ネットで叩かれたトラウマを解消するには
回答 2
有り難し 32ネットで書かれた多くの悪口が起きてる間中、頭の中をリフレインして一日中気分がかなり沈んでます。
ネットで書かれた自分の悪口が真実と思い、自信が持てなくなりました。
例えば、周りを不幸にしてない？とか、お前がNo.1だ！とか、障害者とか、色々な事を言われました。
もう何年も前の事なのに頭の中から消えず、思い浮かび続けて気分がかなり沈みます。
特に、5年半前に掲示板で酷く叩かれたのをきっかけに、感情が麻痺したようになり、
楽しいとかワクワクするとか悲しい等という感情を感じられなくなりました。
どうすれば思い出さなくなり、気持ちを切り替え、自信を持って生きられるようになるでしょうか？
また、どうすれば以前のように感情を感じられるようになるでしょうか？
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
過去に目を向けすぎず
それは事実を見ていないからです。
ネットは所詮文字のやり取りの話、電源切れば世の中から消え去る。そんな幻のような世界に振り回される必要なんてない。
もっと言えばあなたの思いに振り回される必要なんてないのです。
その時思っただけですから。昔からと言ってもその時その時単発で思ったという記憶を掘り返してずっとだと勘違いしているのです。
今目の前のリアルを見てください。そこに文字はない。音もない。過去はどこにもない。あなたはもうすでに過去から離れています。安心してください。
多面的対処
先ずはお気持ちをお察し申し上げます。
さぞお辛いことと思いますが、そんな中ご相談ありがとうございます。
SNSを通した誹謗中傷の類いは、私も少々受けた経験がありますので、わかるつもりです。全くもって嫌なものですよね。
自己肯定感をやたら穢されるというか何というか、普段通りの生活に常にノイズが混ざるような感じでしょうか。
さて、これを原因発生の日からどのくらい「引きずる」のか、これは個人差がありまして、価値観や経験則、友人知人や家族との繋がりとか、普段から自分の「人となり」を作る環境が大きく左右します。
特に男性は女性に比べて精神的な弊害に弱めな傾向があるので、辛いところです。
過去の傷が疼くのは仕方がないことです。生きていれば必ず負の経験は持ちます。
でもやっぱりそれは過ぎた事象であり、今の自分を表すものではないのです。
いやそもそも当時の時点でそれら身勝手な発言は、一切自分のアイデンティティを成立させる要件ではなかったはずです。
敢えて一言で済ませますと、そんなものはただの「事故」です。
起こしたくて起こしたわけでもない急な災難なのですから、大凡これが妥当な表現でしょう。
だから大丈夫、あなたは自分を卑下する必要は何も無いし、胸を張って笑って生きていけば良いのです。
お勧めとして、
1・SNS絶ち（デジタルデトックス）ついでに何か新しいことを始める
2・人間同士、生の付き合いができる場を求める
3・睡眠時間を増やして質も高めてスッキリと朝を迎える
といったラインナップにて、少しずつ健全な身心を作りましょう。
しかし2番についてはなかなか難しい時代です。結構大事なんですけどね…汗
是非ご参考にしていただいて、直ぐにでも清々しい毎日を取り戻してください。合掌。
質問者からのお礼
気持ちが楽になりましたm(_ _)m
回答してくださってありがとうございます
