怒りのコントロール

回答 1

有り難し 11

はじめまして。よろしくお願いします。

私は例えば話をしていて｢ん?なんか嫌だな｣と思うことがあってもその場で言えず次の日に思い出してイライラして｢なんであの時言えなかったんだろう｣と考え出したらイライラが止まらなくなります。
かと思えばその場でカーっとなって物にあたってしまいます。
イライラしたことを考えないようにはできなくて、何をしてても嫌な気持ちで生活に支障をきたします。
考えたって仕方ないのに、怒りのコントロールができません。

とてもツラいです。

イライラした時にそれを和らげる方法や言葉はないでしょうか！
よろしくお願いしますm(__)m

かなえ女性/20代

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お坊さんからの回答 1件

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思い込みを捨ててみて

あの時ああ言えばよかったと思うこと有りますよね。
私もよくありますよ。
それでイライラするのですが、そのイライラの原因は自分の思い込みによるものです。
あの時ああ言うべきだった、とか、ああ言うのが常識だった、とか、私はああ言えるはずだった、と思い込んでいるのです。
その思い込みと実際との差で怒りを生じるのです。

その思い込みを捨ててみるとどうでしょう。
あの時ああ言えなくて当然だ、とか、元々即座にああ言えるほどの私ではない、と思うのです。
そうすればイライラ、つまり自分に対する怒りは消えると思います。
そして、あの時は言えなかったけど今度会って言う機会があれば、「あの時は私もモヤモヤしてて上手く言えなかったけど、後々よく考えてみるとこう思うんだよね」と言えばいいのです。

自分の思い込みを捨ててみてくださいね。

ちなみに、2人目が生まれると1人目の子が嫉妬するので、タイミングをみて1人目の子にも愛情を伝えてくださいね。

有り難し

おきもち