他人から注意されることが苦手です

京子女性/20代

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#心構え・生きる智慧 #会社・職場・学校の人間関係

20代前半の会社員です。
私は他人から注意されることがとにかく苦手です。

以前職場で私が5分前ギリギリに出社することで呼び出しをくらい、注意をされました。

しかし、内心その状況が怖くなってしまった私は「なんでそんなことで怒られなきゃいけないんですか？！」と逆ギレしてしまい、担当者の方を困らせてしまいました。

実際にはアルバイトの端くれなんだからそこまで本気で怒っていると言うよりは、注意程度だと思います。

ただ、どうしても注意の裏側に「だからやっぱりお前はダメなんだ、さっさと仕事辞めろ」というニュアンスがあるのではと脳が勘違いしてしまっているような気がするのです。

すると上記のようにその場でキレて場を収めようとしてしまうことが多いです。

自分的には、他人から怒られることに対する防衛反応みたいなものだと思っています。
人の注意を聞けないので、職場に限らずこれまで恋人や家族と何回か関係が崩壊してます。

アンガーマネジメントなども取り入れては見るのですが、本当にカッとなってる時は通用しません。

普段は出来るだけ大人しく過ごしています。

あとそもそも注意されるようなことを辞めたらいい話ではあります。ですが、診断済の発達障害で、意識していても人から不注意を指摘される事態が多いのです。

その度にイライラや恐怖を感じてパニックになる自分がひたすら気持ち悪いなと思ってはいます。

このように、他人からの注意を受ける時に極端な考えになってしまうことを辞めたいのですが、どうすれば克服できますでしょうか。

2024年3月5日 13:35

京子女性/20代

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お坊さんからの回答 2件

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誰かに愚痴るのも有り。感情のコントロールをしていけたらね。

注意されるのって、やっぱり内心は嫌な気持ちになりますよね。自分に非があれば仕方がないと思えても、（こんなことで？）と思うとやはり納得がいかないですよね。

この世の中って、理不尽なこともたくさんありますから、なんだかな〜とモヤモヤしながらも、やり過ごしているということは、皆誰でも経験しているのだろうと思います。

どうやり過ごすのかも、大切です。その場でカッとなると、相手との関係性も悪くなりますし、人の話が聞けない人だと思われてしまいますので、なんとか気持ちを鎮めたいものですね。

私は「注意」の中に、相手が何を言おうとしているのか、私が改善できる点があるか、などを考えながら「注意」を聞いていますよ。

理不尽な内容なら、それは注意ではなく、ただ感情をぶつけられているだけなので、受け止めながらも話を聞き流しますし、あまり失礼なことを言われた場合は、反論します。ですが、今後の関係性があるなら、そこは上手く付き合っていくしかないので、今後は関わらないようにしたり、工夫も必要ですよね。

ですが、私への注意・指摘も、大事なことを教えてくださっていることもあるので、まずは上記のことを考えしっかり考えながら、話に耳を傾けています。

あなたの場合、注意を受けることが多いと、しんどくなりますし、イライラもしてしまうと思います。ある程度、聞ける人になること。また、その後やはり腹が立つ場合は、誰かに愚痴るのも有りです。ハスノハのこの場のように、誰かが聞いてくれますから、吐き出していきましょう。そうやって、自分の感情コントロールをしていけたらと思いますよ。

2024年3月6日 9:44

有り難し

おきもち