ダイエットを続けるには
回答 4
有り難し 42私は糖尿病なのでダイエットして体重を落とさないといけないのですが、ついお菓子などを食べてしまい、ダイエットを続けられません。
どうすればダイエットを続ける強い意志を保ち続けられますか？
お坊さんからの回答 4件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
無理のない目標で毎日続けられる習慣を見つけてみませんか。
ついつい食べてしまいますよね… 私もです。
なかなか自己管理が難しいですが、続けるためにも、ハードなダイエットよりも、マイペースに取り組めるプログラムを習慣化しませんか。
私は、毎日スポーツクラブのプールで歩いて、寝る前にストレッチをしています。年齢的に痩せにくくなってきましたが、それでも気分もスッキリして、よく眠れています。毎日手帳にチェックして記録をしています。これが私のルーティンです。
記録をすると忘れることがありませんし、目に見えて達成感も得られます。あなたも、無理のない目標で毎日続けられる習慣を見つけてみませんか。
あなたも励んでおられると思ったら、私も励みになります。
一緒に頑張りましょう。
午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
お野菜フルーツを楽しむ
ふじさん、はじめまして。
ネット検索で、ダイエットにはバランスの取れた食事と適度な運動の継続が大切とあります。
ふじさんが食事と運動を楽しみながら取り組んでいかれますようお祈り致します。
今回食事ポイント3つ考えました。
①サラダを食べる
サラダ（温野菜も◎）は低カロリーかつ満腹感も得られやすいです。
レタス、人参、トマト、茹でもやし、納豆、わかめ、ゆで卵、お豆腐等。
【ドレッシングのおすすめ2選】
1）アマニオイル＋めんつゆ、お好みで胡椒
2）エキストラバージンオリーブオイル＋塩
②フルーツを食べる
何か食べたい時、生のフルーツを食べます。バナナ、りんご、みかん、苺、パイナップル等お好みで◎
③量と質
炊飯の際は、決して量を炊きすぎず、量を決めます。3合をほとんど食べてしまうならば、あえて1回に1合を炊くと、食べすぎる前においしく頂き終えます。
また、間食では、素朴なお煎餅、ふかし芋、焼き芋、ところてん等もおすすめです。お菓子を食べるならば、納豆ごはんやおにぎりを◎
最後に、知人やSNSから知った調味料をご紹介します。
https://iherb.co/zLGqiUfK?rcode=PBB273&utm_medium=appshare
※ 美味しくて何度もリピート中のアマニオイル。
おすすめお塩3選
①神宝塩（しんぽうえん）
https://www.kanpouen.shop/smartphone/detail.html?id=000000000042&category_code=ct9&sort=recommend&page=1
※お塩入りナッツも格別。
②お塩ちゃんの塩
https://www.5goen.com/guide.html
※HPの塩話が面白い。
③ぬちまーす（塩）
https://www.nutima-su.com/SHOP/1001.html
※数人の友人のお勧め。
これらは、Amazonなどで購入できたりするのでチェックしてみてください。
体型を少しだけ理想に近づけた時に、前よりも自分に優しくなれ、自信を持て、周りから明るくなったね、と言われる等、何かいい変化が現れるはずです。体が軽くなると心も軽くなります。
コントロールできない自分を責めるのではなく、できたことを褒めて差し上げてくださいね。
ふじさんの『楽しく健康な未来』を応援しています。
個別相談可能タイミングにより、お時間合わせること可能です◎
専門分野▶︎就活、転職、子育て、恋愛、結婚、人間関係、人生相談、自己肯定感、性に関して、LGBTQ、英語習得の相談 他
経験▶︎保育、幼児教育、家庭相談員を経て、現在はフリーランス。
資格▶︎保育士資格、幼稚園教諭1種,2種、社会福祉主事
一言▶︎どんなことでもお話しください。
リラックスしたお時間になるように心がけます。ニチニチコレナマハルマキマキマキマシマシ
こんにちは。
インドの山奥の翔んで埼玉県のありがた山の閑古鳥（人来ない）の安穏寺住職、日日これブーデー、歩歩是床崩壊、生きてるだけで漬物石、時々気が向いたらダイエットしている一本足りない凡下坐マウンテンです。動かざること山のごとし⛰
そんなただのデブ、只管デブの私が、インドの仙人から教わった（本人がテキトーに考えた）一気に２０キロ近く痩せた㊙方法を公開します。
まず死ぬと念ずる。
このままでは死ぬぞ死ぬゾ死ぬ🐘！と念じて自分を🐘さんに追いかけさせる。
菓子や太るものを食べる自分は愚か者だ、カバだアホウドリだと自分に戒めをする。ここ初期設定が大事です。ここで本気にならないと、継続しない🐘
食前にサラシア茶飲む。
ブーデー殿堂入りの私は業務用のもの購入。無農薬。インド産。
朝食とおやつに生春巻き。これまた業務用を購入。
巻物を日々、アレンジする。これが楽しい。
三枚刃スライサー、銀バット必需品。これは野菜をソッコーで薄くスライス配置するためです。手を切らぬよう注意。誰もが一回は切ります。スライスした大根やニンジン、キューリ、カブを重ねて包丁で細く切るとあんれまぁ職人さん並みのサラダが。それを銀バットにためておく。プラス、カニカマ。あれは一本１０カロリーもにゃい。それを生春巻き一本につき、１本、あるいは鶏肉の胸肉を薄くスライスか咲いて野菜とともにローリング。🍣
それを朝、一日分作っておく。腹が減ったら生春巻き！
秘密はそこに海苔を巻く。タレはアマニドレッシングか、理研の「クセになる🐴馬塩」（馬じゃないぞ）
昼はガッツリ食べてもOK。
夜もメインは生春巻き。
酒は控える。これが戒を破る危険な液体。
一度家中の酒や菓子を捨ててしまうこと。
部屋や倉庫がスッキリすると体内も同期します。
「日日これ生春巻き巻き巻き益し増し」ニチニチコレナマハルマキマキマキマシマシ。これは令和禅語にしてダイエットにおけるマントラなり。
栄養バランスを考えて時々、クルミを砕いたもの、豆腐、発酵食品を巻いたりするとだんだんレシピ本でも作れるんじゃねーかと錯覚します。それ、いい傾向です。
そして、さらには、三枚刃スライサー＆包丁であらゆる太らない野菜をみじん切りにして細かくしてよく絞ってご飯に混ぜる。少量で満足なり。
タラノキ茶が糖尿病には良いらしいので、タラノキ茶も飲みましょう。
以上
糖尿病は突然の失明、両足の壊死による切断、腎臓の機能低下で透析が必要になるなど深刻な症状になる場合があります。
両目と両足を失った自分を想像してみてください。
ネットで検索すると無糖のヨーグルトやバナナ（1本）、無塩のナッツ類（少量）などはお菓子として食べても大丈夫なようです。
しかしポテトチップスやアイスクリームなどは高カロリーで絶対ダメなようです。
なのでどうしても食べたいときは糖尿病に適したものを食べてくださいね。
あと朝昼晩の食事も食べ過ぎないように。
散歩かジョギングもしましょうね。
お互いに頑張りましょうね。
質問者からのお礼
たいへん参考になりました。皆様ありがとうございましたm(_ _)m
