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醜い心と向き合うにはどうすればいいのでしょうか

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人と比較してしまう自分が嫌いです。

自分の人生を振り返るたびに、いつも他人の幸せと比較してしまっては落ち込み…
そんなことをしても意味がないとわかっていても、比べてしまいます。

自分と同じ年の人は、もう結婚もして子供もいて…
あるいは、仕事でバリバリ働いて何かに挑戦して…

それじゃあ、私はどうなのか?と。

結婚もすぐにできる相手もおらず、また仕事も一から探さなきゃいけない。
そんな人生の選択をした自分が情けないというか…

生き方に自信がないから、他人の人生に嫉妬して、改めて自分を振り返り落ち込む。

他人は他人、私は私、とは頭では理解していても、繰り返し同じことで悩む癖をどうにかしたいとは考えています…が、これがなかなか。

幼い頃からよく親から比較された教育を受けてはきましたが、大人になった今でもその名残からか、比べてしまう性格(?)が続いています。

比較から妬みや嫉み、僻みになっているんだと思うと、そう考える自分自身が嫌で…
比較の深みにはまってる気がして、ますます自己嫌悪というか嫌になってきます。

醜い心と向き合うには、どうすればいいのでしょうか…
いつも抽象的な悩みでお手数です、もしご意見などいただけると嬉しいです。よろしくお願い致します。


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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

まずはありのままの自分を受け入れましょう

lemonさん初めまして。
私もよく人と比較して落ち込む事があります。
時には相手を自分の近くへ引きずり下ろして安心しようとした事もありました。

人は他の人と比較をする事で安心したり、焦ったりします。それが目に見えているか見えていないかの話です。みんなそうして心を落ち着けようとした事があるのです。
でも自分の位置へ引きずり下ろすよりは、他の人に追いつけるように自分を磨いて高い位置で並んだ方が良いですよね?その為にはまず自分というものを知りましょう。

①紙と鉛筆を用意して、今の自分の現状を箇条書きでどんどん書き出していってください。(性格、仕事の事、好きなもの、苦手なものなど)
②別の紙にこれから何をしたいのかを書いていきましょう(仕事、趣味、恋愛のことなど)
③そうすると自分には何ができて、何ができないのか。またどういった事をしたいのかという事が目に見えた形になります。こうして見たかった自分の良い所はどんどん伸ばし、悪い所は直していく。伸ばす方法、改善する方法も紙に書き出していくと良いです。
④あとはそうして出てきた手段や方法を身体や頭を働かせて実践していくのみです。100%でなくて構いません。その都度出てきた問題はまた①〜③を繰り返していきましょう。

スマホのアプリのアップデートと同じです。修正を重ねる事によってより良いものになるのです。
そうして自分の事に打ち込んでいる間というのは壁を乗り越える度に自分の心が充実していきます。ですから比較する事も減っていくでしょう。

自信とは文字通り「自分を信じる」という事ですが、
「自分はなんでもできるんだ」という事ではなくて
「自分には何ができて何ができないのか」と今の自分をありのままに受け入れる事です。
自分というものを知っているから今何をすれば良いか分かります。
だから自分を磨く事ができ成長していってそして成功に繋がるのです。

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おきもち

山梨県身延町の金龍寺にて御首題や御朱印を書いてお参りをお待ちしております。...
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人と比較するのではなく・・・・

lemonさん、こんにちは。

自分の心の醜さに辛いのですね。
でも大丈夫です。心はコロコロ。悪い方に動きますが、良い方にも動きます。

どうしても他人と比較したくなりますが、他人と比べることは現状を知る上では大切でも、そこに卑下することは間違い。人それぞれ特性が違うのですから。

私の座右の銘に
「他人と比較するな。昨日の自分と比較しろ。一歩前進でいいじゃないか」
と思つて、自分作りをしています。どんなに相手を羨ましがっても、自分にはできないものはできないのです。そんな嘆いている暇があれば、自分作りを一歩でもすべきと自分にいいきかせ今まで生きてきました。道のりは遅いですが、一日1センチの前進でも一年で3メーター65センチ、十年で36メーター50センチになるのです。凄いと思いませんか。

お互い、一緒に人生を少しずつ、楽しく歩みましょう。いつでも辛くなったらメール電話くださいね。応援します。合掌

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おきもち

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質問者からのお礼

勝野様
遅れての返信で失礼します…。そして貴重なお言葉ありがとうございます。
自分にできることと出来ないこと。紙に書いて可視化してみました。
思ったよりも出来ないことの方が多く…言い訳しながら資格も取らなかったのかと、後悔しています(^^;)

これだけ出来るからまぁいいか、で終わっていたので、その時の自分を殴りたいくらいですが…
それでもできることも少しはあるんだと、気づきました。

足りない部分はありますが、少しずつ自信に繋がればいいと思っています。
ありがとうございます。

染川様
お言葉ありがとうございます。お返事が遅くなり、失礼しました…。
人と比較するのは疲れてしまうのに、それでも比較して嘆いてしまう自分の性格が嫌で…。

仕事にしても恋愛にしても何にしても。比べても意味がないのに。過去の自分との比較…ですね。
人間関係は、思うほど変わっていない気がします(^^;) 少しでも成長できていればいいですが…それを信じて進みたいです。
ありがとうございます!

「嫉妬・蔑み」問答一覧

夫と自分を許したいです。

1年間の交際期間を経て一昨年の4月ごろに現在の夫と婚約しました。同年の12月からは同棲も始め、穏やかに幸せに暮らしていたと思います。 昨年の4月に私が適応障害となり、仕事を退職しました。それからも2人で暮らしていたのですが、婚約後も彼が私に隠れて女性と会っていたり、車で送迎してあげたり、大好きと言っていたり、私とデート中にも他の女を誘っていたり、女の手を握っていたり、...と色々なことが発覚しました。 夫は「ただの友達のノリでしただけ。別に何もない」と言っていますが、私は女関係がたくさんあると知ってとても悲しくなってしまい、うつ状態になりました。 何度も何度も彼を責め、毎日泣き崩れて日々を過ごすうちに、彼が悪いのではなく、私がおかしいから彼は他の女を必要としていたのかな、と思うようになりました。 それからは毎日自分を責め、自分が全て悪いんだ、私がおかしいんだ、愛されないのは自分のせいだ、と自分を責め続けました。 そんな日々を送っていたある日、「こんなに苦しいならもう死のう」と思うようになり、先日ついに自殺未遂を起こしてしまいました。 夫は生きていてほしいと言ってくれていますが、それは本心なのかわかりません。 夫は私が死ねばもっと幸せになれると思います。会える女なんかたくさんいるんだから。 でも私の本心は、やっぱり夫と自分を許して、幸せに生きたいです。 どうしたら許せるようになるのでしょうか。

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弟と私への愛情の差に悩んでいます

弟が生まれつき病気持ちでずっと弟優先的な感じで甘かったり可愛がってるように小さい頃から感じながら生きてきました。(母は全くそんなことない!平等に育ててきたといいます) 大人になっても情けないんですざ『あ〜わたしは可愛がられてないのかなあ〜』(弟の方が可愛いのかなあ、勝てないなあ)と切ない気持ちに度々浸っています。 産後1週間経たない頃に弟夫婦が夜遅くに子どもを見に来て、手ぶら、しかも私たち夫婦が夜ご飯を食べていないのに1時間ほどソファでひたすら抱っこして帰っていくということがあり、私は未だに根に持っていてトラウマだから次(今2人目妊娠中で)は絶対に同じようなことにならないようにしたいと母に話しているんですが、母も根に持ちすぎだ、トラウマって言うけどそうやってイメージで毛嫌いするのやめたら?と。弟は嫌な思いさせようと思ったわけじゃなくて ただ知識がなくてこうなっただけでしょ?それでお嫁さんのことも(義妹)嫌うのはおかしいよと。弟の味方で本当に心が折れます。私の心が狭いのか、私の気持ちは何にも分かってくれないんだなと悲しいです。母からしたら私はただの悪者なんだと思います。 私より弟、義妹が大事で可愛いんだと思います。 母は祖母の介護で遠くに住んでおり度々実家に帰ってくるのでちょうど今週帰っており私と息子も2日泊まり沢山息子を可愛がってもらい安産祈願にも一緒に行ってきたのですが今日の帰りにこの会話があり、なんかだかもう悲しくて涙がポロポロ溢れてきてしまいました。 もう私は心も狭いし、人として価値がないんだなと。母親としても上手くやれてないし生きてる意味あるのかとすら考えてしまいました。 それでも帰ったあと腹帯買いに来てるけどどっちがいいかと連絡が来たりもうなんだか自分の感情もよく分からなくなってきて頭おかしくなりそうです。 もう誰にも相談できず辛い思いを書いてしまいました。こんなことを常に頭で考えながら育児家事をしたり日常を過ごすのが辛いです。

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旦那に対する執着心、嫉妬が強い

旦那に対する執着心、嫉妬が強い事に悩んでいます。いつかブサイクで取り柄のない自分から離れて違う女性のところに行ってしまうんじゃないかと不安になります。 お店などで旦那と別の女性が話しているだけで嫉妬してしまったり、住んでいるアパートのくもんの先生や下のパン屋の女性が外にいたりするとその人と仲良くなって浮気するんじゃないかと不安になってしまいます。旦那とは18歳差です。旦那は真面目そうな雰囲気のカッコ良くはないですが清潔感のある感じの男性です。旦那曰く俺は浮気を心配されるほどモテる人間じゃない、今まで付き合ってきた人に浮気を疑われたことはないような人間だと言ってきます。母親に浮気するんじゃないかと不安になると言っても、浮気するようなモテるような旦那かねーといいます。旦那は公務員の仕事をしていて身持ちは硬いと思っています。 ですが、自分は容姿も良くないしスタイルもそこまでなのでいつかかわいい人や既婚者を狙うような人に私自身が舐められて旦那を取られるんじゃないかと不安になります。 本当は余裕を持った奥さんになりたいのですが、情緒不安定になってしまいます。 今自分がいい奥さんかと言われるとそうではないと思います。 どうすれば余裕を持って気持ちを穏やかにしていられるでしょうか? またいい奥さんになるにはどうすればいいでしょうか?

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人生の劣等感を少なくする対処策

こんにちは。 初めて質問させて頂きます。   劣等感の質問です。   自分なりに一生懸命やってきた、けれど生きていけるほどの収入が得られない。 現在そのような状態にあります。 (現在までにアルバイトを3つさせて頂き、 パワハラ•人間関係で退職したことがあります) (仕事をしたいのですが、劣等感や過去のパワハラ•人間関係を思い出し、 現在は自分なりに出来る仕事を一生懸命やっております) パニック発作や予期不安が強く出る時があるため抗不安薬を時々飲んでいます。   劣等感が強く出て、自他•この世に怒りが出る事があります。 カップルに出会う、レジで粗雑な対応をされる、同業の方に会う時、 最近はそのような時劣等感を感じます。 (けれど、ある時自分が敵を作っている時もある、 そう感じた出来事もありました。自分の敵意•殺気が敵を作っていると)   検索して少しヒントがあり、劣等感は自分を愛する事で少なくなっていくとあり、 それを仕事の合間、自分なりに行なっています。 休みを少しずつ増やしてみる、好きな事をする、好きな所に行ってみる、 色々な事に感謝をする。 少しだけ心が軽くなるので、少しずつ増やしています。   今、友人•恋人と呼べる人はいませんが、 友人•恋人•家族と生きていける道を探しています。 劣等感を少なくし、自分なりの道を歩むにはどうしたらいいのか、 アドバイス頂けたら幸いです。 よろしくお願い致します。

有り難し有り難し 8
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給付金の不公平感について

週1日しか働かず半ニート状態で母と同居中の姉。 働ける五体満足な体があるにも関わらず、週1日以上は働こうとしません。 税金を納めるのが嫌だと以前に言っていたようですが、働かなければさすがに体裁が悪いから週1日だけ仕事するらしいです。 また姉は精神疾患があるようで、昼間は仕事以外は外に出られないみたいです。 10年くらい前まではフルタイムで働いていましたが、徐々に昼間外に出たがらなくなっていったそうです。 でもプライドが高く自分は正常だと言い張り、メンタルクリニックを受診するなどの気は更々ないみたいです。 もっと働くように言うとキレて手がつけられなくなりますから、この件について今では家族は腫れ物にさわるような感じです。 仕事のない日はスマホ三昧&昼寝らしいです。 そんな姉は、今までの給付金を全て受け取っています。 同居している高齢の母は老骨に鞭を打ち週5日働き、課税されているため給付金は支給無し。 母と姉は世帯分離しているので、このような事が可能みたいです。 給付金を母親に半分分けてやるなどしているならまだ良いですが、母が死んで自分1人になった時の為に全部貯めこんでいるようです。 母に離れて住むよう提案すると、姉は最近生活習慣病が見つかったのですが、それが心配だから食事の管理をしてやらないと。。。みたいな事を言い、離れられないようです。 私は離れて暮らしていますが、正直、実家に帰った時に顔を見るのも嫌なくらい軽蔑しています 一言何か言いたくなりますし、でも言うとケンカになるだけで話が進みません。 私からすれば現状を変える努力もしない、家族に今後のプランも説明しない心配かけるばかりの姉など馬鹿にされて当然だと思うのですが、姉はプライドが高く、それも気に食わないみたいです。 納税に批判的なので、給付金を受けとる度に『働いたら負け』と言う確信を深めているかも知れないと思うと腹立たしいです。 私は一人暮らしの家賃や社会保険料でたくさん差し引かれたりでなかなか貯蓄が出来ません。 なので政府が非課税世帯に給付金を支給するとニュースで発表する度に、姉の貯蓄が私より増えるかも知れないと思うと悔しいという気持ちもあります。 モヤモヤしない気持ちの持ち方を教えて下さい。

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誕生日

誕生日が来るのが怖いです。 学生時代誕生日はたくさんの人にお祝いされてきました。社会人になって多少減ったものの、それでも大切な人(家族や彼氏)に変わらずお祝いされて嬉しかったです。 ですが今年、私の唯一の家族である母は、私の誕生日を忘れていました。癌の治療もあってそれどころではなかったのかもしれないです。 けれど、私と4日違いの母の親友の誕生日は覚えてるらしく、その誕プレの候補話ばかりされて私は辛かったです。 彼に話したら、お前は友達に祝ってもらったんだからそれでいいじゃん。と言われました。 確かに友達からは祝われたし、嬉しかったが、それ以上に23年間欠かさず祝ってくれた母に忘れられたことが辛かったです。 私は母が癌になってから、母の願い通り仕事も辞めて1年間懸命に母を支えてきました。 そこまで尽くしてるのに忘れられ、ただたまに話すだけの母の友達が優先されるのが正直イライラします。 最近も母とショッピングモールにいけば、クリスマスプレゼントでその友人に会うプレゼントを提案され続けて、正直苦痛ですし、私のクリスマスプレゼントすらよぎらないことが悲しいです。 多分今年も忘れられてると思います。 彼氏ともそろそろ別れると思うので、そしたら友人以外はだれも祝ってくれません。 友人1人でも祝ってもらえるだけ贅沢と思うべきなのでしょうか。私は傲慢すぎるのでしょうか。 私は家族やこれから家族になる人にお祝いして欲しいです。 父と祖母の墓に誕生日に行けばお祝いしてもらえるでしょうか。 昔の家族が恋しいです。

有り難し有り難し 2
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