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日に日に自分が嫌になってきます。

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有り難し有り難し 10

度々失礼します。
昔からの性分といったものなのですが、自分に対する評価を無意識に酷くしてしまい、自己嫌悪に埋もれてしまいます。
誰かに褒められれば「私はそんな人じゃない、きっと世辞か何かだ」と思い込み人の優しさを素直に受け取れず、
誰かの何気ない一言を受け取れば「私に対してなんじゃないだろうか、この人は私を好んでいないのかもしれない」と思い込み、一線を引いてしまう。
人の好意を受け取れないことも、変に自意識過剰になることも本当に嫌で、自分の醜さが露呈されたような気持ちになります。
案外人は他人のことなどそこまで興味を持ってないことも、知識や経験のうちで痛いほど理解しています。
それでも最近は特に酷く、人と関わることに疲れ、元々仲のいい家族ともあまり一緒にいたいと思えなくなってしまいました。
この性分を直そうと、何度も考え方や見方を変えてみましたが、結局行き着く先は同じでした。
人の言葉や視線が気になり、意見することはおろか会うことさえ嫌だと感じます。
どうすればこの考え方を直せるのでしょうか。アドバイスをお願いします。

2020年1月9日 21:22

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

とらわれず・・受け流すことも大切です

初めまして、こんにちは。

心からの思いを拝見させて頂きました。起きていない出来事を考えてしまったりすると・・不安や心配に心が占拠されてしまい、あの人はこうだから・・と比べてしまっている人が、本当にそのひとは仕合せなのか・・など、考えたらきりがなく、自分自身も見えなくなってしまうと思います。

私たちは欲や、煩悩、我がの”我”と言うものにとらわれてしまったりもします。そして、こう見られている!思われている!と思い込んでしまっていても、はたして相手は本当にそう思っているのでしょうか・・?

職場や学校で、苦手だな・・嫌だな・・・と思う方が居たとします。その、苦手や嫌だと言う事が、心に刷り込まれてしまうのと同じく、こう思われている、見られている!と言う事を刷り込まれてしまっていませんか?

起きていない事や、思われていない事を考え過ぎてしまっていると心も強固になり大切なものが見えなくなってしまいます。思考を変えたり何か違う事に目と心を向けて見ることはどうでしょうか?

そして、その時々に顔を変えたり、無理をして周りに合わせようとせずに、心のメイクを洗い流して・・あなたらしく過ごしませんか?

誰にでも良さがあります。あなたにはあなたの良さがあるのです。強固になりかけている心を、雲のようにやわらかくして素直なあなたらしさを取り戻して見てください

瞑想とまで行かなくても、時にはボーっと過ごす事も大切です。例えば、電車に乗っている時にスマホではなく流れる車窓をボーっと見たり、河川敷でボーっと川の流れを見るなど。

こう言った時間も大切だと思います。

あなたらしく希望ある人生という冒険旅行を仕合せに歩めますように。

合掌

2020年1月10日 11:14
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有り難し
おきもち

永寛
皆様、初めまして。ストレスの多い現代・・お寺とはご葬儀や法事のみではなく、...

自然を感じて素直な感情を

拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。

自分に対する評価を無意識に酷くしてしまい、自己嫌悪に埋もれてしまいお悩みになっているのですね。

まず自分に厳しいことは、悪いことではありませんよ。ただ自分への厳しさが過剰に働きすぎてしまっていると思われます。

なので自分への過剰な厳しさを抑えて、素直な気持ちを出す方法を紹介したいと思います。

まず「考えることを辞めて、感じる力」に意識を向けます。

そして自然世界に意識を向けて五感で目一杯に感じるようにします。

太陽や月の様子、空の様子や風の匂い、木々や草花や鳥の様子や気温を五感で感じて、ゆっくり深呼吸をします。
そして美しい風景などを写真に収めるようにします。

五感を養っていき、自然の美しさに触れて素直な感情を出すようにしていきます。

このような生活をしていると、「ありのままの自分」に気づける日が必ずきます。

そしてそんな自分を受け入れることができれば、他人の好意を受け入れることもできると思います。

少々長い道のりになってしまいますが、一歩ずつ進んでいけばきっと良い方向に向くと思います。

またお悩みごとがありましたら、ご相談お待ちしています。

2020年1月10日 14:59
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有り難し
おきもち

平本 優眞
横浜市神奈川区 東白楽の「倶生山 慈陽院 なごみ庵」という「浄土真宗」の小...

質問者からのお礼

お二方、ご意見ありがとうございます。まず永寛様からお礼を申し上げようと思います。
自分の気持ちを思い返せる、とてもいいお話ありがとうございます。
誰かに悪く思われているかもしれないという考えは、たしかに長い間私の中に自分で刷り込んでしまったものだと思います。それゆえ大切な人からの本心からなる好意を信じることができないのは、とても寂しいことだと思いました。
また「心のメイクを洗い流す」という考えはとても胸に刺さりました。自分を綺麗に見せようと、本当の自分を完全に見失っていました。
時間ができたら少し、落ち着いてみようかと思います。

お次に平本様にお礼申し上げます。
わかりやすい方法を明示していただき、感謝致します。
景色に目を向けることは普段から好んでおり、よく写真に収めたりしていました。
しかし最近はあまり景色を見ていなかったように思います。周りを気にして、下を向いていることが多々ありました。
自然を五感で感じるという発想は至りませんでした。ありのままの自分に気づくことができたら、きっと素晴らしいことと思います。
難しいことでも、挑戦してみます。私が見ていなかった視点からのご意見、本当にありがとうございました。

「自分が嫌い・自己嫌悪・好きになれない」問答一覧

自分が嫌になります

初めて相談させていただきます。 自分がどうしようもない人間だ、救いようがない、死にたいとばかり考えてしまいます。 就職して7年目、今年度新しい職場に移りました。転勤が多いため、そのたびに早く仕事に慣れたい、戦力になりたいと、がむしゃらに働いてきましたが、今の職場では自分がまるで使い物になりません。 職種上いくら頑張ってもすぐには成果が出ないこと、ベテランの先輩方も毎日研鑽に励み苦労していることは分かっています。 しかし、睡眠時間を削り、休日も仕事に行き、空き時間には勉強する毎日です。心も体も休まることなく、だんだん自分が良くない方向へと変わってきました。 (同僚や家族には顔つきや言動がキツくなったと言われました。) そのこともあってか、秋にお付き合いしていた方と別れることになりました。プロポーズを受け、年度末に入籍する予定でした。友人が結婚出産ラッシュの中、幸せな未来が突然絶たれたように感じました。正直ショックは大きかったです。 仕事のストレス、婚約破棄、周囲との格差を一気に感じ、いっそのこと死んでしまいたいと考えるようになりました。 家族や職場に迷惑がかからないよう、自殺する時期や方向を調べ、年末に実行しようとしましたが、勇気が足りず死ぬことが出来ませんでした。 私は死ぬことすら出来ないのかと自分で自分が嫌になりました。 暗い気持ちで新年を迎え、今の自分にどう向き合ったらいいのか分からずにいます。 何かヒントをいただければありがたいです。

有り難し有り難し 9
回答数回答 1

自分の甘ったれに嫌気がさします。

自分はメンタルが弱いのか? 最近(いや、昔から?)そう強く思います。 現在50歳。既婚で子供は無し。高卒で就職してから一度も転職せず、今の会社にしがみついています。 今年から新しい組織変更があり、その職場が嫌でたまりません。 理由は ①急に希望してもいない職場に配属になったこ。 ②直接ハラスメントを受けたわけではないが、性格が明らかに陰湿な上司やメンバーがいる。 ③これまでと全く職種が違う職場で定年までの10年を続けていく自信がない。 私は不器用で理解力や記憶力が他の人と比べると劣っているので、人間としてのスペックも劣ります。 なので、自分は今の会社でどの仕事に向いているのだろうと悩んでいます。 これまでも職場の変更は何度か経験しましたし、抑鬱状態になって1ヶ月ほど有給休暇で療養したこともあります。 今回も毎日出勤するのが嫌になりました。 周りの人は頑張ってるので自分が甘ったれてるのかと思ってしまいます。 退職や転職する勇気もなく、こういうことを相談できる親友や仲間もいません。 気持ちを強く持てるメンタル力はどうすれば見につくものですか? まとまりのない質問文ですみませんm(__)m

有り難し有り難し 10
回答数回答 1

やりたい事を本気でやれない自分に自己嫌悪

こんばんはあわだまです。 前回の質問にお答え頂きありがとうございました。 さて本題なのですが私は以前からやりたいと思っていることに牛の1歩並ではありますがやり始めています。ですが頭の片隅で「どうせ私がやっても誰も相手にしてくれない」「本気でやりたいならさっさと行動しろよ」「先延ばしにしてるから他の人達に先を越されるんだぞ」といった考えがぐるぐる回ります 挙句の果てには「誰も底辺の私と仲良くするやつなんていない」と思ったり「やる気のない私にこの界隈は向いてないから身を引け」という考えが頭を過ります。 その度に「確かに界隈でやっていくために必要最低限の機材しかないし相手されないのは仕方ない」「あの人は機材があったり人柄が好かれているから人脈もあるんだ、私にはないものだから羨ましい」「仕事が忙しくてやりたいことに気が回らないから」「休みなのにやりたい事をやろうと思っても力が出ないから」と思ってしまう私が嫌になります。 他人と自分を比べるなと言うのは頭ではわかっているのですが心が追いついてないのです。実際に必要な機材を買うお金もなく休みの日に馬鹿のように眠り続け、やりたいこともしない自分が相手にされるわけがないと思っていますし怠け者すぎる自分が嫌すぎてイライラが止まりません 本当にそれが私のやりたいことなのかと最近思い始めたぐらいです。 周りの人達が成功して焦っているというのもあるのかもしれません、でもここで身を引いたら私は絶対後悔すると思います。 こんな心の状態で活動を続けても大丈夫なのでしょうか

有り難し有り難し 3
回答数回答 1

誰にも見られたくありません

頑張れない自分が嫌いです。 頑張ると、頑張った分だけ頑張れなくなります。 誰かに、自分が何かをしている所を見られたくありません。 1度病院へ行くべきなのでしょうか。 現在大学生で、アルバイトもしています。サークル活動は辞めました。 休んではいけないと分かっているのに体が動きません。いくら休んでも、疲れたままで精神的にも時間的にも追い込まれている気がします。 どうすれば自己肯定感が持てるのでしょうか。 小さな事でも出来た事を思い出してみる、自分で自分を褒める、など試してみましたが、心のどこかで冷ややかに見ている自分がいます。 ふと虚しくなります。 2つ歳の離れた姉がいます。 彼女は就職活動で忙しくしていますが、目標に向かってとても頑張っているようです。 2つ歳の離れた弟がいます。 彼は勉強が好きではありませんが、やりたい事を見つけて、大学へ行くために苦手な勉強を毎日遅くまで頑張っています。 両親は共働きで毎日毎日私達の学費を払うために頑張ってくれています。 そして、一人暮らしをする自分と姉をとても心配してくれます。 自分には成りたいものがありません。 やりたいこともなければ、何が好きなのかも曖昧です。他人に興味が持てず、友人関係は浅く狭いです。 あとどれくらい頑張れば死んでも良いでしょうか。あとどれくらい生きなければなりませんか。息継ぎが上手く出来ません。苦しくて苦しくてどうしようもないのです。 心配と苦労と費用をかけるだけかけて、何も出来ない自分にはうんざりです。 重たい罪悪感と淀んだ自己嫌悪とどうしようもない虚無感と。 上手く折り合いをつけるにはどうすれば良いのでしょうか。

有り難し有り難し 5
回答数回答 2

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