怒りの感情も大切な心の揺れ。
こんなことをされたら、こんなことを言われたら、私はとても嫌なんだ、悲しいんだ、悔しいんだ、そんな心に気づくことは大切だもの。

そして、その「怒り」をどう扱うのか。

相手に伝えてもいいと思うわ。でもその時の言い方で、トラブルになってしまうことも。どのように伝えたら、私の怒りが届くのかを考える。その時間が、冷静さを生みますからね。冷静に怒りを届けましょうね。

物や周りにぶつけることは、後悔しか生みません。壊れたら戻らないから。やり直しや片付けをするたびに、自己嫌悪になっちゃうわね。出来るなら、物や周りにぶつけることは避けたいわね。

抑え込んだり我慢をするのは、ほどほどに。溜め込むことは、自分を追い込み傷つけてしまうことにもなります。大人な振る舞いとして、理性で抑える、ぐっと堪えても、どこかでちゃんと吐き出したり 怒りをこぼしましょう。

どこに どうやって 怒りを吐き出すのか。ここが一番のポイントね。
ぶつけても傷つかない、ちゃんと味方で聞いてくれる人に、吐き出せたらいいわね。そんな人に感謝もね。怒り（愚痴）も聞いてもらってこそ、わかってもらえてこそよね。

また、怒りのエネルギーを別のものに向けるのもいいわ。怒りの拳を、合掌して。仏様に胸の内を聞いてもらうのもいいわよ。
黙って、心の奥底まで聞いて（見て）くださいます。心の奥底だから、自分の至らぬ部分まで見えてくることも。そんな自分と向き合う時間（空間）が、怒りを落ち着かせることにもなりますよ。仏様の存在や手を合わせる習慣（生活）は、怒りを好まない私にも変えてくださいますよ。

そんな対処場（人）にすぐに繋がるように。あなたのホッと出来るものを見つけましょう。そこで怒りを小さくしていけたらいいわね。

中田 三恵

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教善寺

はじめまして(*^^*) 中田みえです。 教善寺 住職として、母親として、慌ただしく過ごしております。 ◆ゲートキーパー ご相談 駆け込み寺 （訪問は要予約。まずはメールでお問い合わせください） ◆ビハーラ僧、終末期ターミナルケア、看取り、グリーフケア、希死念慮、自死、産前産後うつ、育児、DV、デートDV、トラウマ、PTSD、傾聴、手話、要約筆記、行政相談員、小学校 中学校支援員としても、サポートしています。 ◆一般社団法人『グリーフケアともしび』理事長 【ともしび遺族会】運営 毎月 第１金・昼夜2回開催（大阪駅前第3ビル） 14：00〜，18：00〜 お問い合わせ申込⬇️こちらから griefcare.tomoshibi@icloud.com ＊この活動は皆さまのご支援により支えられております。ご協力をよろしくお願いします。 ゆうちょ銀行 口座番号 普通408-6452769 一般社団法人グリーフケアともしび ◆『ビハーラサロン おしゃべりカフェひだまり』 ビハーラ和歌山代表　居場所運営 問い合わせ申込⬇️こちらから griefcare.tomoshibi@icloud.com ◆GEはしもとサピュイエ 所属 （Gender Equality 誰もが自分らしく生きることができる社会をめざして）DV・女性支援 ◆認定NPO京都自死自殺相談センターSotto 元グリーフサポート委員長（2018〜2024） ◆保育士.幼稚園教諭.小学校教諭. レクリエーションインストラクター.中学校DV授業 10年間 保育 教育の現場で 総主任として勤めた経験も生かしつつ、お話できることがあれば 幸いです。 いつも あなたとともに。南無阿弥陀仏 ここでは、宗旨を問いません。 まずは、ひとりで抱え込まないで。 来寺お問い合わせは⬇️こちらから miehimeyo@gmail.com ※時間を割いて、あなたに向き合っています。 ですので、過去の質問へのお返事がない方には、応えていません。お礼回答がある方を優先しています。 懇志応援も宜しくお願いします。 ※個別相談は、hasunohaオンライン相談より受け付けています。お寺への いきなりの電話相談は受け付けておりません。また夜中や早朝の電話もご遠慮ください。 法務を優先させてください。

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午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。 ◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。 言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。 ◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。 ◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。 ◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート ◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。 （相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので） ◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )

拝

不動の心を持つ事

ステップ1
嫌な事をされると誰しも受容出来ません
ステップ2
怒りが湧き起こります
ステップ3
よく考えもせず
怒りに任せ言葉を発してしまいます
ステップ4
自分で止められなくなる怒りに狂いながら自分が正しいという主張を通そうとするが
感情をぶつけられた相手は同調し感情的になり受け入れてくれない
ステップ5
落ち着いてくると自己嫌悪で悲しみや悩みが残る

これがアンガーマネジメントできていない状態

問題が起きたら正しいプロセスを踏む必要があります

ステップ2で怒りが収まるまで口を開いてはいけません
勢いで怒りの言葉をぶつけても誰も理解してくれません
怒りが落ち着くまできちんと待つ忍耐が必要です

そして正しいステップ3は
感情を落ち着かせ選ばれた言葉を使う事です
若しくは無視でも良いです

一番いけないのは怒る事

怒った瞬間
徳比べでは
負けが確定してるんだよ

すぐに怒るのでは冷たくされたり冷やかされてしまうだけでしょ？

合掌

丸山　晃俊

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明学院

山形のそれは小さなお寺の住職です。 私は子供の頃いじめられ、社会からドロップアウトするなど金銭的にも苦しみ多面的な貧困を経験。 それらを乗り越えた事は、今では自身を照らす灯り。 色んな社会的活動をしてますが、 自然の中で遊ぶことが大好きで、子供達に体験活動やイベント、木工教室などを催しております。 お寺では草花葬墓地などの永代供養も宗派問わずお迎えしております。

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