瞑想中の恐怖心について回答受付中
回答 1
有り難し 2こんにちは。
瞑想をしているときに、恐怖心が強く出てきます。
ただ座っているだけでは何ともないのですが、
呼吸が深く切り替わり、感覚がすこし変化する瞬間(瞑想が深まるようなとき)、すごく怖い気持ちが湧き上がってきて辞めてしまいます。
ふだん1人でやっているのも影響しているのでしょうか。
お坊さんは座禅の指導などで、このような事が起こる人にはどのようにアドバイスしていますか？
教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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慣れるまでは指導者の下で、1人で行うのは十分に慣れてからに
ご相談ありがとうございます。瞑想が深まる瞬間に湧き上がる恐怖心は、決しておかしい反応ではなく、比較的起きやすい現象の一つですので、相談者様に限った事ではありません。「瞑想」にもメリットばかりでなくリスクも伴いますので、その点は注意が必要です。
「一人でやっている影響か」との問いですが、その通りです。一人での実践は、心身の変化に対して客観的な対処が難しくなります。お寺の「瞑想体験」や「瞑想会」でも必ず指導者を配置するようにしておます。慣れるまでは十分な経験を持つインストラクターのもと、複数名で行う環境を整えて実施しています。
瞑想にはリラックス効果や集中力向上のメリットがある反面、過去のトラウマや心の状態によっては、かえって症状を悪化させてしまうリスクも伴います。もし恐怖を感じたら、無理に続けず、すぐに目を開けて中断するという具体的な対処を徹底してください。ご自身の安全を最優先とし、まずは信頼できる指導者がいる環境を探すことから始めてみましょう。慣れるまでは指導者の下で、1人で行うのは十分に慣れてからにしましょう。
拝
縁起寺 釋聴法
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◆無気力で、人生の目標を見出せない
◆卒業後の進路を決める事ができない
◆別れた交際相手の事を忘れる事ができない
◆家庭不和で毎日の生活が辛い
◆家族や大切な人を亡くして心の整理がつかない
◆何事も悪い方向に捉えてしまい、自己嫌悪に陥っている
◆ついつい他人に辛くあたってしまい、後悔を繰り返す
◆毎日充実した日々を送れるように、仏教の勉強がしたい
など、上記はこれまでの相談の例（ハスノハ以外を含む）です。
