hasunoha お坊さんが必ず答えてくれるお悩み相談サイト

お坊さんに質問する
メニュー
メニューを閉じる

うつ状態で悩んでます

回答数回答 2
有り難し有り難し 36

現在職場での人付き合い(他社からの評価)がうまくいきません。

3年ほど前から、うつ病と診断され休職を繰り返してます。

何度か薬を手にし車で一晩中走ったことがあります。

職場は、ほとんどの時間が個室(午前2時間、午後2時間)での仕事ですが周辺で行動している人からの視線(評価)が気になります。
またその他の時間は、事務所勤務になります、その時間が非常に辛いです。

転職はしたくないので、業務的な人事異動を話してます。
現在の状態では、職場に足が向きません(空気が重いのです)


この問答を娑婆にも伝える
facebookTwitterLine

お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

もっと楽に生きましょう

たかさま

人の評価が気になってしまうとのこと。

私もそうでした。人にこんなこと思われたら困る。こんな服を着ていたら、ダサいと思われるかもしれない。こんなことを言ったら頭が悪いと思われるかも。こんな生活していたら、人に白い目で見られてしまうかも。坊主頭は馬鹿にされるだろう。
いろいろなことを考えていました。考えれば考えるほど身動きがとれなくなるのですよね。話す言葉も減る、人と接したくない。他人を否定的に見て、暴言を吐き。自分を正当化させようとする。そんな時期がありました。全く不安ばかりで楽しくない毎日。文句ばかり言ってました^_^

しかし、ある人からこんなことを言われました。
「人に、何か思われてあなたは困る?」
今まで困ると決めつけていた私の思いは一瞬にして崩れました。
私は「何も困りません」と答えました。
その後自然と涙が溢れていました。一気に心が軽くなり、笑顔がこぼれていました。

全て自分の頭の中だけで一人相撲をしていたのだと気がつきました。

たかさまも同じではないですか?頭の中で作り上げた常識という名の妄想て自らを縛り苦しめてませんか。すべて幻。本当は自由なのです。何にも困らないのです。周りの人の評価は全く影響しません。むしろ気にしすぎたら、いい仕事はできません。

真実の世界は、自由なのです。
もっと楽に生きましょう^_^

{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが累計1600件を超えました


禅宗 曹洞宗 僧侶。神奈川県西部円通寺副住職。 悩みを吐き出す事で、ちょ...

オススメは達成感のある活動や瞑想

詳しい診断や症状などは心療内科のお医者様とお話しされていると思いますので、違った目線から考えさせていただきます。
そもそも仕事が原因で悩みうつになってしまう方というのは、真面目で、周りの期待に応えてあげたいという使命感が強い方が多いように感じます。自分がしんどくても、「これで休んでしまうのは甘えなのではないか」と考えてしまい、更に落ち込んでしまったり、逆に無理をしすぎてしまっているかもしれません。
期待に応えられない、結果がでないと更に強迫観念のようなものがはたらき、自分で自分を追い込んで更にふさぎこんでしまいます。

なので、何かしらの気分転換を図ってみてはいかがでしょうか?部屋の掃除をしたり、登山をしたり、なにかスッキリとして、かつ達成感のあることに取り組んでみてはいかがでしょうか。
また、うつになると睡眠などが不安定になるでしょうから、毎日続けられる気軽なことを習慣付けてみてください。
僕のオススメは、10分の瞑想です。

瞑想といっても、心を無にするのではなく、ただリラックスした姿勢で目をつむり、ゆっくり息を吐いたり吸ったりしてその息を数える「数息観」という瞑想法です。
スティーブ・ジョブズも瞑想を欠かさなかったといいますし、洗練された思考は自身と向き合うことから生まれてくるのではないでしょうか。是非お試しください。

{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが累計1600件を超えました


高野山で修行をしておりました、恵成と申します。 現在、高野山をご案内する...

質問者からのお礼

早速のご意見ありがとうございます。他人は他人!自分の人生大事に前進あるのみ。まずは心を無にできる時間を大切にしたいと思います。

「うつ病・鬱の症状」問答一覧

話をできる人を増やそうってなんだろう

話ができる人を増やそう、他の人の悩みをきいてあげようってなんだろう? 鬱病のパンフレットとかゲートキーパーのポスターでみる、 話せる人を増やそう、周りの悩みをきいてあげようってなんだろう?なんか違わないだろうか? 私は過去の職場上での対人恐怖で長くニートのような状態を何年もつづけてきました。ドラッグストアなどやってつづかなかったけど 去年スーパーでアルバイトで入ってやっと一年4ヶ月つづきました! 社会保険に入るくらい労働時間もふやしました!快挙です。やなことはよくあるけどやめない。つづける。 そこで最初の問にもどります。 鬱病の人、なやんでる人に「話せる人を増やそう」とうったえるのはなんか違わないだろうか? 鬱病の人なやんでる人は話せる人を増やせる状況にないから困っている。 私はカウンセラーにも恵まれたことに10回親のお金で行かせてもらいましたが一回8000円します。 キャバクラとかだって40分4000円する。 貧乏で死にそうな人は悩みを話せない。 働いて夜遅く帰ってくる人で一時間でも早く寝たい人は知人の悩みを聞いてあげたくても聞いてあげられない。 一対一で話をきくには村に百人いたら 50 人なやんでいたら 人の悩みを聞いて引きずられず心身健康な人があと50人いてあげなきゃいけない。 日本全体で軽いうつ病の人は多いのならそれを聞いてあげられる時間、体力、精神力の余裕がある人はまかなえない。 人の話をきいてあげようってこと以外に 全体の個々人の底力、解決力がじわじわあがるにはどうしたらいいのかな。 みんながげんきでいるにはどうしたらいいのかな

有り難し有り難し 34
回答数回答 2

自分勝手な夫

こんにちは。 いつもありがとうございます。 主人は躁状態の時はテンションが高いのですがうつ状態になると、動悸が激しく死んでしまいたくなるようで眠れず、孤独を感じるから私にも起きていて欲しいと言います。  出来るだけ話を聞いたりして起きていますが 朝早く起きて子供のお弁当を作らないといけないし私自身も仕事に行かないといけないので 途中で寝落ちしてしまいます。 そうすると自分が動悸でしんどいのにほっといて寝たとネチネチ言われます。 また、主人は子供の頃親にほったらかしにされていたそうで、そのせいで愛されたくてしょうがない。常に一番愛して欲しいと言います。 内心、だから不倫したと言いたいのか。 正直家族を裏切って男同士で不貞関係を繰り返したくせに一番愛して欲しい?ふざけないで欲しいと思ってしまいます。 もちろん口に出して言うと逆ギレして物を投げたり壁を殴って穴を開けたりするので言っていません。 子供の頃にほったらかしにしたせいでおかしな行動を繰り返しているのに、そっち(私)が悪いんじゃないですか?と嫌な言い方とゴミを見るような目で言ってきた主人のご両親にも腹が立ちますし、私が傷ついて今も苦しんでいる事など全く考えず自分のしんどい気持ちばかり押し付けてくる主人にも腹が立ちます。 相談と言うか、誰にも主人が不倫した事など 話せていないので気持ちを聞いて頂く形になってしまい申し訳ありません。 このような場を設けて頂き本当にありがとうございます。

有り難し有り難し 26
回答数回答 2

悪いことを引き寄せる?

いつも相談に乗って頂きありがとうございます。 主人がうつ病で動悸が酷く家にいる時はべったりくっついていないと動悸で死んでしまいそうと言うのですが主人の目が腫れて眼科に行きうつると言われたと言うので治るまでくっつくのはやめて。私がうつったら(接客業なので)仕事に行けないからと言ったらこんなに動悸が酷くて死にそうやのにくっつくなって酷いと怒りまた壁を殴ったり物を投げたり足元にあるものを蹴飛ばしたりしました。 今日仕事帰りに自転車をこぎながら、不倫相手のニューハーフに出会う前は優しくて家族思いで毎日楽しかったな。何でこんなに変わってしまったんだろうと考えていたら思いっきりこけてしまい、両手は血まみれ、膝も打撲と擦り傷で血が出て、手はついたものの血が出ている気がしてマスクを取るとマスクに歯が2本あり慌てて鏡を見ると前歯が2本とも半分以上折れていました。 手も足も痛いですが前歯2本折れたのは見た目にもショックで、前歯は目立つので自費で治すとなるとかなり費用もかかりかなり落ち込んでいます。 私が主人の事で悩んでマイナスな事ばかり考えているから悪いことを引き寄せたのでしょうか? こんな時はどうやって運気?を良くすれば良いのでしょうか?

有り難し有り難し 5
回答数回答 1

私は頑張れない人か、頑張らない甘えた人か

昨年9月、うつ病と診断され、それから良くなったり悪くなったりを繰り返しています。 うつ病発生のきっかけとなった大学をその時に退学し、それからはずっとニートです。 ちょこちょこバイトにトライしたのですが、どれも上手くいきませんでした。 今、うつ病療養のため、親元を離れて彼氏の家に住み始めました。彼氏と住むためには、私もこれからはしっかり働かなくてはなりません。 彼氏はとりあえずできることから、と言ってくれており、私もまずはバイトを少しずつ頑張ろうと思っています。 ですが、面接前日になると、抗うつ剤を飲んでも発作が起きてしまいます。いつもです。 初出勤の時もです。元々腰が重く、面接や初出勤は嫌だなぁと思っていましたが、うつ病になってからはそれに拍車がかかっています。 いよいよ私は頑張れない人間なのかもしれない、もしかしたらこの発作がいつまでも続いて、ろくに働けもしないかもしれない。そう思うとみじめで情けなくて死にたくなります。 と同時に、頑張れないなんて言い訳で、ゆっくりと休んでいたニート生活にあぐらをかいているだけなのではないか、ずっと言い訳してできないできないと言って生きていくのか。 そう思うと、もう死んでしまえと思います。 自分は衝動的に自傷行為や自殺行為に及ぼうとするタイプなので、毎度死なないように必死です。 一度心が折れたから、また頑張り始めるのが大変なだけですか?これはうつ病のせいですか?私の甘えですか?どうしたら頑張れる人間になるのでしょう、どうしてみんなと同じように就職して自立して生きていけないのでしょう、 長々とすみません。この文だけではとても分からないとは思いますが、甘えだと思ったら叱ってください。頑張るためのアドバイスもいただけるととても嬉しいです。

有り難し有り難し 7
回答数回答 1

関連する問答

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

相談カテゴリ
-四苦八苦 SickHack!▼ 全カテゴリを見る