回答 2
有り難し 24極度のあがり症で人前で話すと動悸がして声が震えて落ち着いて話せなくなります。人前で話す機会が多く困っています。
最近では内容云々より声が震えてしまわないかを気にするあまり緊張してしまいます。
誰も聞いてないと思い込んだり、自分に期待しすぎないようにと思い込むようにしてますがうまく行きません。
些細なことがもしれませんがわたしにとってはかなり悩ましいことです。
プライドが高かったりいい自分を見せようとしてこうなってしまうのでしょうか。
こんな性格をなんとか変えたいと思って投稿させていただきました。
アドバイスや意見何かありましたらよろしくおねがいします。
お坊さんからの回答 2件
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あささんはじめまして。
人前で話すときの動悸や声の震えが気になるのですね。
声が震えてしまわないかを気にするあまり緊張してしまうというのは、なんとも辛い悪循環だなと感じます。
性格を変えた方がいいのだろうか、とおっしゃってますが、私は性格を変える必要はないと思います。
「気になること」を気にし続けることで「余計に気になってしまう」、というのは人間の自然な反応です。
眠気がない人が、「眠ろう、眠ろう」と考えると余計眠れませんよね？
それと同じです。
「気にしない」ように頑張るのが悪循環の元だとするなら、「積極的に気にしてみる」という方向が一つの解決法になることがあります。
人前で話す前に、声を出す練習として思い切り声を震わせてみてはどうでしょう。
映画「呪怨」の唸り声のような。もしくは巻き舌で発声練習をしてみるのもいいかもしれません。
ふざけているように見えるかもしれませんが、私はいたって真剣です。
ダメ元で試してみてはいかがでしょうか。
ただし、練習するときは周りに人がいないことを確認してください。
呪怨の唸り声が聞こえてきたらその人がびっくりしてしまうかもしれませんので（＾＾）
あささんこんばんは、極度のあがり症ですかお辛いですね。たぶんご自身が声が震えてしまわないかと気にすることが余計に緊張を高めて悪循環になってますよね。でも人前で上がるのは仕事の場とかであり、プライベートの場ではあまり上がらないのではないですか？だとしたら確かにいいところ見せようとの意識が緊張感を必要以上に高めているのでは思います。私もご葬儀とかで大勢の方の前で話しをする機会は多いですが、正直今でもあまり皆さんの顔を見れません。反応が恐くて。そういう意味では同じです。心がけていることは下手に飾ってもバレるから、自分は今の自分の出来る話を伝えればいいとの開き直りです。ですからあなたも自分はあがり症なのはしかたないと受けとめ、震えてもかまわない、ただ伝えるべき内容は事前に紙に書いて読み上げでもいいからあえてゆっくりと（焦ると早口になりがちですから）丁寧に伝えるようにされたらいかがですか。自ずと自信がついてきて緊張感は薄れてくると思います。
高野光拡様、憲章様お返事ありがとうございます。
声出しの練習、思い切って気にしてみること、ゆっくり話すこと、あがり症と開き直ること、実践してみたいと思います。
共感していただけでも少し気持ちが楽になりました！！
ありがとうございます！
