孤独感に押し潰されそうです
回答 1
有り難し 10はじめまして、まりもと申します。
30代になってしばらく経ちますが、毎日のように不安や寂しさで動けなくなってしまいます。
今の仕事に就いて、もう10年以上経ちます。
その間何か変わったのかと聞かれれば、何も変わっていないと答えるしかありません。
結婚は未だ出来ず、友達とも疎遠になっていき、今では一人もいなくなりました。
婚活も中々実を結ばず、落ち込みながらなんとか続ける日々です。
自分なりに必死にやってきたこの年月は、本当に無駄だったんだと感じます。
何も残せていない。
周りの子は、大切な人が増えて結婚したり、子供ができたりしているのに、自分はなんて情けないんだろうと、後悔ばかりです。
おまけに、上手く行っている人や幸せそうな人を憎いとすら思ってしまっている。
堕ちればいいのに、と呪いにも近い考えを抱いてしまっている。
こんな気持ちでは、きっと何をやってもうまくいかないですし、誰にも好きになってもらえないと思います。
なんとか自分を立て直したくて、色んな方法を探しましたが、どれも長くは続きません。
自分軸、他人と比べない、気にしない。
言うのは簡単ですが、私には難しすぎる。
幸せいっぱいの同僚の女の子を見た瞬間、自分は自分、なんて気持ちは崩れ去ってしまいます。
彼女になりたい！ 代わってほしい！
どうして私は彼女じゃないの？？
劣等感が爆発して、平静を失ってしまいます。
私は、どうしても変わっていきたいですし、幸せを感じて生きたいです。
もう、誰にも頼れずに、車の中でひとり泣くのは嫌です。心が抉れてしまいそうなほど、苦しい。
年齢的にも、もう一生孤独なままいなければいけないのではないかと、怖くてたまらないです。
寂しさを感じない人なんていないと思います。
でも、今の状況はあまりにも苦しくて、耐えられません。
お坊さんからの回答 1件
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マインドフルネスの瞑想など如何でしょうか？
まりも 様 相談ありがとうございます。
孤独感で押しつぶされそう。そんな時は、自分の感情を吐き出すとか発散するのがいいのですが、それもできなさそうですか？
人は周りと比べて、劣等感を感じるとき、そこで解消できないと、自己嫌悪になり孤独感を感じます。ネガティブ思考になり、何をしても上手くいかない悪循環に陥ります。
まずは、フラットに、自分を善悪の評価をせず、判断せず、周りと比べることを一旦横に置くような感じで、自分の今の状態を受け入れて自分を責めない練習をしてください。マインドフルネスという瞑想が役に立つと思います。「今ここ」に注意を向ける瞑想です。自分を責めず、今ここを認めることで、まずは悪循環を止めていきましょう。
そして、瞑想には呼吸が大事になってきますが、ゆったりとゆっくりとした自分のリズムの深呼吸を繰り返し、心地よくなることを目指してください。これには癒やされること、安心安全を感じることが大切になってきます。出来れば安心安全を感じる場所で静かにゆっくりと過ごすのが良いですが、イメージしてゆったり呼吸をしても構いません。
そしてさらに、自分に思いやりや優しさを向けていくことが自己肯定感を確かなものにするのに役に立ちます。自分に思いやりを向けるのは色々方法がありますが、まずは、マインドフルネスや呼吸法で心が落ち着いている時に、あなたのとって最も大切な人（恩師や親友やペット）が傍にいたら、あなたにどんな優しい言葉をかけて、励ましと勇気を与えてくれるようなイメージとか、そっと肩を抱いてもらっているようなイメージをする慈悲の瞑想をゆったりと行うと良いと思います。
マインドフルネスや呼吸法や慈悲の瞑想など知らないかもしれませんね。さらにキーワードはセルフコンパッションになりますが、いろいろご質問いただければ、方法などお伝えさせていただきます。ネット調べて出てきますので、参考にしてください。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。この欄の字数制限の為、詳しくお伝え出来ませんが、マインドフルネスは、夢中に集中していることに似ているようですが、今を意識して、自分の状態に注意を向けて善悪の判断なく、ただ気づいていくことになります。続きはもしメールでも公式ラインでもお尋ねいただければ、孤独感解消も含めて、お応えさせていただきます。ご縁に感謝申し上げます。再礼
質問者からのお礼
釋 孝修様
お言葉をいただきまして、ありがとうございます。
また、お礼が遅くなってしまいました。大変申し訳ございません。
自分の不安な気持ちを打ち明けられる人がいれば、私も今、これほど苦しまなくてよかったのかなと考えてしまいます。そんな人間関係を築いて来られなかった自分の責任ですね…。
人との関わりの中で解消できないせいで、劣等感や孤独感を抱え続け、ネガティブ思考も止められなくなっているのかもしれません。
マインドフルネスについて、私も少しですが調べてみました。今やっていることにのみ集中するというのは、意識して頑張らないと中々難しそうですね。ただ、無意識に一つの作業に集中しているとき、余計なことを一切考えなかった時間があったように思います。それとよく似たものなのでしょうか？
効果が出るのが２ヶ月後くらいとのことで、そこまで続けられるのか早速心配していますが…短い時間でも大丈夫とのことなので、日常生活に取り入れてみようかと思っております。
今取り憑かれている不安や心配がなくなれば、本当に生きやすくなる気がします。
呼吸法や慈悲の瞑想も、これから勉強して、理解していこうと思います。
嫉妬心というのは、とても厄介ですね。
まさか自分が、このような感情に苦しむことになるとは思いませんでした。
私は自分が思っている以上に醜いのかもしれません。
教えていただいた方法を意識して続けていきます。
お忙しい中、お時間をいただきありがとうございました。お寺はこれから忙しくなっていく時期でしょうか。毎日異常なほどの暑さが続いております。くれぐれもご自愛ください。
