人は苦手なことがあると抗い（あらがい）の心が生じます。
あれが嫌だ、あの人嫌いだ、自分にはムリだ、どうせ、でも、だけど、DDD…
みんな抗いの心理なのです。
その心理だけを第三者の目線で客観的に見つめてみることです。
坊さんが坐禅をする、瞑想をする、自分を見つめるのは何の為か。
それは、自分の心理そのものを見つめる為でもあります。
釈尊や祖師、覚者、賢者といわれる人たちは何をした人たちか。
みんなこの自分自身を深く見つめて、人間の心理そのものを良く学ばれたのです。だからあなたもそうするべきなのです。そうする必要があるのはなぜか。
そうすることで救われるからです。どうして救われるのか。それが人間が自分で自分を救うための最短コースだからです。お金も要らない、医者も要らない、薬も要らないからです。
そもそも、人は他人から何かを教わるということも本当は無くてもいい位なのです。
自分が本当に自分に向き合って自分の成長エネルギーと共鳴・協和・協調すれば、それだけで植物や動物と同様にぐんぐん成長するんです。人間界はおかしなことばかり、本当は理にかなっていないことばかりしているものなのです。それをするのはなぜか。それをする、させる、世間の共通認識にすることで一部の人たちに都合がイイ、便利だ、利益につながるからなのです。だから、完全に規格化された商品のように、みーんな同じに育てられるのです。そういうシステムに合わない人がやれ、協調性がないだの発達障がいだの仲間外れにされてしまうわけです。
あなたが怠け者だぁ、自分はダメだと思うようになったのも、周りの人とうまく反りが合わないとか、嫌な人がいた、嫌なことがあったということがきっかけだったと思います。
だからこそ、自分を良く見つめて、心の抗いの気持ちをよーく見つめてみてください。いつどんな時に私の中で逃れたい、嫌だなぁ、防衛反応、抗いの心理が生ずるのか。その瞬間を悟るのです。
そして、その抗いの心理こそはよくよく見つめてみますと、過去の再来、負の再来を恐れているだけなのです。またあの同じような思いをしたくないなぁという爆防衛反応のようなものなのです。それがあなたを縛る。現実はどうか。事実確認をしてみれば、あなたの負の思いとはまるで違うトリッキーな真新しいことがそこで起こっているはず。何度か読み返して自分を見つめるきっかけにしてみて下さい。

丹下　覚元（たんげ　かくげん）

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💕禅ママ説法💗 禅ママの超簡単！不安消しテクニック！ (*´ 艸｀) 人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？ でも大丈夫！ 「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！ だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。 (˘ω˘) 「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。 だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！ ✨ 見えるもの、聞こえるもの、感じてること… そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！ 心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。 まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？ でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。 そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。 不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。 「この不安、本当に今の私に必要？」 「今、目の前で起きていることは、一体何？」 そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。 だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！ (*´ 艸｀) じゃ、行ってらっしゃい！

ななふし　様　相談ありがとうございます。

　適応障害となった出来事がトラウマになっているのかなと思いますが、如何でしょうか？
　その出来事の時の自分に、もしあなたを支え、あなたを信頼し、あなたの苦しみや辛さをよくわかり、その苦しみを和らげたいと思う人が、あなたの傍にいるとしたら、あなたにどんな言葉をかけてくれるでしょうか？
ぼんやりとでも思い浮かべてみて、出てきた優しい言葉や思いやりの言葉を、ゆっくりと自分に向けてみましょう。自分の心の中に流れ込むようなイメージを持つと良いでしょう。直ぐに出来なくても問題ありません。心が少し落ち着いた時に何度もトライすればいいのですから。
　さらに、幼少期からこれまでの辛い時の自分に、同じように優しい言葉や思いやりの言葉をかけてみましょう。こうして自分を癒やすことが、まず大切になります。
　そして、怠けものだとか甘えてるとか、自分を責めることをストップしましょう。あなたは、一生懸命に自分の人生を生きようとしていることに変わりはありません。一生懸命生きようとすると困難が待ち受けているのは当然のことなので、
あなたの今の辛い気持ちや悩みは、懸命に生きている証拠です。
　だから自分を責める必要はありません。あなたは悪くないし、悩みはあなたのせいではありません。あなたに責任はないのです。

　ですので、癒しを得て、自分を責めないことをまずは思って過ごしてください。ハードルが高いと思ったら、低いハードル、飛べそうなハードルから飛べばいいと思ってください。それを繰り返すことで、だんだん高いハードルが飛べるようになりますから、小さなできることから動いてみてください。
　思いやりが必要ならいつでもおっしゃってください。思いやりを向けますので、どうぞ安心して過ごしてみてください。参考にしてください。一礼。

追伸：お礼メッセージありがとうございました。癒す方法が分からない！確かに最初は難しいけど、慣れることが大切です。これまでで、最も心が落ち着いたこことは何ですか？それを思い出して、その感覚に浸ることをまずしてみてください。分からなければアドバイスいたします。メールでもいいの御返事ください。字数制限でこの欄はここまで、ご縁に感謝申し上げます。再礼

釋　孝修

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本松寺

お寺の法務（法事などのご先祖の供養）と 唱題行・写経・法話・カウンセリング、コーチングなどで活動しています。 メールでの相談も受け付けています。hasunohaの回答後のフォローアップはメールで致しておりますので、メールでお問い合わせください。また面接でのカウンセリングセラピーをご希望の方もメールで連絡をお願いします。 honsyoji.sk@ddknet.ne.jp へどうぞ。

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昼間は、ほとんど法務に出ておりますので、夜の応対になります。 できれば、事前にメールで相談内容を教えていただければ、スムーズなセッションになるように思います。 プライバシー、相談内容の守秘義務は遵守いたします。