不安と強迫観念で押し潰されそうです
回答 2
有り難し 322ヶ月ほど前から、些細なことでとても不安が強くなり、押し潰されてしまいます。
先週、自転車で歩行者の横スレスレを通り過ぎてしまうということがありました。
その時はなんともなかったのですが、後から事故を起こしていないか、相手が怪我をしていないかと不安になり、1週間が経った昨日、不安をなくすために事故がなかったか交番に問い合わせをしました。
事故は無いと言われ一安心しましたが、次の日には
「交番が事故を知らなかったらどうしよう」
「もし後日、今回のことで怪しまれ身に覚えのない罪で警察に呼び出されたらどうしよう」
と考えてしまい、不安が尽きることはありませんでした。むしろ、ことを大きくしてしまったのではとさえ考えてしまいます。
私はどのようにすれば、この消えない不安から解放されるでしょうか。
他者に嫉妬しやすい
お坊さんからの回答 2件
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今この瞬間を意識する
涅槃したいさん お悩み拝読しました。とてもお辛い心境が伝わってきました。とても心配しております。
交番に問い合わせをして「なかった」ということであれば、そのことを信じてしばらく考えないことをお勧めします。『心配事の9割は起こらない』という禅僧・枡野 俊明老師の著書がありますが、頭に浮かんでくることは妄想だと知って頂きたいと思います。心配事のない人生はないでしょう。私も心配や迷いだらけです。でも、大切なのは、その心配事にとらわれないこと、思い続けないことです。
もし心配事が頭に浮かんできたら、「あ、また私はあのことを心配しているんだな」とそのことを冷静に受け止めて考え続けないこと。無理して否定する必要はありません。自分を責める必要もありません。
もし、その心配に囚われた状態で車の運転をしていたら、交通事故を起こすかもしれません。本当に大切なことを忘れてしまうかもしれません。そうならないために、今の呼吸に集中すること、もしやらなければいけない仕事の最中であれば仕事に集中することなど、今この瞬間に意識をしてみて下さい。
機会があれば、坐禅や瞑想、ヨガなどで、今この瞬間を意識する経験をしてみると良いかもしれませんね。涅槃したいさんが自分を責めずに、心を穏やかに過ごしていただけるように、心からお祈りしています。応援しています。
不安はありますよね
拝読させて頂きました。
あなたが毎日生活している中で不安を抱えていること、強迫観念で押しつぶされそうになっておられることを読ませて頂きました。詳細なことはわからないですけれども、あなたのそのお気持ちを心よりお察しします。
あなたがその様に不安で不安で仕方がないこともわかる様に感じますし、様々なことで追い込まれて強迫観念を抱いてしまうこともわかる様に感じます。
極論かもしれませんが私達が抱えている不安や心配や恐怖は決して消えることはありません。命が終わる瞬間までなくなることはありません。ですからいつも私達は不安や心配ごとを抱えながら誰もが生きているのです。
何故不安や心配ばかりなのかと言うと一寸先は闇つまり先のことがわからないことだらけだからです。知らないことばかりでわからないことばかりだから不安なのです。
逆に先のことも何でもわかれば不安や心配はなくなっていくでしょう。
私達誰しもがわかっていることは自分も周りのことも全てが移り変わることです、そして私達は誰もが必ず死ぬことです、それは真理ですからね。
あわてることはありません、不安や心配はあるでしょうけれどもゆっくりと一息ゆっくりと呼吸なさってみて頂き心を落ち着けていきましょう、そして冷静になって考えてみて下さいね。ゆっくりと自分のことや周りのことを見つめ直してみて下さいね。
そして宜しければあなたのお気持ちやお考えをまた教えて下さいね。あなたの不安や心配を教えて下さいね。
あなたは決して独りではありません、あなたは多くの方々に守られて生きておられるのです。あなたがその不安や恐れや心配を乗り越えて毎日を心から穏やかに安らかに生き抜いていかれます様にと切にお祈りさせて頂きます。
あなたを心より応援しています、そしてあなたを心よりお待ちしております。
