うつ状態で悩んでます
回答 2
有り難し 37現在職場での人付き合い（他社からの評価）がうまくいきません。
３年ほど前から、うつ病と診断され休職を繰り返してます。
何度か薬を手にし車で一晩中走ったことがあります。
職場は、ほとんどの時間が個室（午前２時間、午後２時間）での仕事ですが周辺で行動している人からの視線（評価）が気になります。
またその他の時間は、事務所勤務になります、その時間が非常に辛いです。
転職はしたくないので、業務的な人事異動を話してます。
現在の状態では、職場に足が向きません（空気が重いのです）
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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もっと楽に生きましょう
たかさま
人の評価が気になってしまうとのこと。
私もそうでした。人にこんなこと思われたら困る。こんな服を着ていたら、ダサいと思われるかもしれない。こんなことを言ったら頭が悪いと思われるかも。こんな生活していたら、人に白い目で見られてしまうかも。坊主頭は馬鹿にされるだろう。
いろいろなことを考えていました。考えれば考えるほど身動きがとれなくなるのですよね。話す言葉も減る、人と接したくない。他人を否定的に見て、暴言を吐き。自分を正当化させようとする。そんな時期がありました。全く不安ばかりで楽しくない毎日。文句ばかり言ってました^_^
しかし、ある人からこんなことを言われました。
「人に、何か思われてあなたは困る？」
今まで困ると決めつけていた私の思いは一瞬にして崩れました。
私は「何も困りません」と答えました。
その後自然と涙が溢れていました。一気に心が軽くなり、笑顔がこぼれていました。
全て自分の頭の中だけで一人相撲をしていたのだと気がつきました。
たかさまも同じではないですか？頭の中で作り上げた常識という名の妄想て自らを縛り苦しめてませんか。すべて幻。本当は自由なのです。何にも困らないのです。周りの人の評価は全く影響しません。むしろ気にしすぎたら、いい仕事はできません。
真実の世界は、自由なのです。
もっと楽に生きましょう^_^
オススメは達成感のある活動や瞑想
詳しい診断や症状などは心療内科のお医者様とお話しされていると思いますので、違った目線から考えさせていただきます。
そもそも仕事が原因で悩みうつになってしまう方というのは、真面目で、周りの期待に応えてあげたいという使命感が強い方が多いように感じます。自分がしんどくても、「これで休んでしまうのは甘えなのではないか」と考えてしまい、更に落ち込んでしまったり、逆に無理をしすぎてしまっているかもしれません。
期待に応えられない、結果がでないと更に強迫観念のようなものがはたらき、自分で自分を追い込んで更にふさぎこんでしまいます。
なので、何かしらの気分転換を図ってみてはいかがでしょうか？部屋の掃除をしたり、登山をしたり、なにかスッキリとして、かつ達成感のあることに取り組んでみてはいかがでしょうか。
また、うつになると睡眠などが不安定になるでしょうから、毎日続けられる気軽なことを習慣付けてみてください。
僕のオススメは、１０分の瞑想です。
瞑想といっても、心を無にするのではなく、ただリラックスした姿勢で目をつむり、ゆっくり息を吐いたり吸ったりしてその息を数える「数息観」という瞑想法です。
スティーブ・ジョブズも瞑想を欠かさなかったといいますし、洗練された思考は自身と向き合うことから生まれてくるのではないでしょうか。是非お試しください。
質問者からのお礼
早速のご意見ありがとうございます。他人は他人！自分の人生大事に前進あるのみ。まずは心を無にできる時間を大切にしたいと思います。
