卒業目前にして心身症発症辛いです
回答 1
有り難し 4初めて相談させて頂きます。
現在大学4年生の者です。
今年の5月に就職活動の疲れ、バイトでのショックな出来事、友人関係のストレスなどから体調とメンタルを崩してしまい、後期が始まった今も大学に行けていません。
厳密にいうと大学2年次に発症したパニック障害が再発してしまったような感じです。
単位はあと2つほどを残すばかり。
しかも就職活動も終えて、無事に内定も得ているというのに今になって「卒業できないかもしれない」という不安感に日々襲われています。
せっかく今まで頑張ってきたのに、友人と遊びにも行けない。
資格試験も受けられない。
大学も3年からやっと行けるようになったというのに、最後の一年はろくに行けないだなんて。
そんな現実に日々打ちのめされ、気持ちのやり場がありません。
就職先すらも仮に無事卒業できたとしても本当に良いのだろうか、やっていけるのだろうかと悩む日々です。
このように思い通りにならない現実にどのように立ち向かっていけばいいのでしょうか。
毎日泣いてしまいます。
他人のことが気になってしまう、普通と呼ばれるものに囚われてしまう
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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焦らず癒すこと
りんご 様 相談ありがとうございます。
パニック障害の再発のような感じということでお辛いと思います。
まずは癒すことです。心身ともに焦らず癒すことです。
パニックを起こすということは、今その状況は心身の活動が危険だよという合図です。とにかくゆったりゆっくりすることをお薦めします。
パニックを起こしそうになったら、深呼吸何度も繰り返し、手をさすることで
血流をよくして、パニック発作を起こさないようにしてください。
そのうえで、
思い通りにならないことで、自分を責めないでください。
パニック障害や「現実に日々打ちのめされ、気持ちのやり場がない」と思うのは、あなたのせいではありません。
辛い体験や人間関係に疲れると、脳が脅威信号を出してあなたを守るように指示を出します。しかし一方では学校に行かなければ！とか遊びたいとかを思っているので、脳内で矛盾や葛藤などを起こしていることになります。
こうなると、人は脅威信号から、闘争や逃走や凍り付き、というのが起きます。
つまり脳の葛藤で凍り付きがおきてあなたは学校に行きにくくなっているのだと思います。これはあなたのせいではないし、あなたに責任はないのです。
あなたを守るために脳が働いていることになります。
でも、その辛い状況を脱するには、癒しや心の温かさに触れることが必要です。
愛情を感じたり、優しさを感じることで、脅威信号が減ります。
そして心の落ち着きを取り戻すことが出来ます。
何度も何度も癒して、落ち着きを取り戻せば、
段々と自分で自信をもって何事も取り組めるようになるでしょう。
まずは、信頼のおける人にハグしてもらいましょう。（そんなイメージを描いても良いですよ）そして今のあなたを無条件に受け入れてくれる人に気持ちを聴いてもらうことです。セラピストや心理療法士や親友を頼ってみてください。それが難しいようでしたら傾聴などお手伝いさせていただきます。
参考にしてください。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。今、無事に過ごせているのなら良かったです。安心しました。またもし困った時があったらどうぞ遠慮なくご相談ください。私からは癒しのビームを送ります(笑)。ご縁に感謝申し上げます。再礼
お気持ちをいただきありがとうございました。合掌礼拝（字数制限でここまで）
質問者からのお礼
お返事がとても遅れてしまい、申し訳ございませんでした。
温かいお言葉ありがとうございます。とても励みになりました。
あれからゆっくり休みながら家族や友人と話す内に心がほぐれていき、今では元通り学校に行ったり、外出することができるようになりました。
色々なことが重なり疲れていたようで、今はあまり無理をしすぎないよう心がけながら過ごしております。
自分を労わりながら過ごしていきたいと思います。本当にありがとうございました。
