自分を大事にできません。

すぅ女性/20代

回答 1

有り難し 2

#後悔・自己嫌悪 #自分を許す・認める・受け入れる

自分を大事に出来ないのですが、
どうしたら大切にすることができますか？

私は昔からストレスがたまると、
頭皮をかきむしったり、
毛を引き抜いてしまったり
極端な行動をとってしまいます。

止めようとすると苦痛に苛まれ
やめることができません。

また、甘いものを食べ過ぎたり、
何かに熱中して夜更かししたり、
お風呂に入り忘れたりします。

健康に良くないこと承知していますが、
止めようとすると悪化します。

子どもを産み育てることを考えると
今のうちに悪癖をたつべきなのですが
どうしたら良いかわかりません。

発達障がいが原因の一旦だとは思うのですが何か良い策はないでしょうか？
ご回答いただけますと幸いです。

以上、宜しくお願いいたします。

2022年2月11日 1:27

すぅ女性/20代

質問数：

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

あなたはとても大切な方です

拝読させて頂きました。
あなたがご自分のことを大事にすることができないと普段から思っておられること、自分の身体を傷つけてしまったり過食したり夜更かしをして健康を害してしまっていることを心からお悩みなさっておられるのかと思います。
あなたの今迄のことや詳細なことはわからないですけれど、あなたのお気持ちを心よりお察しします。あなたがどうしてもその様な行動をしてしまうのには様々な理由もあると思います。何気なく毎日を生きていても過去の様々なことにとらわれていたり、精神的にも追い込まれてしまっているのかもしれません。
できれば一度専門医の診察を受けてあなたの思いや今までのことも含めてじっくりお話を聞いてもらってはいかがでしょうか、或いはゆっくりと時間をかけながらカウンセリングを受けてみてもいいと思います。
普段はなかなか人に言えないことも忘れかけていたこともあなたの思いを含めてじっくりとお話なさってみて、あなたの中から出してみて落ち着いて心の洗濯や整理をなさってみてはいかがでしょう。
詳細はわからないですが今迄あなたは人との関わりの中で必死に頑張ってきたり我慢して耐え抜いてきたのではないでしょうか、或いはあなた独りで辛い思いを必死に抱えていらしたのではないでしょうか。
何でも一気に言葉にすること・心の底から出すのもなかなか出来ないとは思いますので、あわてないでゆっくりとお気持ちをおっしゃってみて下さいね。
宜しければここでも可能な範囲であなたの思いをおっしゃって下さい。オンラインにてお話することもできます。その場合にはお顔を出さなくても大丈夫です。あなたが抱えていることを少しずつでも私達とも分かち合い合い、あなたの心を軽くしていきましょう、楽にしていきましょう。人間は誰でもけっこう人には言えない重いものを抱えているものです。ですから適度に距離を置いた中でお話なさってみてもいいと思います。当然秘密厳守ですから安心なさって下さい。
いずれにせよあなたはとても大切な方です、あなたのことを心から大切に思っておられる方々は沢山おられるのです。どうかお気持ちを楽になさって下さいね。
あなたが大切なご縁の中でご自分のこと周りの皆様をも大事になさり心から穏やかに安心して毎日生活なさります様に、皆様と心から健やかに幸せに生き抜いていかれます様切に祈ってます。
あなたのお気持ちお聞かせ下さいね。

2022年2月11日 17:09

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラ...

質問者からのお礼

Kousyo Kuuyo Azuma様
こんばんは、今回も悩み相談に
真摯に回答くださり
誠にありがとうございます。

また、祈ってくださるんですね、
大切だって言って貰えて嬉しいです。

精神的に追い込まれていても
立ち上がって乗り越えないと
この世界では生きていけないから
休むこともできませんでした。

強いから私なら耐えられる、
母は脆いから私が助けろと
辛いのは私もなのに見流されて
怒りたいし泣きたかったけど
出来ませんでした。

だって傷の度合いが浅い私が
傷を深い人間を傷つけるなんて
無理でしたから、

一人で耐えて苦しんで
乗り越えるしか無かったんです。

私は自分のために怒ることが
出来ないんです。

カウンセリングは受けていますよ。
まだメリットは見えませんが…

オンラインで話すのも良いかもしれませんね。ご提案ありがとうございます！

「自分を許す・認める・受け入れる」問答一覧

感謝や反省をする方法が知りたい

こんにちは。今回は『感謝と反省をする方法』についてご相談させていただきたいです。なにか感謝をすることを見つけたり、感じたら『ありがとう』なにかをらしてしまったり、なにかをやってしまったかな…曖昧なときでも私がなにかやったと感じたときには『ごめんね』を意識して相手に伝えるようにしています。その『ありがとう』と『ごめんね』を心の底から思えていない気がします。できる日はスマホのメモに・元気に過ごせた・お腹いっぱい食べることかできた・暖かいところで過ごせた・大切な家族と楽しい1日を過ごすことができたなど感謝と反省点を記入するようにしています。感謝をしたり、これはよくなかった…と気づくことはできているのですが『ありがとう』と『ごめんなさい』は言葉だけのことが多くて、心の底から思えてないことが気になります。悪いことをしてしまったとき『ごめんね』は言葉では、いくらでも言えますが心から反省ができていなく、同じことを繰り返してしまうことが苦しいです。苦しい、後悔を感じていても悪いことを繰り返してしまったり、改善できないことが相手や自分自身を傷つけていたり、体がネガティブな感情に縛り付けられているようで苦しいです。どのように改善したり、工夫をしたり、どのようなことをすると『ありがとう』と『ごめんなさい』を心から思うことができ、同じことを繰り返さないようにできるのか教えていただきたいです。お忙しいところ恐縮ですが、教えていただけると嬉しいです。

有り難し 14

回答 2

立ち止まることについて

立ち止まること、休むことがとても不安です。大学3年生です。就活ができません。精神状態が悪く、常にうっすらと希死念慮があります。しかし、日によっては人生など思い詰めるほど悪くなく、簡単で、楽しいものだと思うのです。だからこそ私は、この休むことを望むのは失敗を恐れ、甘えて逃げているだけなのではないかと思うのです。不安なのは何もしていないからだと、今から積極的に行動すればとか、未熟な自分を変えるために大学院に行けば、となにか努力をするべきだと考えています。しかし、心のどこかでは一度立ち止まりたいと思っています。その一方で休んだり、立ち止まってしまえば、もう元の安全な道や常識に外れなかった道を歩んできた自分に戻れなくなってしまうのではないか、周りの人においてかれて一人ぼっちになるのではないかとも思います。できることならば私は、自分が頑張ろうという気持ちも、休みたいと思う気持ちも、否定したくないのです。ぜひ、休むこと立ち止まることについてどんな風に受け止めていく方法があるのか、ご教授ください。

有り難し 5

回答 2

自分の弱さを認め受け入れることの難しさ

いつもお世話になっております。小さな失敗でも大きな失敗でも、それを起こしてしまったことで「もう生きていたくない」「生まれてこなければ苦痛はなかったのに」と、過度に落ち込んでしまいます。職場の人のアドバイスでは、「完璧主義が強すぎる、もっと自分の弱さを認めて周りにもさらけ出せる方がいい」ということでした。メンタルヘルスやチームビルディングの観点からも、そうした方が楽になれるし共感を得やすいということは分かるのですが、なかなか自分の弱さを受け入れることができません。・自分の弱さを受け入れられたとは、どういう状態を指すのでしょうか？・私は人間未満の存在なので、ほかの人との差を埋めなければだめだと思っています。マイナスをゼロに戻そうとする人生は、完璧主義とは異なると思うのですが、いかがでしょうか？・生まれてきたことそのものが私自身の弱さだと考えますが、おそらく重すぎてこの弱さに共感は得られないと思います。どのように認知を整えれば良いでしょうか？・仮に私以外の皆さんが自覚できている「弱さ」を自分で見つけられたとして、それを共有することで「私にとって必要としていないアドバイス」や「共感が得られない」というフィードバックになって返ってくるのが怖いです。どのように弱さを話していけば良いでしょうか？永遠にこの生きづらさが解消できる気がしないので、どこかで人生を畳みたいです。お知恵を拝借できれば幸いです。

有り難し 26

回答 2

許すこと、許されないこと。

今、岐路に立たされているような気がしています。私が過去にいじめや虐待を受けて、他人を許せない気持ちがあったんです。ところが、私は今まで誰も傷つけなかったのか？と考えてみると、まったくそんなことがありませんでした。それなのに、自分は許されたいという気持ちがありました。それは、自分はまだ未熟だったという思いや、あるいは学習の機会すら与えられなかった、奪われていたこと、過去の影響で記憶や感情などに障害があるからです。しかし「自分だけ許されたくて、自分は他人を許さない（許せない）こと」は許されるのか、という疑問が生じました。それと同時に「なぜ自分は許されないのに、自分は他人を許さないといけないんだ」という気持ちもあります。自分が他人を許したからといって、他人が自分を許すとは限りません。許す／許さないの判断は、個人の自由だからです。しかし、どうしても自分だけ他人を許すような気持ちになれません。どうしたら、損得勘定を持たず他人を許せるようになるでしょうか。また、自分が許されたくても許されない場合の心構えが知りたいです。

有り難し 2

回答 1

自分を受け入れるとは

自分の過去の後悔や失態をいつまでも忘れられませんふとした時、思い返しては自身の不甲斐なさに苛まれます。もう随分と前のことなのに、うまくいかない時やはり自分はあんな失敗を犯すような人間だからこの程度なんだ。みんな何気なくこなすようなことにも一苦労、あるいはまともにこなすことも出来ない。といった具合に、大小問わず全ての失敗を過去につなげてしまいます。もうそういうものだと決め込んで、定期的に落ち込むことを受け入れています。でも、これではいつか気が狂ってしまいそうです。最近は頻度も増えてきて、毎晩のように病むのももう懲り懲りです。これは受け入れられてると言えるのでしょうか。自分が壊れそうでも我慢を続けることが自分を受け入れることにつながるのでしょうかいずれ堺を超えるとまた変わってくるのでしょうか。

有り難し 23

回答 1

自分を責めすぎて苦しいです

自分の失敗が許せません。また、失敗しそうなことに対して極端な恐怖を抱いてしまいます。例えば、仕事で些細なことが気になり、探さなくてもよいのに自分の仕事の粗を調べ、失敗していないかどうかを確認してしまいます。どんなに小さくてもミスを見つけると、それが気になって他のことが手につかない状態になってしまいます。そして、そんなミスや失敗をしてしまう自分が許せず、死んだ方がいい、というところまで気分が落ち込んでしまいます。（そもそも自分の経験や知識が足りないのがいけないのですけどね…。）自分でもこの思考回路がおかしいとは思っているのですが抜け出せず、毎日自責と恐怖を感じながら生きています。心療内科を受診することも考えています。このような考え方や行動に対して、どのような心の持ち方をすると少しでも楽になれるのか、と思って質問をさせていただきました。乱文申し訳ないです。

有り難し 20

回答 2

赦して欲しい

昨今、「こいつは実はこんな悪いことをしていた！」というニュースをよく目にします。それに伴い、「こいつはこんな悪い奴だから何を言ってもいいのだ」とばかりに言葉の石を投げる光景も。巷を賑わせている、既に亡くなってしまったあの人のように最後まで悪業を改めないのならまだしも、「悪いことをしてしまった」と反省して前を向いて頑張っていたとしても一生悪人のままなのでしょうか？私は最近、なるべく身の回りで起こることを赦していこうと思うようになりました。というのも、私自身後ろ暗い過去や墓場まで持っていきたい秘密があります（現在進行形でしている悪さはない…と思いますが）。私が赦して欲しいからこそ人を赦していこうと思っています。しかし、これからどう生きていても、過去が変わらない以上一生悪人のままなのか、それを知らずに私を慕ってくれている人たちを騙しているのか、とても不安になります。誰かにこれまでの私を赦して、肯定してほしいです。何か私の考え方や生き方に誤りがあれば教えて欲しいです。そして、これから真っ当な人生を歩んでいけるように見守っていただきたいです。相談とは違う内容かもしれませんが、是非ともお答え願いたく存じます。よろしくお願いいたします！

有り難し 21

回答 1

自分を許せません

自分を許すことができず、幸せになる資格などないと考えてしまいます。結婚し、夫と楽しく過ごしています。ですが、1人の時にいつも考え込んでしまい泣きたくなったり、苦しくなってあまり食欲が湧かない事が多々あります。原因は、私が過去にしてしまった事です。今の夫と付き合っていましたが、結婚前に同じ職場の男性と仲良くしていました。ほぼ毎日他愛も無い連絡をしていました。友達だと思っていましたが、仲が良すぎて周りの人達から勘違いされている程でした。当時実家の仲が悪く、外に出たい私に付き合ってその男性はよく食事をしてくれていました。夫はその時忙しく、私の相手をする暇もあまりありませんでした。夫は知りません。周りの人から勘違いされる程仲が良かったという事が自分の中でとても引っかかっています。夫が知ったら悲しんでしまう。傷つけたく無い。自分の罪悪感を解放するために夫に伝えるのは違う。と思い、時間が経っています。今はその方と会う事も話す事も無くなりました。皆んなどういう目で私を見ているんだろうと気になってしまいます。フラフラしている嫌な女と思うのでしょうか。自分自身がそう思っているとは思います。心が軽くなる日は来るのでしょうか？許せない自分を学びに変えて、前に進みたいです

有り難し 7

回答 1

できない自分でも認めたい

　ありのまま自分を認めることがとても難しいです。人より優れた点がない割に、普通と比べてできないことが幾つかあります。　特に、人付き合いが苦手です。　学校では全く人脈を築けず、卒業後に身体を壊す程ストレスフルな場所でした。通った年数分の時が経っても完治しておらず自己防衛か何かなのかその頃の記憶があまり思い出せません。今でも時々思い出すのは一度、限界を迎えて訴えた時に父から「学校へ行かなければ殴る」と脅され母には泣かれ、一日とも休めなかったことです。また、いじめがあっても友人は話を聞いてくれず連絡がつかないこと。誰も頼れる人がいませんでした。今では苦しみに向き合うため勉強し、心のケア専門の機関に関わったり、人との最も優れた関わり方というものを研究しています。しかし、人に好かれる話し方を勉強したらありのままの会話ができなくなり、友人はできても気を遣い過ぎでストレスが溜まってしまいます。駄目な自分を受け入れる為に発達障害の診断を受けに行きましたが、その精神科医には酷く叱られました。何故か、精神障害を馬鹿にするなと睨み付けられ、まともなテストもして頂けなかったのです。散々空気が読めないだの悪口を言われ、友人もできず悩み苦しんだ末の行動でした。しかし何も話を聞かずに、拒絶でした。お医者様は恐らく虫の居所が悪かったのでしょうが、今でも自分が何か悪かったのかと考えてしまいます。世の中では多様性を認めるとか、無理をしないで休んで良いという言葉を聞きます。ですが、誰にも受け入れてもらえなかった、向き合ってもらえなかった事実があって、休むことが怖いです。努力を怠ればすぐ追い越され取り返しがつかなくなるという恐怖です。それは違うと理屈で分かっていても、周りの人がとても立派なのを見て、できないのは自分だけに思えてきます。では一人を楽しもうという方向で最近考えを改めてはいるのですが、本能か何か一人でいるのが猛烈に寂しく死にたくなってしまうのです。そして何か成そうと、趣味やSNSに心を病むまでに打ち込み過ぎてしまったりします。　他人と比較する癖、在るか分からない平均度を越えようとしてしまう癖、自責癖などがあり、前向きな考えを持てず将来を考えると辛くて仕方なくなります。　根拠なく自分を認める心を持ちたいです。長文失礼しました。もしよろしければお答え頂けると幸いです。

有り難し 9

回答 1

好きなこと

自分が好きなことをしていいのか戸惑ってしまい、楽しむことができません。絵を描くことや読書など好きなことがありますが、昔から「とにかく勉強をしろ、言われたことをやれ」という環境にいて、さらに自己主張ができない性格なので抵抗できず、「私なんかが好きなことをしてはいけない、遊んではいけない、私は役に立つことしかしてはいけない」と思い込むようになりました。今は自由な環境にいますが、未だに自由に好きなことをしたり、思い切り遊ぶことに抵抗を感じてしまいます。また、試しにやってみても「何か成果を出さなくてはいけない」と思ってしまいます。絵であればプロ並みに上手く描いて周りに認められなくてはいけない、読書であれば完全に理解して何かに役に立てなくてはいけない…などです。そのような思い込みが勝ってしまい、心の底から楽しむことができません。どうしたら、自分が好きなことをするのを許したり、思い込みを消したりできるでしょうか。

有り難し 4

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

自分を大事にできません。

あなたはとても大切な方です

質問者からのお礼

「自分を許す・認める・受け入れる」問答一覧

感謝や反省をする方法が知りたい

立ち止まることについて

自分の弱さを認め受け入れることの難しさ

許すこと、許されないこと。

自分を受け入れるとは

自分を責めすぎて苦しいです

赦して欲しい

自分を許せません

できない自分でも認めたい

好きなこと

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

嫌なことばかり思い出す。お坊さんに聞く過去を過去にする練習

車を当て逃げしたことを後悔。罪悪感とどう向き合うべきか。

僧侶が回答。自慰行為やアダルトビデオの見すぎ。性欲をどう抑えればいいですか？

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

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