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ダイエットが長続きしません

回答数回答 2
有り難し有り難し 16

コルステロールの数値が高く、肝機能の数値も良くありません。
お医者さんに、体重を減らすように言われました。
なるべく歩くようにと思い、最初は頑張りましたが、今は、疲れやすく、続きません。
スポーツジムも行きましたが、腰を痛めて、辞めました。
パーソナルトレーニングジムに体験で行きましたが、お金の面で続けられそうもありません。
何かやらなければいけないのは、わかりますが、気分だけ焦って、行動にうつせません。
8月に人間ドッグがあるので、それまでに、運動習慣をつけて、少し痩せたいです。

家にいると、どうしても、ついついお菓子に手が行ってしまいます。
今の時期、コロナが心配なので、外に行くのも心配です。

どうか、習慣づけが出来るように、アドバイスをお願いします。

2020年5月16日 20:29

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

では、こうしましょう。

お菓子をひとつひとつ丁寧に眺めて、お菓子の形や色、そしてどんなところに線が入っているのか、光が当たると輝きが変わるとか、どこに砂糖がついているとか、チョコがついているとか、せんべいなら一枚何キロカロリーあるとか、チョコなら一粒何キロカリーあるとか、とことん丁寧に眺めて、調べて、最後にこう言いましょう。
「こんな体に悪いものは、食べられない!」
「本当はまずい食べものだ!」
と、お菓子を食べる前に必ずこの儀式をしてください。
辛い運動は必要ありません。ただひたすら、眺めて、調べて、「食べられない」と思えばいいのです。
ただし、これは間食の話です。
主食は野菜を中心に、しっかり、ゆっくり、30回以上は噛んで咀嚼していただいましょう。
肝機能も数値が良くないということなので、アルコールをのまれるなら、最低週休二日でいきましょう。もしアルコールも止めたいなら、上記と同様に、眺めて調べて、「まずい」と思い続けましょう。
健康の為に
試してみてくださいね。
一礼

2020年5月16日 22:11
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有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


お寺の法務(法事などのご先祖の供養)と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...

一緒に頑張りましょう

拝読いたしました

実はワタクシもこの数年で
約10キロ近く体重が増えてしまいました
このままでは
行者として登山できないので 
体力作りとダイエットを兼ねて
縄跳びを購入しましたが
1ヶ月で4回しか飛んでいません
気合いを入れて運動をするのは
向いていないと諦めて 
出来るだけ階段を使う、無駄に境内をウロウロする、座らない
ように心がけています
お菓子も食べてしまいますが
半分食べて袋を閉じようと頑張っています

なかなか体重は減りませんが
お互いに頑張りましょうね

2020年5月16日 22:02
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有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


中川龍伽
大阪府にある山の頂上で小さなお寺を守っています 一般家庭に生まれ ...

質問者からのお礼

ありがとうございます。
まず、生活から取り入れようと思います。
心温まる回答をありがとうございます。

具体的なやり方をありがとうございます。
間食をしそうなたびにやろうと思います。

「ダイエット・過食・痩せたい」問答一覧

過食嘔吐がやめられない

こんにちは。私は今大学2年生です。 最近恋人ができたのですが、自信のなさゆえに、いつ失ってしまうのか不安に押し潰されそうな日々を送っています。 中学生の頃から、何か深刻な悩みがある時に過食嘔吐をしてしまう癖がありました。ここ一年くらいは落ち着いていたのですが、最近また繰り返すようになってしまいました。 何がそんなに不安なのかと言うと、彼の期待に添えないことです。彼は私のことを褒めてくれるし、もっと自信を持ってと言ってくれます。しかし私はどうしても自分を好きになれないので、もっと綺麗にならなきゃ、明るくて素敵な女性にならなければ、いずれ捨てられてしまうだろうと考えてしまうのです。 一番辛いのは、彼が可愛い格好(ミニスカートなど)をしてほしいと言ってくることです。それ自体に不快感などはなく、むしろ嬉しいと思いたいのですが、今の私には到底そんな格好はできません。見た瞬間に失望されてしまいます。 でも断り続けるわけにもいかないので、必死に痩せようと努力していたのですが、数日前に色々なストレスが重なって過食をしてしまい、今日まで毎日続いています。 吐いたところで無かったことにはできないことはわかっています。だからこそ辛いのです。悪循環にはまってしまいそうで、でも自分の力ではどうすることもできないので、ここで相談させていただきました。 どうしたらこの不安を取り去ることができますか。この悪循環から抜け出すことができますか…

有り難し有り難し 8
回答数回答 1

普通になりたい。

私は数年前から摂食障害に悩んでいます。 最初は、拒食症で主食を食べずに30kg前半まで体重が減っていましたが、現在は過食症になり自分でも歯止めが効かない位に食べ続けています。 空腹ではなくても食べ出したら止まらず、止めたいのですが我慢できず過食してしまいます。 医者には受診していましたが治らず、悪化するばかりです。 受診しても治らないので、今は受診していません。 ま吐けたらいいのですが、吐かない過食症の為に体重も増え続け今が一番太っています。 家族からは、「毎日過食に悩むならご飯を少しでも食べたら」と言われますが、太る事が怖くて簡単には主食を食べられません。 過食生活の為、弟や妹からは飽きられて蔑まれています。 そんな中、今日も過食したにも関わらず、ダイエットの敵で今までダイエットの為に避けていた主食の食パンを食べてしまいました。 その後、食べてしまった罪悪感から自己嫌なり全てに絶望しています。 何をどの位食べたらいいかもわかりません。 普通の食事量がわからず、今は何も考えられませんし考えたくありません。 摂食障害で生活だけでなく、仕事にもかなり支障を来たしています。 このままなら、仕事を辞めて引きこもりになるか、いっそのこと消えたいです。 穏やかに普通の生活をしたいだけなのに、ダイエットに振り回される生活に疲れました。 実家暮らしで両親には迷惑をかけて更に甘えてばかりで申し訳ないです。 誰にも相談できず、母に辛さを話してもなかなか理解されず辛くて仕方ありません。 支離滅裂な文章ではありますが、何か御言葉を頂けたら幸いです。 何卒宜しくお願い致します。

有り難し有り難し 2
回答数回答 1

お金が無いのに買い食いが辞められません

とてもくだらない相談になりますが書かせてください。 私は裕福とはいえない身分で、生活費も切り詰めないといけないのに お金がなくなれば無くなるほどストレスや不安を食べることで埋め合わせしてしまいます。 もちろんどんどん太っていくし食費は無くなっていき、全てが悪循環だと分かっていても辞めることが出来ません。 他に楽しみがなく、本を読んでも集中出来ず散歩をしてもつい買い物をしてはしたないですが我慢できず歩きながら食べてしまったりもします。 過食症だとは分かっています。 はしたない、だらしない自分にも嫌気がさします。 普通はストレスや不安、鬱などになると食欲がなくなりやせ細っていくイメージでしたが、私は真逆でどんどん太っていきます。 これは単なる甘えでしょうか?食に関してだけは貪欲な自分が怖いし醜いです。 太ってからは仕事や人に会うのも嫌になりました。 無性に食べたくなる、食べている時だけは嫌なことを一瞬だけ忘れることが出来ます。 でも以前のようにスリムな身体で人に会いたいし異常な食生活を正し、お金ももっと違うことに使いたいです。 欲求にかられたときどのようにすれぱよいでしょうか?

有り難し有り難し 15
回答数回答 1

過食中心の生活

幼稚な私の拙い文章を読んで頂き誠にありがとうございます。 題名通りなのですが、私は毎日過食症に振り回された生活を送っています。 ほぼ毎日体重を測っていますが、体重が少しでも増えていると自己嫌悪に苛まれます。 特に、過食した翌日は人生のどん底に突き落とされた様に感じ、全てが嫌になり何も手につかず無気力になります。 実は、その為に駄目な事だと分かっていましたが先日仕事を休んでしまいました。 実は、今月で3回も休んでしまいました。社会人としてだけでなく人間としても失格です。 しかし、毎朝精神的に辛く休みたいです。 私は、極力パンやご飯等の主食を食べない様にしたり野菜中心の食事等の偏った食生活をしていますが、母や妹から心配されています。 しかし、結局は私が過食してしまうので妹はストレスをかなり感じている様子で、母にそのイライラをぶつけています。 私も過食後に自己嫌悪になり、そのストレスを母にぶつけてしまい、母は私と妹の板挟みの状態で本当に申し訳ないです。 過食に振り回された生活やそんな自分に辟易しています。 家の雰囲気も悪くなっている様に感じ、過食中心の生活と妹との関係悪化に悩んでいます。 もうこれ以上、家族や職場に嘘をついたり迷惑をかけたくありません。 しかし、長い間続けてきた食生活を簡単には変えられず、どうしたらいいか分からず本当に悩んでいて辛く苦しいです。 悩み苦しむなら消えたい、生きていても辛いだけと考えてしまいます。 長文になり大変申し訳ありませんが、ご教示頂ければ幸いです。 何卒宜しくお願い致します。

有り難し有り難し 41
回答数回答 1

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