穏やかに過ごしたいのに…

Question

更年期という言葉で片付けてほしくないくらいいろいろなことにイライラが止まらず、そんな自分が嫌いになってきて生きていくのがつらくなってきました。私は朝は7時起床で間に合うのですが、近所の犬が6時頃から吠えて、それで起こされてイラッ！最近あまり眠れず、やっと寝てるところをなんで起こされないといけないのか…出勤しようとすると、車庫からでた少しさきにいつも路上駐車している車…迷惑してます！邪魔なんですけど…って毎日思うけど、ご近所トラブルはいやだから言えない。パート先では、あいかわらずまわりの社員さんは雑談ばかり…。こちらの質問には面倒くさそうに答える。そんな場所で笑顔でいられるはずもなく自分でも恐い顔してるだろうなと思うので、まわりとさらに距離ができてますます居場所がなくなる感じです。ほんとはかまってほしいという気持ちが底にあるんだと思います。でも、だれもパートのおばさんにはちょっかいだしてはくれないとわかっているから、自分から先に諦めてる…。なんで周りの人はこんなに私に嫌がらせをするんだろう？って考えたくなるくらいなんです。考え方の癖というか、被害者意識が強いかなとも思いますが、現状無理な感じです。自分が正しいとか、ちゃんとしてるとか思ってはいません。おかれた場所で咲きなさい…という話も頭では理解できているつもりです。食べるものがある寝るところがある恵まれている…そう思います。人を攻撃したい気持ちが強い今の自分が嫌いです。考えがまとまらず、わかりにくいですね。すみません。どうしたらもっと心穏やかに過ごせるか助言いただければ幸いです。

Accepted Answer

「怒らない」よりも…

イライラせず、心穏やかに静かに過ごしたい。何かあっても受け流せたり、受け入れられたり、そんな風に過ごせたら…それは誰もが望むことだと思います。しかしこれがなかなか難しい。

「怒らない」系のキャッチフレーズでは仏教でもちょっとしたブームがあったように記憶してます。それから仏教以外でもアンガーマネジメントといわれる手法については色んな本が出たりしました。

また、近年ではマインドフルネスなどの瞑想ブームの解説の中で「怒らない」系の説明があったりもします。
タイの洞窟の少年たちのニュースが世間を騒がせたときに少年たちの落ち着きは瞑想に起因しているともてはやされ、その他の瞑想を取り入れている有名人が紹介されたりもしていました。
さて、その時のニュースでは４大大会を制覇するくらいの某超有名テニス選手も「マインドフルネスを取り入れて怒らなくなった」などと紹介されていました。
しかし実際の試合では感情が高ぶった時にラケットをコートに叩きつける様子は今でも見られました。

つまり何が言いたいかと言うと、私たちは縁さえととのえば必ず怒るということです。

しかしその某選手は怒った後すぐに冷静さを取り戻してプレーの精彩さを欠きません。実際今シーズンの成績は素晴らしいものです。

つまりね、「怒らない」のではなく「怒った後が大事」なのでは？と思うのです。

私も怒ります。妻との何気ないやり取りのなかでついカチンとして語気を強めてしまうことがあります。そうするとやはり向こうも穏やかではなくなります。

でも私はあとから必ず謝るようにしています。謝ればいいという問題ではけしてありませんが、謝ることは大事だと思うからです。

その謝るまでの過程において、自分の都合ではなく、相手の視点に立って考えてみる時間があります。自分の都合の中で相手の視点に立つのではなく、できるだけ相手の都合（相手優位に）に立って考えてみます。

そして、いつも私の意志とは関係のない出来事を私の意志と言う都合を中心にして考えていたなと気づきます。

怒った時にはそのように考えて

やむなし
それもまたよし
しかたがない

とつぶやいて見たりして、なぜ自分が怒ったのかを考えてみる。頭ではわかっても心が追いつくまでは時間がかかります。時間をかけていく中でだんだんと怒らないクセがついてくるということもあるかもしれません。

有り難し

おきもち