結婚17年で、子供が3人いる者です。
結婚当初は穏やかだった夫ですが、喧嘩のたびにひどい暴言を言うようになりました。ただ、喧嘩の原因はたいてい私のほうが悪いのです。
一例を挙げます。
私が流産をしてしまった翌日、夫が飲み会に言っていいかと訊くので、快く送り出しました。ただ、途中で私の体調が悪くなり、戻ってきてほしいと電話したところ、戻ってきてはくれたのですが、喧嘩になりました。（それは当然だと思います）
私もしおらしく、ごめんなさいね、とずっと謝っていればよかったのでしょうが、私もそこそこ気が強いところがあり、「前日に流産してたんだから、しょうがないでしょ」といったことを言い返しました。すると、夫が激高し、私を床に組み伏せ、「流産を盾に取りやがって」「死ね！」などと怒鳴るのです。
これは、ずっと前の、12年もまえのことですが、同じレベルの暴言は何度もありました。
そのたびに夫は私に謝っており、一応仲直りしてきました。
夫サイドでは、「終わったこと」になっているようですが、私にとっては長年の恨みが蓄積されて、もはや感情のコントロールができなくなってしまいました。
精神科にも通い、薬を毎日飲んでおります。
とうとう、警察のお世話になってしまうような激しい夫婦喧嘩を経て、今は別居しています。
前段が長くなってしまって申し訳ございません。
本題はここからです。
せっかく、別居しているのにもかかわらず、私は夫への憎しみが消えないのです。
毎朝、「あの男を殺したい」という、明確な意思（漠然とした憎悪というよりは、言語で明文化された、はっきりとした意思）で目が覚めるのです。
また、仕事中にも、やはり、今まで夫から暴言が思い出され、ついつい憎しみの言葉をインターネットで検索したりして、仕事のパフォーマンスが落ちてしまったりもします。
冒頭にも述べましたとおり、私には３人の子供がおります。
子供たちの前では、決して夫の悪口や憎しみを表さないようにしているのですが、１日の半分くらいは夫への憎悪で満たされており、とても苦しいです。
不毛だと思います。
精神科の医師に相談しても、薬を処方してくれるくらいで、心の持ちようについては教えては下さいません。
どうか、教えて下さい。
人は、どうやったら恨み、妄執を消すことができるのでしょうか。
私は、どのような努力をすべきでしょうか。