。
繰り返しますが、「丸を付ける」という行動に繋がるクエストを建てるのがコツです。簡単すぎて面倒になったらダメ。「よっしゃー」とか言いながら付けられるのがベストです。
応援しています。
追伸
早速！それはいいですね。「すぐ行動する」にもスタンプです。楽しんでやってみて下さい。
更にご報告、ありがとうございます。僕も今日はカフェラテです。ものにもよりますが、区切りのいい回数まで達したらお祝いをして、別のカードを始めていいのですよ。
質問者からのお礼
お返事が遅くなりまして、申し訳ありませんでした。
大変参考になりました、本日早速スタンプを購入しました。
スタンプカードについては、持ち歩きの手帳を使うこととしました。
目標は自分の性格等考えつつ、数日中の完成を目標にします、ありがとうございました。
追伸、スタンプを続けています。種類分けしたスタンプを各項目毎についています。自分自身はまだ迷いもあり、これからの事にも不安もあります。ただ、道標になるものを見つけられた気がします。たった一つ「親孝行」でした。そこから全てつながるような気がしています。迷うことあればこちらにお世話になるかもしれません、よろしくお願い致します。
