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孤独感に勝ちたいです

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職場で問題を起こし、多くの責めを受けました。
家族にも辛い思いをさせてしまいました。
二度と同じ過ちを犯さないよう、家族に迷惑をかけないよう、職場では他者とのコミュニケーションを一切断ち、日々業務に没頭しています。
問題を起こした事で周囲から好奇の目に晒されるのが辛く、仕事以外での人との関わりを無くしました。
そして、コミュニケーションを絶ったため、職場ではすっかり浮いた存在になりました。
職場では私以外の全員で情報共有。知らないのは私だけ。
私を通り越してさらに上の上司との指示のやり取りを行うことはザラです。
自分の行動に問題があるのは自覚しているので、仕方ないと割り切るものの、孤独感は予想以上に辛いものでした。
孤独と向き合って、気持ちを強く持ちたいです。
こんな時の何か生きるヒントをいただけませんか?

2018年1月25日 19:47

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

孤独に耐える前に

ご質問の内容から、部下をお持ちのそれなりの立場の方だとお見受けします。
「職場では他者とのコミュニケーションを一切断ち」とのことですが、「私を通り越してさらに上の上司との指示のやり取りを行うことは『ザラ』」ということは、やり取りをしてくれようとしている部下もゼロではないということでしょうか?
私の見当外れでなく、仮にそんな部下がいらっしゃるとしたら、コミュニケーションを一切断つつもりの上司にも関わろうとしているその方はとても稀有な、本来の意味で有難い存在かと思います。

コミュニケーションは言葉だけ行うものではありません。
姿も、振る舞いも、態度も、そこにいるだけで何らかのメッセージを発信するものです。
「一切断つ」なんて極端な考えはやめましょう。そもそもが同じ空間にいて全てのメッセージを断つことはできないのです。
言葉が災いすることが多いならば、いま実行されているように「ある程度言葉を慎みましょう」。その代わりに使えるのは「感謝の言葉」と「笑顔」です。(「無畏施」と呼ばれる施しのありようです)
冗談を言うでも文句を言うでもなく、『ありがとう』『助かっているよ』といった言葉を使う機会を探しましょう。人と目が合ったら笑顔を向けましょう。それが、互いが楽になる秘訣です。

最初はきっと相手の反応もぎこちないでしょうし、変化には時間がかかります。
それでも試す価値があるとは思うのですが、いかがでしょうか?

与えられることではなく、与えることで、吾唯足知さんが楽になっていくことを願っています。

2018年1月26日 0:42
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本立寺の住職をしながら、臨床心理士として医療・教育現場で活動しております。...

知足の真意

知足とは「分際をわきまえる」とか「今足りているから他を欲さない」という道徳的な説かれ方がなされることが多いですが、本当はこの身心というものは何を受けても聴いても「それを感知した時は❝限定的❞である」ということが知足の真意です。
他のことが一切割り込まないということ、混ざり込まないということ。
あなたは職場でシカトされたにせよ、そこで自分の思いをガツンガツン私見として混入・ミックスさせていることに気づいてみると良いでしょう。
人って仮に人から「バーカ」とか馬鹿にされたにせよ、この身心の上においては「バーカ」ということが「聞こえただけ」「知覚されただけ」なのです。そこにジャッジが入らない。そこに自分の主観や私見が入り込まない。ただその事だけが「限定的に」行われているものです。
これを今自分が見たり聴いていることの中から感じ取ってみましょう。
ゼッタイに他のものは何も生じていません。
それが富楽安穏の所といいます。
この自己の本来性を悟ると、物事が知覚されるときというものは、何かが起こった時に絶対に「そのことだけ」だということです。
こんな幸せな体を私たちは生まれながらに生活しているのです。
ところが思考が盛んであると、瞬時に他のものを盛り込む、持ち込む、ミックスする。
その結果「おれはアイツからハブられた」「いじめられている」「総スカンだ」「邪魔者扱いされてる」「ああ、会社辞めよう」とかアレコレ副産物がどんどん沸いてくるのです。

ものを観る時、聞く時、処する時、「何も考えずに」とか「余計なこと考えないように」ということではありません。あなたの法身、本来性、人間の元々の様子はだれでも、何を見ても聞いても「余分なこと」が起こらないようにできているのです。ここを感じ取ってここで言わんとすることの真意を読み取ってください。
本当に「韓進のまたくぐり」「人にはバカにされていろ」という教えが世間にもあるように「バカにされていられるようになる」のです。
そういう大人物は本当に本気になったら素晴らしい働きになるのです。
ぜひ、これを機に知足の真意をマスターしてみてください。
事が起これどそのことが起こる時はそのこと以外に何があるでもなし。わが思いが立つことでものの真実真相を見誤る。真実真相を見極めた目で処する時、人は失われや損ないの心が一切生じなくなるのです。それが知足の真意です。

2018年1月26日 12:26
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丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 📞08020659278 法話禅会 毎週日曜3時より...

質問者からのお礼

高野様、貴重なアドバイスありがとうございます。
好奇の目に晒される事ですっかり人間不信や疑心暗鬼になり、今は人と接するのが怖いです。コミュニケーションを断つなどという愚かな行為はしないに越したことはないのはわかっていますが、恐怖心という自分の弱い心がこの暗く長いトンネルから抜け出させないでいます。
昔は楽しく過ごせていたのに、一つの過ちで自分はすっかり変わってしまいました。
でも、こんな態度の自分にでもまだ仕事の話をしてくれる人もいるいます。
嬉しくて泣きそうになります。そんな時は笑顔で「ありがとう」と素直に感謝の言葉を伝えます。
でも、恐怖(疑心暗鬼)はまだ私を他者から遠ざけてしまいます。
私の弱い心が産んだ孤独感なので、私自身が恐怖に勝てない限り、どうしようもないですね。
高野様、貴重なお時間を割いてアドバイスいただき、ありがとうございました。

丹下様、ありがとうございます。
良薬口に苦しと言いますが、丹下様の厳しくも暖かいお言葉は難しく真意を汲み取れたかどうか、まだ自信はありませんが本質は感じることができたように思います。
韓信のような国士無双の大人物のようには逆立ちしてもなれませんが、おっしゃる通り私には余計なプライドが邪魔して上手くいかない事もしばしばあります。
小心者のあまり、人から拒絶されるのではという恐怖心と余計なプライドが私を人から遠ざけているのかもしれません。
お言葉で目が覚めた気がします。
しっかりと噛み締めながら、真の知足を体現できるよう考え直してみます。
ありがとうございます。

「孤独と向き合う」問答一覧

孤独と不安で精神が不安定です

今、18歳の浪人生です。金銭的事情とコロナ渦から予備校には通っていません。自宅でパソコンを使って授業を受けたり、参考書をこなしたりしています。 友達もおらず、親とも会話はあまり無く、毎日ただひたすら勉強をする孤独感。 もし、今年落ちたら…という親からのプレッシャーと自分の中でふつふつと湧き上がる不安。 そんな二つの感情に日々悩まされています。勉強もあまり身に入りません。 先日、空いた時間に薬物依存について取り扱っている番組を観ました。そこで、過去に薬物に依存した経験のある方が「薬物を吸った瞬間、脳に今までに経験したことの無いような興奮を覚えた。全てを忘れられる。その感覚が脳にこびり付いて、薬物を前に出されたり、思い出すだけで、脳が涎を垂らしたような感覚になる」というようなことを仰っていました。 それを聞いて、ゲームやスポーツの試合で勝った時の脳内に溢れ出す興奮を思い出して、そんな興奮を味わいたい、味わったらすぐに現実を忘れられるのにと思ってしまいました。 今まで薬物に興味もなかったし、嫌悪感を持っていました。 しかし、それを観てる間、ゲームやスポーツの時のドーパミンが出る感覚が頭に纏わり付き、薬物もこんな感じなのだろうかと脳が勝手に想像していました。 そんな自分が怖くて、すぐに番組を消しました。 消しても、頭からドーパミンが沸く時の感覚が離れません。まさに、脳から涎が出てるような感覚です。 一旦、冷静になりこのままじゃ精神を病む、もしかたら既に病んでいるのかもしれないと思いました。 息抜きはそれなりにしているつもりです。自分でどう考えても解決策が浮かびません。 親にこういった類のことは相談できず、友達もいないので、どうか相談に乗っていただけないでしょうか。

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自身の孤独との向き合い方について

はじめまして。 コロナの影響で、お忙しいにも関わらずこの様な場を設けていただける事に大変感謝いたします。 早速ですが、今の悩みについて相談をさせて下さい。 恋人との関係についての悩みです。 現在、コロナウイルスの影響で私は自分の事業が停止してしまい、経済的に困窮している状況です。 恋人は在宅業務にシフトして、毎日とても忙しく精神的に余裕が無い状態が続いていると言っております。 そんな中でこんな世の中なので会う事も出来ず、向こうは日々業務に追われているので、日に日に連絡を取る頻度も減ってしまいました。 今まで気軽に会う事が出来たことや、沢山の連絡を当たり前に取り合えた事が、どんなに素晴らしい事だったか痛感する一方、自分の中の孤独が日々浮き彫りになっていく様な感覚に耐えられそうもありません。 一度、「この気持ちを理解してもらえたらきっと救われるだろう」と思い、素直に伝えてみたのですが、「私は忙しいし、自分に余裕のある時しか連絡返せない」との事でした。 もちろん真っ当な答えであるし、自身のワガママでただでさえ疲れている所を追い込んではいけないので、色々考えた結果、今までの時間を使って本を読んで勉強を始めてみたり、瞑想に取り組んでみたり、自分と向き合う時間として使い始めました。 初めのうちは、前向きに過ごせていたのですが、日に日に気分が落ち込んでいってしまうのが目に見えるくらいにわかってくる様になってしまい、塞ぎこんでいく様になってしまいました。 そんな中、連絡は取れないのですが恋人のSNSの更新等が目に入ってしまう事が増え、更に考え込んでしまう様になってしまいました。 まるで、自分の心の拠り所はどこにも無い様な気分になってしまい、居なくなってしまいたいとすら考えてしまいます。 友人等もあまりおらず、心の拠り所を普段から沢山作っていなかった自分の責任である事は承知しております。 そして、今までの環境にとても幸せを感じていて、現状の距離感に苦しみ続けている事も。 しかし、自分の中の、「助けてくれるだろう・寄り添ってくれるだろう」という幻想に押しつぶされてしまいそうです。 どうすれば、互いにとってより良い方向に進む事ができるでしょうか? そして、どうすれば自分の孤独感や不安を受け入れて、前に進む事ができるでしょうか。 お手隙の際で構いませんので、ご教示頂けますと幸いです

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相談相手がいない

初めて相談させて頂きます。 私は少し特殊な、才能を必要とする仕事を生業としております。 最近クライアントからの要望に没続きで自信がなくなっており、また、自分には本当は才能がなく運でこの仕事に就けた事も理解しているので今とても苦しいです。 クライアント様は根気強く付き合ってくださいますが、いつ見捨てられるかと不安でたまりません。 こういった事で悩みを抱えていますが、私には相談できる友人が誰もいません。 私はここ数年間精神的に荒れており、まともな職にも就いておらず、また元々発達障害があり空気が読めない、自分の考えを押し付けがちになる事からどんどん友人が減っていきました。 今では気軽に雑談できる友人すらいない、また離れていくのではと怖くて作れない状態です。 長年の夢だった上記の仕事に就けた際も祝いの言葉をかけてくれる人は少なく、大変悲しかったです。 才能のない自分が才能を必要とする職でやっていけるか不安、相談できる人がいない、この2点が悩みです。 家族は私のいる業界の事は分かりませんので、相談相手になりません。 ただどこかに吐き出したい気持ちもあり、ここに書かせて頂きました。 もし少しでも前を向けるお言葉を頂けるようでしたら、よろしくお願いします。

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相談相手がいません

辛い気持ち相談できる人がいない場合、どうすればいいでしょうか? 幼稚園児と小学生の子供がいる母親です。子供が生まれてからワンオペで必死に育ててきて、とてもかわいい子供達に育ちました。それが、現在、夫による様々な嫌がらせによってこの1年ほど、子供達に数回しか会えてません…。そして自宅にも帰れず、安定した住まいもなく、お金もなく、夫の作る虚偽発言に精神的も参っています。 あることをきっかけに、私が子供のためを思って止むを得ず一人で1ヶ月程度の一時的なこととして、自宅を出ました。1ヶ月で戻るつもりだったので、その間だけ夫に子供の面倒をお願いしました。ところが、その後、元々私との離婚を考えていた夫が、突如、子供と私を会わせないようにし、電話すらできません。娘は小さく、母親に会えなくて寂しかった、と後日大泣きしていました。夫は子供を使って私に嫌がらせをし、幼稚園その他、関連機関に私に関する嘘の発言を繰り返し、一方的に子供に会わせなくし、そして、その数ヶ月後、突如、離婚調停を申し立ててきました。 長男は夫の洗脳により、私を悪人扱いし、会いたくないと言ってるといいます。ほんとかは怪しいですが。娘はまだ小さく、会いたいと言っても無視されてるようです。 このままでは子供達の監護権、親権をとられてしまいます。愛する子供に突如会えなくてなり、さらに今後もまともに会えないのかも、という辛さは半端ありません。弁護士を通じて色々なアプローチをしてますが、どれもうまくいきません。子供たちとは仲よかったので、とにかく辛いです。一日会えないだけても辛いし、心配なのに、もう1年近くになります。当初、相談していた友人などに夫が連絡をとり、私からの連絡は拒否したらいいのて゛は、なと゛と伝えたため、友人らは関わりたくないと、相談もできなくなってしまいました。コロナで休校…私はそんな中、子供と過ごすこともできません。毎日つらく、死にたいと思うばかりです。夜はどう死のうか、いつ死のうか、ばかり考えてしまいます。 子供に会えないことも、夫が私の嘘の悪口を子供に言って洗脳してることも、とても辛いです。相談できる相手もいなくなり、辛い時、気づいたら自分で自分を殴っていました。電話相談などは赤の他人すぎてその場限りのことで、結局何もよくなりません。

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