いつも緊張します
回答 2
有り難し 38こんにちは。
よろしくお願いします。
私はいつも緊張しています。
歩いているとき、
電車に乗っているとき、
人と話している時、（電話も含む）
ご飯を作っているとき、
外のトイレに入っている時（混んできていないかな？とか）
銀行やATMも…
一人以外、緊張します。
なので、一人で家で過ごすのが大好きです。
仕方なく、外に行くと、必ず人から話しかけられたり、誘いの電話が多かったり、嬉しい反面、『また緊張か…』とため息が出ます。余計に外に出たくありません。ラインも苦手です。
友達にも『何に緊張するの？』と言われます‥。私自身もわかりません。
この緊張が不安で何もしたくありませんが、外に行きたい気持ちがあり、いつも葛藤しています。
緊張がなくなって自然に生きられる方法を教えていただけませんか？
よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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今の状況を変えるために、自分なりの変化を意識してみましょう！
質問読ませていただきました。
色んな事を考えすぎて、頭がパンクしてしまうのかもしれませんね。
もしくは、考えすぎる中でどんどん悪い方に意識がいってしまうのかもしれません。
そのせいで、色んな辛い目に遭ったり苦しんでおられると思います。心中お察しいたします。
さて、緊張が無くなるための方法というのは、ひとそれぞれ緊張してしまう理由が異なるので一概には言えません。
しかし大ざっぱに言えば、「あまり考えすぎない」ということが一番大切です。
「相手にどう見られるか？」「周りからどう見られてるか？」というように、他の人を気にして考えすぎるあまり、緊張状態を生み出してしまうこともあります。
まずは、周りを気にし過ぎない練習をすることから始めてみましょう。
自分に関係ある人といるときに、相手を気にしないというのはとても難しいでしょうから、自分に関係ない人ばかりのときに練習してみるといいかもしれません。たとえば、あまり込んでいない電車に乗って「ぼーっ」とする事から始めるなんていかがでしょうか？
そういう何でもない地道な経験を重ねることで、いつの間にか自分の身に染みついていくかもしれませんよ。
あと、私の経験から１つお話しさせていただきます。
私もあまり人と顔を合わせて話すのは好きではありません。お店でお金を払って、おつりをもらうときが、なんとなく気恥ずかしい気持ちになります。
気恥ずかしいので、下を向いて相手の目を見ないでおつりをもらうときがあるのですが、そんなときは「やってしまったな・・・」という気分になります。
しかし少し勇気を出して、正面を向いて笑顔で「ありがとう」といっておつりを受け取ると、そのあとの気持ちがすっきりします。自分が少し大きくなったような気がして、そのあとも気持ちが大きくなって周りを気にせずにいられます。
このように、周りを気にしすぎず、少し勇気を出してみる工夫をしてみると、今までとは何か違う見え方がしてくるかもしれませんよ。
外に行きたい気持ちがあるなら、少しずつ何か変化を自分なりに意識してみて下さいね。
何か少しでも参考にしてみて下さいね。
ストレスを感じない距離で付き合えばいいのです。
緊張が常にというのは、疲れますね。
身体も心も。
その緊張は、昔からですか？最近かしら？
不安な緊張なのか、高ぶった緊張なのか。
自律神経の乱れや、呼吸の乱れ、頭痛など、身体への直接的な反応も出てきてしまいますから。そんな症状があるなら、診てもらってくださいね。
外出は、誰かと一緒なら、緊張も軽減されるのかしら？
人との距離感も、近くなくていいのですよ。
あなたがストレスを感じない距離で付き合えばいいのです。LINEの返事も、直ぐに返さないのが、私だよ〜くらいの余裕でね。
一人の時間が、一番リラックス出来ますね◎
質問者からのお礼
ありがとうございます。
お返事が遅くなってすみません。
私の心に響きました。
自分らしさがなく、
嫌われたくないのと、
自分を認めてほしいのもあります。
だから緊張するんですね。
これが私なのよ。と生きてみたいと思います。
本当にありがとうございました
