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すぐに泣いてしまう

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有り難し有り難し 11

何か言われてショックを受けると
なにも考えられなくなり
ただ胸がいっぱいになって
涙が溢れそうになります。

それを指摘されると
余計に抑えきれず
目からこぼれてしまいます。

大の大人なのに
情けないです。
悔しいです。

人前で泣かないようになるには
どうしたら良いですか?


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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

体質だと考え、対処する

人前でも涙が出やすい体質ということで、辛いのですね。
もしかしたら、医学的、心理学的な原因があるのかもしれませんが、専門家ではありませんので、涙が出やすい体質の根本的な改善策はお答えできません。
さて、昔、あるお坊さんのところにある人が相談に来ました。
相談者「私は大の男なのに、雷が恐ろしくて、それが情けなくて仕方ありません。どうしたらよいでしょうか?」
和尚さん「雷が怖いなら怖いで、べつに良いではありせんか。」
相談者「あ。そうか。そうですね!」

つまり、涙が出やすい「体質」は「体質」で、受け入れることから始めてはどうでしょうか。
アレルギーと同じです。
「大の大人なのに食べ物の好き嫌いがあるなんて」と悩むのではなく、○○アレルギーだから、症状が出ないように○○を食べないようにするしかないのです。
あなたの場合は、ショックを受けると、つまりは怒りの煩悩(嫌だ、みむかつく、悲しいなど、目の前の現実を拒否する感情)が発動すると涙が出やすいのでしょう。
ですから、涙が出やすい体質は体質だと受け入れ、怒りを感じる場面を減らすようにするのです。
他人から指摘される回数を減らす、仮に指摘されても怒らず(嫌がらず)に前向きな気持ちで聞く、などが考えられます。
また、できれば、周囲の人にも普段から、「私は子供の頃から涙が出やすい体質なんだよねー。」と、「涙を流していても気にしないで」メッセージを発信しておくのも良いでしょうね。
プライドの煩悩は誰にでもあり、自分を否定されるとショックを受けることはあります。
それも仕方ない、プライドの煩悩や怒りの煩悩は誰にでもあるのだからと、客観的に自分の感情を眺めてみましょう。
仏教では、「自分」という概念は幻みたいなもので実体はないと考えます。
実体のない「私」という観念を守ることばかりに気をとられるのではなく、やるべきことをやるという戦闘モードに入っていると、涙が出にくいかもしれません。

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有り難し
おきもち

がんよじょうし。浄土宗教師。「○誉」は浄土宗の戒名に特有の「誉号」です。四...
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質問者からのお礼

回答ありがとうございます。

私の場合、ショック=怒りの煩悩 なのですね。
なるほど…と思いました。
体質と受け止めれば、克服するのではなく、うまくやっていくには、という方向に考えることができそうです。

前もって、今日は泣かない、という強い気持ちで挑むことができれば、少なくともその一日は乗り越えられそうな気がしました。戦闘モードへの切り替え、一度試してみたいと思います。

親身になって回答くださり、ありがとうございました。この体質と無理せず付き合っていけるよう頑張りたいと思います。

「すぐ泣いてしまう・涙が出る」問答一覧

涙が出る写真集

見ていると涙が出てくる写真集があります。 内容は、映画のロケ地を撮影したもので泣ける映画だけではなくコメディやファンタジーなどさまざまなジャンルがあります。 載っている映画で好きなものはいくつかありますが、泣いた映画や悲しい思い出のある映画はありません。 購入したのは1年くらい前に失恋をして落ち込んでいた時ですが、相手の方とその写真集の話をしたことはありません。(映画が好きな方でしたが直接関係のある映画はなく、彼への未練もありません。) 仕事や友人関係で気持ちが沈んでいる時も、平常時もなんとなく手にとってパラパラ眺めていると自然と涙が出てきます。 普段は自分の好きなものは友人や家族に共有したいと思うのですが、その写真集の事は誰にも話したくないと思っており自分だけの秘密にしたいと思っています。 また、その写真集に対してネガティブなことは全く感じておらず、どちらかといえばお気に入りの部類に入ります。 ごく普通の、お気に入りの写真集なのに不思議だなと毎回思うのですが誰にでもこういったものはあるのでしょうか。それとも、自分で気づいていないだけで心理的な原因が何かあるのでしょうか。

有り難し有り難し 22
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泣くくらいでも無いのに泣いてしまう

数日前くらいの職場での出来事です。 私は弁当作りと弁当箱と食器の洗浄の仕事をやってます。 仕事中に弁当のおかずが足りず弁当箱に何を入れればいいのか分からなかったため従業員に聞いた上で次の指示を待とうとしたところその時に従業員から黙ってないで食材が足りませんとかいわないやちゃんと言わないと分からないよなどといけないと注意されました。 ただ、それは言われなくても分かってましたし私は口下手なのでどう言えばいいのか考えてる所でそう注意されるのは少し納得いかなかったです。 自分でもなぜだか分からないのですが私はその後泣くくらいでも無いはずなのに職場で泣いてしまいました。 それからしばらくの間止めたくてもなかなか涙が止まらなかったです。 自分はかなり情けないと思いました。 昔からきついことを言われるとよく泣くタイプでしたが大人になってからは自分は大人だからと相当きついことを言われない限りは基本的に泣かなかったのですがあの時は泣くくらいきつく注意されたわけでも無く泣きたくもないのに泣いてしまいました。 ただ一度泣くとなかなか泣き止まなくなるのでそんな自分がずっと嫌でした。 人前で泣くのはとても嫌で可能な限り涙を隠したりもしてます。

有り難し有り難し 12
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客観的になろうとすると、泣く

マインドフルネスの考えや、ハスノハでお坊さんが頻繁に言う 『自分は今笑ってる・怒ってる・泣いてるな』などと認識する、自分の感情をありのまま受け入れる行為、 要するに己(の感情)を客観視する行為をしようとするとなぜか涙がわっと目頭から湧いてきます。   そうやって客観視しようとすると急に冷静さを失い、涙が湧き、 思考が停止させられ、どうしようもなく辛くなってしまいます。 その状況に対して『自分は今悲しいんだな』と継続して客観視することすら難しくなってしまい、 客観視を諦めて本格的に泣く前に涙を引っ込ませてばかりです。 (泣いたら泣いたで鼻水で呼吸が苦しくなったり疲労したり、また日常生活で脈絡もなく泣く事で周囲を心配させたりして支障が出ます)   どうしたら冷静なまま己を客観視できるでしょうか? それとも泣かなくなるまで、何度ズビズビに泣いてもいいから 自分ひとりになれる時間などを用意してひたすら客観視を練習すべきなのでしょうか?   しかし、泣くと(心理的に?)酷く疲れて下手すると日常的に必要な活動(ご飯、睡眠、風呂など)すらやる気が出てこなくなり 生活がままならなくなってしまいますので、あまり泣きたくないです。 出来れば泣かなくてもいい手段があると嬉しいです。

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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ