怒りを鎮め、寛大になりたいです
回答 1
有り難し 5こんにちは。
現在怒りが積もりに積もって、この先自分がどうなってしまうのかわからない感情があります。
イライラしすぎて食欲もなく、動悸がしたり、息をすることを忘れたり過呼吸を起こしそうになる日々を送っています。
原因としましては、今住んでいるアパートの隣人による行為にストレスを溜めています。
以下のような状況です。
・ベランダでの喫煙で年中窓を開けれない
・深夜早朝問わず丸聞こえの大きな声
・大きな物音
・子供が驚くほど朝から晩まで長時間走り続けて部屋が揺れ、ドスドス響き渡っている
・挨拶はこちらからはしますが、相手からは一切なし
壁が薄く振動が響きやすいアパートなので、こちらは日々かなり気を使っていましたが、相手が一切気配りがなかったのでこちらも少し気配りのない音を立てると相手は壁をドンドン激しく叩いてきます。
他の住民いわく、自分を正当化して相手を責め立てるようなタイプだから関わらない方が良いと言われました。
この状況に3年我慢してきました。
女の一人暮らしで、完全になめられています。
オラオラ声を荒げて相手を威嚇するような一家です。
管理人は我慢を強要し、一切当てにはなりません。
引っ越しをすることが最善だと思いますが、今の現状もう少し先になりそうです。
どんなに深い眠りについていても、子供が走り出すと床を下から殴られているような振動が体に響き、寝ることはできなくなります。
最近は子供の足を切り落とす夢を見たり、死ね！！と思い続ける日々で、こんなにも自分の心が汚くなってしまったことにも辛いです。
あまり人に対して怒ったことがないのですが、こんなに怒りが積もったのは初めてです。
外でストレス発散しても、家に帰ると振り出しに戻っています。
どうしたら寛大になれますか？
怒りを溜め込まないようになりますか？
深呼吸を頻繁にしていますし、無心を心がけていますが、自分のどこか違う感情にスイッチが入って暴れそうになったり自分がどうなるかわからない感情も怖く思っています。
自分の怒りをコントロールしたいです。
こんな人たちに私の感情をかき乱されたくもないです。
何か良いお知恵がありましたら教えてください。
よろしくお願いいたします。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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諦めて引越ししてください。
セツ子さん、こんにちは。
常識のないお隣さんになってしまいましたね。アパートも問題です。
我慢する力も必要ですが、限度がありますので、自分で無理だと思うのであれば、引越しをお勧めします。今は、敷金礼金なしのアパートもあるので、いろいろ探せばいいでしょう。引っ越したいとアンテナをはっていれば、良い条件の住まいが来るものです。
どうしても我慢で対応したいということであれば、ストレスを溜めないように気にしないことです。気にしないようにするには、自分のことだけを集中すれば良いでしょう。相手を気にするような生活をしてはいけません。どんどん自分の楽しいことをすれば良いのです。相手のノイズを気にしないぐらい忙しく自分の楽しみをしてください。
もうイライラ度が限界に達しているので、それで体を壊してもいけません。家を引っ越すのも自分の生活を変えるチャンスかも知れません。
合掌
個別相談可能
質問者からのお礼
ありがとうございました。
お礼がかなり遅くなってしまい、せっかくすぐにご回答下さったのに申し訳ありませんでした。
当時はただただ怒りが強く、お言葉が私の胸にストンと理解できなかったので、怒りが冷め自分の中で理解ができたらお礼をと思っていましたが、ログイン方法を忘れ今となってしまいました。
今は理解でき、本当におっしゃる通りだと思いました。ありがとうございます。
その通りにできたらどんなに良かったかと思います。
あれから家庭の事情で引っ越しが出来ず、コロナ禍もあり今も同じ状況下で住み続けています。
隣人の子供は大きくなったので走り回ることは減りましたが、24時間毎日家にいる隣人男性には些細な生活音にも怒りをぶつけられる日々です。
神経を尖らせ粗探しをされている感じで、どんなに気を遣っても変わることはありませんでした。ストレスをぶつけたいのかもしれません。
こんな生活のせいか精神疾患ではありませんが、ストレスで悪化する病気になってしまい通院中です。ご心配いただいたのに申し訳ありません。
教えていただいたように、家で自分が楽しめることや集中できることをしようと思い、勉強をしています。
しかし隣人の存在感には外野を忘れて集中とまではいけず、毎日隣人のことが頭から離れません。
ストレスが体に良くないので、人を恨まず相手の幸せを願い、すべてが良い方向に進むようにと思いながら過ごしています。
それでも、ふとした時に爆発しそうな怒りが湧きあがり、狂ってしまいそうになります。
どんな人でも誰かの大切な人なのだと思い、人を憎んではいけないと心がけていますが、それでも人の死を願ってしまう程の怒りに駆られそうな時はどのようなことを考え、自分を落ち着けたら良いでしょうか？
更なる質問で恐縮ですが、もしまだ教えていただけるようでしたらよろしくお願いいたします。
すぐにではありませんが、コロナが終息したら転職と引っ越しができそうなので、それまで怒りが爆発しないように、自分を落ち着けたいと思っています。
