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誰にも見られたくありません

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有り難し有り難し 5

頑張れない自分が嫌いです。
頑張ると、頑張った分だけ頑張れなくなります。
誰かに、自分が何かをしている所を見られたくありません。
1度病院へ行くべきなのでしょうか。

現在大学生で、アルバイトもしています。サークル活動は辞めました。
休んではいけないと分かっているのに体が動きません。いくら休んでも、疲れたままで精神的にも時間的にも追い込まれている気がします。

どうすれば自己肯定感が持てるのでしょうか。
小さな事でも出来た事を思い出してみる、自分で自分を褒める、など試してみましたが、心のどこかで冷ややかに見ている自分がいます。
ふと虚しくなります。

2つ歳の離れた姉がいます。
彼女は就職活動で忙しくしていますが、目標に向かってとても頑張っているようです。

2つ歳の離れた弟がいます。
彼は勉強が好きではありませんが、やりたい事を見つけて、大学へ行くために苦手な勉強を毎日遅くまで頑張っています。

両親は共働きで毎日毎日私達の学費を払うために頑張ってくれています。
そして、一人暮らしをする自分と姉をとても心配してくれます。

自分には成りたいものがありません。
やりたいこともなければ、何が好きなのかも曖昧です。他人に興味が持てず、友人関係は浅く狭いです。

あとどれくらい頑張れば死んでも良いでしょうか。あとどれくらい生きなければなりませんか。息継ぎが上手く出来ません。苦しくて苦しくてどうしようもないのです。
心配と苦労と費用をかけるだけかけて、何も出来ない自分にはうんざりです。
重たい罪悪感と淀んだ自己嫌悪とどうしようもない虚無感と。
上手く折り合いをつけるにはどうすれば良いのでしょうか。

2019年11月2日 1:49

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

一人で悩まないで!

灰色の猫 様 相談ありがとうございます。

誰にも見られたくないから、頑張れないのか
頑張れないから、誰にも見られたくないのか
そこのところは順序だてて自分を観察してみるのもいいかもしれません。
それから、自己肯定感がもてない、色々試しても冷ややかに見ている自分がいて、虚しくなるとのことですが、自己肯定感を持つ練習は、一人でしないで、カウンセラーやメンタルコーチについてもらって一緒にすると効果が出ます。これまでおそらくそんなこと学校で習わなかったから、カウンセラーやコーチを探して、勇気を出して相談してみるのが、良いですよ。最近はネットでも相談して自己肯定感をあげるコーチングを受けることができますから。
それと、姉や弟と比較しないようにしましょう。自分は自分。兄弟姉妹であっても、自分の人生は自分が主人公と思い、影響されないように強く思いましょう。
この強く思うのも練習が必要です。このような感情の持ち方も一人で悩まないで相談するのが良いと思います。

そして、あなたが素晴らしいのは、両親の事を思っていることです。
共働きの両親を思い、心配してもらっていることが良く解っているので、今すぐやりたいことが見つからなくても、いつも「ありがとう」と素直にご両親に伝えることで、自分にうんざりすることが少なくって行きます。
あなたが、両親の幸せを願い、真心から祈る。それを日々続けることで、どう行動を起こしていけば両親を笑顔にしたり幸せにすることが出来るのだろうと少しずつ考えを持つようになります。祈りを続ける力は強いのです。
そうして、やがて、重たいという罪悪感が軽くなり、淀んだ自己肯定感が澄んでいき、どうしようもない虚無感が、充実感や達成感というものに変化していきます。

勇気を出してカウンセラーやメンタルコーチに相談すること、そして幸せを祈る力。キーワードにして、試みてください。
お読みいただきありがとうございました。
一礼

2019年11月3日 22:00
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有り難し
おきもち

お寺の法務(法事などのご先祖の供養)と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...

ゆっくりとした生き方を…

なごみ庵の平本と申します。

拝読させていただきました。

まず誰かに、自分が何かをしている所を見られたくないとのことですが、生きていく中で大きく支障がでている場合には、心療内科などの専門機関に相談をしてみるのもいいのかもしれません。

あと人には、それぞれ自分にあったペースと生きた方があります。

なのでまずは、無理をせずに自分を責めずにゆっくり進むことが大事になってきます。
他の人が同じように頑張っていても自分も同じように頑張れるとは、限りません。

僧侶の中でも物凄く精進し生きている方もいます。そういう方からみれば私は、怠けた僧侶とみられてしまうかもしれません。

でも、同じようにできなくていいのだと思います。人それぞれ能力も価値観も違います。
自分にあった生き方を見つけていけばいいのでは、ないでしょうか。

次に「心を落ち着かせ、ゆっくりとした生き方」というのもおススメしたいと思います。

具体的に何をすればいいのかと申しますと、

自然世界を感じる時間をつくってみてください。

五感で外の匂いや、木々や草花に目を向けて、鳥の鳴き声に耳を傾たむけたり、手で自然の木々や土に触れてみてください。

そして美しい自然の何かをみつけたら、スマホか何かで写真に収めてみてください。

あとは、人が多くない静かなお寺や神社にお参りするのもおススメです。
逆に人が多いところや騒がしいところは、できるだけ避けてください。

五感を自然に向けて、心を落ち着ける時間を一日少しでもいいのでつくっていただければ、すぐ劇的に変化が起こるわけでは、ありませんが何か心が落ち着く感じをつかめればと思います。

心が落ち着く感じがつかめれば、罪悪感や虚無感が少しずつ収まり、自分しかない素晴らしい何かに気づけるときがくると思います。

無理をせずにできるだけ肩の力を抜いて、周りを気にせずゆっくり歩んでみては、どうでしょうか。

また、いつでもご相談ください。

2019年11月4日 14:25
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有り難し
おきもち

平本 優眞
横浜市神奈川区 東白楽の「倶生山 慈陽院 なごみ庵」という「浄土真宗」の小...

「自分が嫌い・自己嫌悪・好きになれない」問答一覧

自分が嫌になります

初めて相談させていただきます。 自分がどうしようもない人間だ、救いようがない、死にたいとばかり考えてしまいます。 就職して7年目、今年度新しい職場に移りました。転勤が多いため、そのたびに早く仕事に慣れたい、戦力になりたいと、がむしゃらに働いてきましたが、今の職場では自分がまるで使い物になりません。 職種上いくら頑張ってもすぐには成果が出ないこと、ベテランの先輩方も毎日研鑽に励み苦労していることは分かっています。 しかし、睡眠時間を削り、休日も仕事に行き、空き時間には勉強する毎日です。心も体も休まることなく、だんだん自分が良くない方向へと変わってきました。 (同僚や家族には顔つきや言動がキツくなったと言われました。) そのこともあってか、秋にお付き合いしていた方と別れることになりました。プロポーズを受け、年度末に入籍する予定でした。友人が結婚出産ラッシュの中、幸せな未来が突然絶たれたように感じました。正直ショックは大きかったです。 仕事のストレス、婚約破棄、周囲との格差を一気に感じ、いっそのこと死んでしまいたいと考えるようになりました。 家族や職場に迷惑がかからないよう、自殺する時期や方向を調べ、年末に実行しようとしましたが、勇気が足りず死ぬことが出来ませんでした。 私は死ぬことすら出来ないのかと自分で自分が嫌になりました。 暗い気持ちで新年を迎え、今の自分にどう向き合ったらいいのか分からずにいます。 何かヒントをいただければありがたいです。

有り難し有り難し 9
回答数回答 1

自分の甘ったれに嫌気がさします。

自分はメンタルが弱いのか? 最近(いや、昔から?)そう強く思います。 現在50歳。既婚で子供は無し。高卒で就職してから一度も転職せず、今の会社にしがみついています。 今年から新しい組織変更があり、その職場が嫌でたまりません。 理由は ①急に希望してもいない職場に配属になったこ。 ②直接ハラスメントを受けたわけではないが、性格が明らかに陰湿な上司やメンバーがいる。 ③これまでと全く職種が違う職場で定年までの10年を続けていく自信がない。 私は不器用で理解力や記憶力が他の人と比べると劣っているので、人間としてのスペックも劣ります。 なので、自分は今の会社でどの仕事に向いているのだろうと悩んでいます。 これまでも職場の変更は何度か経験しましたし、抑鬱状態になって1ヶ月ほど有給休暇で療養したこともあります。 今回も毎日出勤するのが嫌になりました。 周りの人は頑張ってるので自分が甘ったれてるのかと思ってしまいます。 退職や転職する勇気もなく、こういうことを相談できる親友や仲間もいません。 気持ちを強く持てるメンタル力はどうすれば見につくものですか? まとまりのない質問文ですみませんm(__)m

有り難し有り難し 11
回答数回答 1

私ってやつは

私はだめな人間です。 誰にも認められないです。 両親にも、義両親にも、仕事関係でも、友人関係でも、家族にも…。 私はゴミ同然。いなくてもいいんじゃないか、いなくても十分家庭は回るし子供は育つ。友人も私がいなくても誰も困らない。もはや友達とも思われていないと思います。 いつも途中で裏切られるので人を信じられません。 いつも途中で人が離れていく気がします。 つまらない人間のせいでしょうか。 テレビで、重い難病でも懸命に生きる方、一方で安楽死を選んだ方のドキュメンタリーを見ました。 こんなに懸命に病気や生死と向き合っている方がいるのに、私は些細なことで辛くなって死にたいと考えリスカしようとする愚かだと思い知りました。 難病に比べたら、義父母との関係や人間関係なんてちっぽけでバカバカしい悩みですよね。 私は本当にダメな人間。 みんな離れていく。 年末年始、このままじゃ大人の対応ができないです。夫の兄弟夫婦が帰省してくるのに。嘘の家族ごっこできそうにない気持ちです。 本当は心機一転良い気持ちで年を越したいのに、今はとにかく憂鬱で仕方ないです。 身内からも他人からも嫌われる私はどうしたらよいのでしょうか。 年末年始の家族ごっこ、私だけ出席しなかったら虚しくなるだけでしょうか。家族を巻き込むのは悪い事ですよね。 どうして私ばかりこんなに辛い役回りなのでしょうか。何か悪いことをしたのでしょうか。 助けて下さい。

有り難し有り難し 28
回答数回答 1

自分が好きになれません

 初めて悩みを相談させていただきます。貴重なお時間をいただけたことに、感謝いたします。 タイトル通り、私は自分が好きになれません。長所を書く場面などで、本当に何も浮かんでこないのです。仕事でも、人の役に立ちたいし認められたいと思うのに、失敗ばかりで、呆れられています。迷惑ばかりかけてしまいます。改善しようとしても、空回りばかり…。そんな自分がさらに嫌いになります。 プライベートでは、恋人もいます。しかし、自分を好きになれないが故に、なぜ相手が自分を好きなのか分からず、内心で相手の想いを疑ってしまい、信じ切ることができません。常に相手を疑って恋愛してしまうのです。 仕事もプライベートも、自分が嫌いだという自己嫌悪ばかりで、相手の事まで考えが及ばない事自体にまた落ち込むといったループから抜け出せません。 いっそ、最初から私が居なければ誰にも迷惑かけなかったのになと考えてしまいます。私が居なければ違う人が今の職場に居たかもしれないし、今の恋人と付き合っていたかもしれない。そうすれば、もっとみんな仕事も楽だし、恋人も幸せだったかもしれない。そう思うと、消えて無くなりたくなります。誰の記憶からも消えて無くなって、誰にも迷惑がかからないのであれば、本当に消えてしまいたいと思います。 自分のことが好きになれない裏に、誰かに認められたい思いがあります。私でなければ駄目だよと、言ってもらいたいのです。自分でも、自分の事をそう思えるほどの人間になりたいのです。でも、現実は自分の事を嫌いになるばかりです。とくに、仕事をするたびに、失敗ばかりの役に立たない自分を嫌いになっていきます。改善しようとしても改善されず、さらに嫌いになっていきます。 こんな相談をして、申し訳ありません。しかし、何か自分を好きになれるきっかけになればと思い、相談させていただきました。ぜひとも、お言葉を宜しくお願いいたします。

有り難し有り難し 19
回答数回答 2

どうしたらいいか

最近、1人になると、昔した悪いことを思い出しては自己嫌悪になって更にその当時は何とも思ってなかったけど今振り返れば凄い悪いことだと思う出来事が幾つが出てきて自分が知らない間に罪を多々重ねていたと気づき、私はどれだけ悪いことをしていたのだろうと思い吐き気が止まりませんでした。運良く警察にばれなかったり、車の運転では危ない場面が幾度かあったが幸い被害者が出ず、結果良かったですが、もし被害者が出てたらと思う度に自分が今死ねばいいのにって考えてしまいます。私の今の気持ちとしては逃走中の犯人の気分です。とはいえ警察署に行っても証拠がないので逮捕されません。若いうちに悪いことした子は少年院に入り償っているのに自分は償うことができないのが心痛くて仕方ありません。その上、空港会社という華やかな世界に就職が決まり、身内全員喜んでくれましたが、私は喜べません。こんなんだったら昔もっとオープンに悪いことして捕まったほうがよかったなんて思ってます。その方が就職にも影響が出るから犯罪者なりのふさわしい人生が送れるし。若気の至りか中途半端に悪いことして気持ち悪い。何より、その人達は仕事探すときに捕まって罪償って更生してるということをオープンに言えるのでそれを受け入れてくれる人達と働くことができますが、私の場合それが無いのでずっと心のうちに秘めてる=みんなを騙してるということになり、ますます罪悪感が増えます。怯えて暮らしたく無いし、元暴走族とか逮捕歴がある人が更生しているという現状をテレビを通して発信できてるのが羨ましいと思ってしまいます。逮捕されることもない私はこの先どう罪を償っていけばいいですか。心に秘め、今はお金を貯めるために数年空港会社で働いて後に貧困や児童虐待問題に取り組む活動をしようと思っています。これは間違ってますか? また夜になると過去の愚かさを考えずにはいられなくなり、精神がおかしくなりそうです。

有り難し有り難し 4
回答数回答 1

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