拝読させていただきました。慈陽院の平本と申します。

過去にパワハラにあった出来事を思い出して、やる気がでない状態にお悩みになっている感じでしょうか。

まず、パワハラをうけて精神疾患を患ったということは、心に傷を負ってしまった状態であると思います。

転んで怪我をした場所が痛むように、心もときたま思い出して痛むのです。

なのでまずは、心を癒すことをやってみては、どうでしょうか。

では、具体的な心の癒やし方をお教えします。

まず、一日一回、五感で外の自然を感じます。
太陽の日差し、空の色、木々や草花の様子、空気の匂い、気温などを五感で感じます。
ゆっくり深呼吸をして感じてください。
次に呼吸の流れを意識して考えない練習をします。

そしてもし、嫌な過去を思い出したら、外の様子を五感で感じとったり、呼吸に意識を向けるようにします。

そういう生活をしていると、自ずと思い出す頻度が減っていき、心が落ち着きます。

今は、辛い時期ですが、五感や呼吸に意識を向けていけば、自ずと心が癒えていきます。

よかったら、ぜひお試しください。

---