研究・就活何もうまくいっていません回答受付中
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有り難し 4来年度からM2の理系大学院生です。去年1年は授業と就活に追われ、研究が何もできませんでした。大学と地元が離れており、就活のため地元に帰省することが多かったのもあり、出席日数も足りていません。元々実験が好きでないこともあり、あまり足が向かなかったのもあります。実験できるのは実質残り8ヶ月くらいしかないにも関わらず、植物系ということもあり成長まで時間がかかるため何も結果が出せていません。さらにそれほど時間をかけた就活も、やっていく中で方向性が変わったためまた一からやり直しとなり、まだまだ時間がかかりそうです。教授からも修士を取る気があるのかと呆れられており、自分の要領の悪さに辟易しています。差し当たり就活の試験勉強と実験に取り組まなければいけないのはわかっていますが、自己嫌悪に苛まれ集中できていません。こんなどうしようもない自分とどう向き合っていけばよいでしょうか。
お坊さんからの回答 2件
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すえ 様 相談ありがとうございます。
お疲れ様です。少し混乱しているようですね。
一度に襲ってくるあらゆる作業は、すべて一旦手放し、客観的に眺めて、優先順位をつけて、ただそれに取り組んでいくことが良いと思います。
取り組む時に、自分の感情を入れないことです。
ただ取り組む・ただ行うのです。良い悪いとか、できるできないとかではなく、さらには結果も放り出して、自分の義務としてただ行うのです。
当然自己嫌悪などマイナスの感情が出てきたら、それも手放すようにしてください。手放すには、自分の感情をいれずにただそこに（行為）だけに意識の注意をむけることです。
そしてスモールステップが大事です。
小さな達成が重なって大きな成果をもたらします。
簡単に出来そうな小さな目標を立てて、その小さな目標が達成できるたびに、自分を褒める、自分にOKを出す。自分に拍手をするなどして、ポジティブ感を得ることがよいでしょう。
さらに小さな休憩も入たり、ご褒美もいれたりして、自分を癒やすことも必要です。
一日の終わりには短くてもいいので、簡単な呼吸法や瞑想などをして、心を落ち着けて不安感などを一旦治めて眠ると、また次の日のスモールステップを行いやすくなるでしょう。
もし、どうしても自己嫌悪が抜けない時は、それに負けないぐらいの安心感を得ることや癒しが必要ですから、自分を癒やす長めの瞑想やヨガなどをすると効果があると思います。困った時はさらにアドバイスいたします。
参考にしてください。一礼
早速に御礼メッセージありがとうございました。私事ですが私も修論の締め切り前三日間ほぼ徹夜でした。当時は手書きで苦労しました(笑)。でも何とかなるもんです。
応援しますので、気持ちの辛い時は遠慮なく頼ってください。当方コンパッショネイト・マインド・トレーニングをしておりますので役に立つと思います。この度のご縁に感謝申し上げます。再礼
個別相談可能
昼間は、ほとんど法務に出ておりますので、夜の応対になります。
できれば、事前にメールで相談内容を教えていただければ、スムーズなセッションになるように思います。
プライバシー、相談内容の守秘義務は遵守いたします。ここを乗り越えてこそ、自分が描く未来を手に入れられるわけです
元々実験が好きでないということですが、その道を選び、大学院に進んだのは、自分自身であるということ。何事も、現実的に実行できる目標と計画が立てば、あとはその通りに実行するだけ。計画の時点で、ほぼ成果は見えてきます。ですから、あなたの目標と計画が無謀であったと言わざるを得ません。
あなたの計画に十分な余裕があれば、今からでも組み直せるでしょうけれど…
残り８ヶ月の期間で何ができるのか。
残りを僅かと思うか、まだ考えられると再計画を立てるか。自分自身が試されていますよ。
社会に出れば、周りの影響にも予定が狂わされていきます。それも想定して、計画を練るわけです。成果を出さねばならないのですから。
今あなたは、そんな厳しい環境ではなく、自分の都合だけで動くことができる立場にあるのです。その自分が立てた計画を、進められなければどうしようもありませんよ。
ここを乗り越えてこそ、自分が描く未来を手に入れられるわけです。
さあ、残された時間が、あなたにはまだありますよ。しっかりと踏ん張って、与えられた学びの時間を大事に取り組んでくださいね。
慌てても焦っても、仕方がありません。目の前の課題から、一つずつクリアしていきましょうね。ファイトですよ。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
質問者からのお礼
釋 孝修さま
早速のご回答ありがとうございます。
何度も読み返させていただきました。
ご指摘いただいて初めてやることなすことあれこれ考えてしまっていることに気づくことができました。
これからは頭でっかちにならず「ただ行う」ことを意識していきます。
また、達成すべきことがあまりにも大きく感じ、後回しにしてしまう癖があるため、仰るようにスモールステップを積み重ねていけるようにしたいと思います。
お忙しい中迅速にご回答いただき大変嬉しく感じました。
ありがとうございます。
