昔のことを思い出して嫌な気分になってしまう。
回答 2
有り難し 36昔から悩んでいることですが、何年も前のことを思い出して落ち込んでしまうことがよくあるんです。
叱られたこと、余計なことを言ってしまったこと、やってしまったこと等々本当なら思い出したくないようなことでもふとした拍子に思い出してしまいます。
しかもかなりはっきりした状況が思い出されるので鮮明に蘇ってきます。
自分が誰かから嫌なことをされたことはそこまで落ち込んでしまうことはあまりないですが、自分が誰かにしてしまったことはものすごく落ち込んでしまいます。どうしてあんなこと言ったんだろう。あんなことしてしまったんだろう。
いまさら気にしても仕方がないのだと思いますが、ひとつ思い出すと芋づる
式にどんどん出てきます。
そのときの反省を今後に生かしてとはよく言いますが、いろいろ思い出すと
似たようなことが多いんだなと感じます。
きっとその都度反省して次に生かそうとしてきたんだと思いますが
生かせてないんじゃないかと考えだすとますます落ち込んで、
ふさぎ込んでしまいます。
酷い時はわざわざ相手に電話してそのときのことを謝ると
別に気にしてないし、逆に何かあるんじゃないか？と疑われて
しまうこともありました。
今までこの性格を直そうと啓発本を読んだりしましたが一向に直りそうに
ありません。
上手く付き合っていくにはどう発想を変えていけばいいのでしょうか。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
嫌な過去を振り返る事はやめましょう
拝
いろいろうまいかないと
うまくいかない要因を探して過去をひっくり返すけど
目に映るのは失敗ばかりですよね
本を読んでも問題の主は自分自身ですから変わりません
でも性格を直す必要なんてないのですよ
本気で変わりたいのなら頭の中の行いを変える事です
だいたいそういう嫌な時に思い返す嫌な事なんて同じ事ばかり
何度思い返して反省してみても過去は変わる事はありません
ですので頭がそういう過去を思い出し始めたら
思考を止め息に集中してください
頭はボーとさせてください
落ち着いたら直ぐに
スッと意欲的に次の物理的行動を起こしてみてください
また嫌な事を思い出し始めたら
何度でも同じ事を繰り返します
これは思考回路を変える訓練のようなもので地道なものです
私も常に実践しておりますが今は過去をそのように振り返る事は無くなりました
脳は繰り返される行動をを優先的にインプットします
日常に使える悪い思考を止める「禅」です
合掌
個別相談可能
強迫性障害？
こんにちは。基本的に丸山師の仰る通りですが、一点だけ。
本は、読んだだけでは何にもなりませんが、そこで学んだことをあなたの身体で実践することで、変化が生まれます。「読んだだけでは」というのは、このハスノハも同じ。
文面からだけですが、強迫性障害の対応である、行動療法をお勧めします。ちょうど先月かに、文庫本の体験記が平積みされていましたから、手にとってみてはいかがでしょうか。
質問者からのお礼
お返事ありがとうございました。
頭の中の行いを変えるという発想はありませんでした。
一度始まるとどんどん落ち込んでいくだけでそれを止めるきっかけが外からないと
歯止めがかからないようになってしまいます。
教えて頂いた本を見ながら実践してみたいと思います。
