心の持ち方を教えて下さい
回答 1
有り難し 5昔は楽観的な性格だったのですが、歳を取るごとに悲観的になり、今は全てをネガティブに捉えています。
この心持ちを変えたいです。
朝起きると、今日悩んでる事は何だっけ。と思います。
大きい悩みでも小さい悩みでも、考えても仕方のない事でも、一日中その事を考え続けています。
何をしていても心から楽しめず、頭の中ばかりが動いていて目の前で起こっている事は非現実のように感じます。
子どもの成長、子どもとの楽しい時間、どんどん過ぎ去って行きます。
独り言は、あ〜死にたい。
本当に死にたい訳ではありません。自分をネガティブな方向に向けようとしているのだと思います。
このような心持ちを変える方法はありますか。
毎日が辛くてたまりません。
よろしくお願い致します。
お坊さんからの回答 1件
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朝散歩などの運動、笑いなどを日常化する
気持ちや心の向きを変えるために習慣や行動を変えてみるのはよいやり方です。心に命令されて体が動くわけですが、逆に体を動かすことにより心のありようを変えてみるのは効果的だそうです。
樺沢紫苑先生という精神科医をはじめ、たくさんの心の専門家が異口同音にあなたのような悩みを抱えている人に勧めておられるのは、朝散歩です。もし、散歩する元気もないということでしたら、朝日を浴びるだけというところから始めます。これだと寒い時期でもガラス越しに朝日を浴びるだけなので何とかなりそうですね。
ほかに運動全般がよいようです。私は近所の小高い山に登るのを楽しみにしていましたが、冬が来てしまい雪が積もっているので来年の春まではお休みです。でも、森林浴と運動を兼ねることができますからたいへんにお勧めです。
だけど、運動がとても苦手とおっしゃるかもしれませんね。お笑いはお好きですか。私はあまり漫才とか落語は見ないのですが、これらもたいへんよいとされます。楽しいから笑うのですが、笑えないなら笑いのタネを見つけて笑えるようにすればよいわけです。こうすることで気持ちが前向きになるようです。
座禅は敷居が高いかもしれませんがマインドフルネス瞑想は如何でしょう。私は寝るときにやっています。よく寝られます。もしかしたら睡眠時間が足りないか、または睡眠の質に問題があるのかもしれませんね。よいよく寝られるように工夫したり、専門のお医者さんに相談なさったりするのもよい方法でしょう。
最後に、私はお坊さんですから、ご法話を聞くことをお勧めします。youtubeのなかにはたくさんのよいご法話があります。浄土真宗なら築地本願寺、禅なら横田南嶺老師等々、……。家にいながらにして著名なお坊さんのお話が聞けますよ。
質問者からのお礼
藤岡俊彦様
ご回答ありがとうございます。
私のこんな悩みのために、時間を割いて頂き丁寧なご回答を頂き、感謝致します。
朝の散歩、しています。ほんの10分程度なので気持ちが前に向かずに終わっているようです。
もう少し距離を伸ばしてみます。
マインドフルネスは最近知り、始めたところです。
続けてみようと思います。
お笑いですか！前は観ていたのですが、最近あまり興味を持ってなかったです。
そんな気持ちになれなかったので。
そうですね、これからは意識して観てみようと思います。
それから、ご法話ですが、早速チャンネル登録して聴いてみました。今の自分にピッタリのものを見つけ、視聴しました。大変に心が軽くなりました。今夜も流しながら眠ろうかと思います。
具体的な策をたくさん教えて頂き、本当に感謝致します。ありがとうございました。
