他人を信用できません回答受付中
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有り難し 3
私は鬱病を抱えてアルバイトで生計を立てています。
今の悩みは周りからの評価を歪めて見てしまい、自分を追い詰めて自滅してしまうことです。
どういうことかというと、
自分自身の悩みやコンプレックスを、「他人もそう思っている、そう見られているだろう」と思い込んで、周囲の人を恐れるようになり、他者と距離を取ったり、自分を傷つけてしまいます。
例えば、「自分は信頼に足らない人間だ」という思いが、「自分は周りに信頼されていなくて苦しい」になってしまいます。
他人からは何も言われておらず、この自己嫌悪や他者からの評価は自分自身が生み出したものです。
毎回、そのように他者に対して不信感を抱くようになり、結果として逃げるように退職してしまうことを繰り返しています。
最近になって、自分の中で「自分が思っていること」と「他人が実際に思っていること」の境目が曖昧になっているのではないかと気づきました。
そのため、自分の受け取り方や考え方の癖をどのように整理していけばよいのか、また他者との距離の取り方や向き合い方について、何かアドバイスをいただきたいです。
自分が認められないことが許せない。 もっと自分を評価して、必要としてほしい。 他の人が認められているのが腹立たしい。
お坊さんからの回答 3件
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多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
他者より自分優先でいい。自分の好きなところを見つけていこう。
プロフィールを読ませてもらいました。あなたが鬱病になられた原因は何だったのでしょうか。人間関係に大きく影響されてしまったのではないかなと考えられます。
だから自信がなくて、周りの反応も、歪んだ捉え方をしてしまうのですよね。他者との間に、劣等感やネガティブな感情が沸き起こってくるのだと思います。自信を失い自尊心が低い状態になる。
境目が曖昧とのことですが、そもそもあなたが作り出したものであり、他者に確かめなければ真意は何もわかりません。つまり、誰も思っていないことなのかもしれないのです。
それならば、このネガティブから抜け出すために、あなたに実践してほしいことがあります。私も心に留めていることなのですが、「他者の評価など期待していない」「自分の良いところを大事にする」ということです。
自分を生きているのだから、他者より自分優先でいいのです。自分に向けられるものも評価と考えない。自分で自分を大事にしてあげないと、誰が大事にしてくれるのですか。
自分勝手に生きろという意味ではありません。自分を大事にして、自分をちゃんと生きられるように、自分の好きなところを見つけていくのです。増やしていくのです。そうやって、他者の評価なんかよりも、自分を高めていきましょう。
あなたの悩みやコンプレックスも、ひとりで抱えずに、ハスノハのお坊さんたちと確かめ合いながら、乗り越えていきませんか。ハスノハのお坊さんも、あなたから見たら他者です。その他者の反応を確かめてごらん。誰も、あなたを傷つけたりする人はいないと思いますよ。少しずつでも、ここで交流をしながら、人を信じていけるようにね。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
自分のせいではない！と思うこと。
すみそ 様 相談ありがとうございます。
「自分は信頼に足らない人間だ」という思いが、「自分は周りに信頼されていなくて苦しい」になってしまう脅威感情は、過去の失敗や恐怖を与えられた体験（いじめや虐待）を記憶に留め、何事もにも脅威を感じ、自分を貶めていくことが大きな原因といえます。意識をしなくてもだんだんと他人に脅威を感じていくのです。
しかし、この脅威の感情は、自分を守るための本能的な反応です。恥や脅威を感じたら闘争か逃走か凍りつくかの反応を自然と起こすのです。
つまり、このような心の癖は、自分のせいではないということです。自分に責任はないし、自分が悪くないのです。
ですので、まず始めは、自分は悪くない、脅威感情は自分のせいではないと何度も思うことです。何度もつぶやいて、自分を貶めるような思考を小さくしていきましょう。
そして、安心安全を感じる時間を持つ。あるいはそのような場所に行き、癒すことが大切です。安心を感じる場所をイメージるすることでもかまいません。充分に心を癒やして、ざわつきをなだめていくことが必要なのです。
深くゆったりとした心地よい呼吸法を行うことも有効です。
こうして、自分に思いやりを向けて、心にエネルギーを溜めながら、脅威の感情を段々と鎮めて、ゆったりと落ち着いた心が穏やかな状態を何度も作っていきましょう。心がほっこり温まる感じ、そして自分を寛容に見つめ、自分が大切な存在だと感じていくこと。さらには勇気をもって、自分にも他人にも優しさを向けられるようにしていきましょう。
まず、思いやりと優しさの目で、他人を観ることで、対人関係の脅威信号も段々と薄れていくでしょう。やがて安心して穏やかにコミュニケーションが取れるようになるでしょう。私はそう思います。
参考にしてください。一礼
昼間は、ほとんど法務に出ておりますので、夜の応対になります。
できれば、事前にメールで相談内容を教えていただければ、スムーズなセッションになるように思います。
プライバシー、相談内容の守秘義務は遵守いたします。自分のことを信じてみましょう。
拝読させて頂きました。
あなたが自分で自分のことを追い詰めてしまって仕事も長く続かないことお悩みなさっていること読ませて頂きました。詳細なあなたや周りの方々とのことはわからないですが、あなたのそのお気持ち心よりお察しします。
具体的なあなたのことや今までの人との関係はわからないですが、あなたは自分が信頼できないのではと思い込んでしまうのでしょうね、そして自分で自分をおとしめてしまっているのかもしれません。
今までそう考えてしまうクセがついてしまっているのかもしれませんが、できれば一度その考えや傾向をリセットなさってみてはいかがでしょう。なかなか自分の考えから離れるのは難しいかもしれません。
とはいえ、あなたが信頼できない人と周りが思っていたり感じている人ばかりかというとそうでもないと私は思います。
おそらくあなたが思っているように周りの方々はあなたを見ているわけではないでしょう。
人それぞれの生き方も考え方も関わり方も違っています、ですからあなた自身のことを少しずつ自由になさってみて下さいね。
先ずはあなた自身を少しずつ解放なさってみて下さいね。そして自分のことを信じてみましょう。
あなたがこれからの未来に一層沢山の素晴らしい出会いやご縁に恵まれ、あなたも自由に関りを持ち様々なご縁を深め合っていくことできますように、あなたが周り方々と一緒にわかり合い楽しみ合い充実した毎日を生きることできますように切に祈っています。
そしてあなたを心より応援させて頂きます。至心合掌
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。
