去年転職しました。
慣れない仕事ですが、懸命に頑張ったつもりです。
しかし、管理職の方が期待していた結果を出せていないようで、
去年の暮れごろにはついに

「もっと（仕事上で）主張をしてくれ、
貴方を雇っている給料でバイトが3人雇える、
その方が効率がいいことになる」

と言われてしまいました。
ショックでした。

それ以来仕事から帰宅すると、
いい年をした大人だというのに家で一人で泣いてしまいます。
また、同僚から仕事や対人関係でこうした方がいいという
アドバイスをもらっても
カッとなって素直に受け取ることができず、
そっけない態度をとったり、言い返してしまいます。
昔はこんなことはなかったのに……。

仕事でなかなか成果が出せないのも
人からの行為を素直に受け取ることができないのも
すべて自分が至らないせいだというのは承知しています。
しかし、毎日毎日自分を責めてつらいのです。

妄想だとわかっていても、周りから馬鹿にされていると考えてしまいます。
こういう時こそ笑顔で前向きにならねばと思っても、
外にいる間しか取り繕えません。相談できる人もいません。

なにか、少しだけでもいいのです、
心を軽くするにはどうしたらよいでしょうか。