いつもありがとうございます。
どこかで問題が起きると、「自分のせいだったのではないか」「自分にも責任の一端があるのではないか」とぐるぐる考えて暗い気持ちになる癖があります。
職場のよその部署でミスがあったとか、果てにはジャニーズファンでもなかったのにジャニーズ事務所の問題について自分が悪かったのではないか、指摘と糾弾ができなかった自分に責任の一端があるのではないか、気づけなかった自分が悪いのではないか、などとぐるぐる考えてしまいます。
友人たちには「考え過ぎだよ」「気のせいだよ」と繰り返し言われていますし、私の中でも直接自分が何かしたわけではない、というのは分かっているのですが、どうしてもそういう気分になってしまう時があります。自分が悪いということにして、なんとか丸く収められないかと考えてしまうのです。罪業妄想というらしいです。
2年ほど前からうつ状態であるとして治療を受けていますが、こういった癖が中々抜けません。このままでは周りから呆れられたり、見放されてしまうかもしれません。
罪業妄想を抑えられるような考え方はあるのでしょうか？