学生時代から現在まで、いじめを受けたり性格を否定され続けたり不当解雇にあう等、人間不信になるような経験をしてきました。

それらが積み重なったせいなのか、人とうまく接することが難しくなってしまいました。
距離を縮めたいのにどうしても一定の距離から近づけない感覚です。

私と接する人もそれを感じるようで、
以前付き合っていた彼氏からは「自分が愛情表現をしてばかりで辛い」と振られ、
職場では「飄々としていて何を言っても効いていない、かわされている感覚がある」と言われました。
何を言ってもかわされると思われるため言いたい放題言われやすく辛いです。

彼氏への愛情表現も、職場での会話も態度もちゃんとしていると思っていたのですが、相手は壁打ちをしているような感覚を持つようです。

これ以上人間関係で悩みたくなくて無意識に距離をとっているのかと思うのですが、逆に悩みに繋がっているような気がします。

せめて私と関わった人を不快にさせないようにしたいです。
何からしたら良いのでしょうか。