完璧主義を無くしたい
回答 1
有り難し 24いつもご回答ありがとうございます。
私は今、完璧主義に考えてしまう自分に悩んでいます。
白黒ハッキリしたい思いが強くて、自分の事になると尚更です。
例えば、昨日より少しでも顔が浮腫んでいれば顔や体を隠したり、何か質問や意見を求められても、100％の自信がない限り答えや意見を言えません。
そして、どうしても今以下の自分を他人に見せたくなくて、自分を守りながら自分に対する他人の様子を伺いながら生きています。
そこまで高い地位にいる訳でもないのに、自分が可愛くてすぐ逃げるし守りに入ります。人に褒められたりすると必ず「そんな事ないです」など否定から入ってしまい、お礼も言えませんので、自尊心も低いのかな、と思います。
一体どうしたらもっと気楽に生きられますか？
息の詰まる不安ばかりの毎日に、疲れてしまいました。
どうかご意見お聞かせください。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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マイルールというアプリをアンインストール。📱
人間みんな自分のことばっかっス。そりゃそーです。自分のアタマは自分のことばっか考えているからです。ツイッターの炎上やＳＮＳのコメントなんかも人によっては自分に言われているかのごとくにカン違いして問題にします。それが多くの人間というものです。そこでそれを学びにすることです。ああ、人間というものは他人様のことですらわが身に引き寄せては自分のことであるかのように問題にする。
完璧主義とはいいかえればマイルール主義。
慈善の自分ルールの決め事、設定がＯＮになっているのです。
たとえば自分のルールを押しつけがましく人にも要求する人はすぐに腹を立てます。
「私はこうしたいのに」「オレはこうしたかったのに」という気持ちが先立って事実をみません。自分の思い通りにならんと苦しいのです。自分ルールこそそこにプチ完璧主義を生み出すイランアプリなのです。
自分に縛られないためにもマイルールという事前設定をＯＦＦにしましょう。
「彼・彼女はきっとこうに違いない」
「今日もどうせきっとこんな感じだろう」
「ああ、またいつものあれか…」
こういう思いもはじめの一歩目からして思い込みなのです。
思い込みは事実をねつ造、脚色します。
ホメられたりしたときには無駄な謙遜よりもありがとうございますから始めましょう。すみませんというべきところは全部ありがとうございますに変える勢いで感謝の気持ちを前面に出すことで人とのかかわりが実感できてツナガリやカカワリやゴエンという関係性の糸がこの寒い社会にぽかぽかと暖かさを生み出してくれるものです。
何事も善意で受け止めましょう。
これを読み終わった後の自分の反応に気を付けましょう。つい打ち返しや、他のことや、それから関連されてくるものに気持ちを持っていかれないように翁キャッチャーミットになったつもりでバットを捨てて受け止めから始めてみてください。何かを受け止める時、そこには混ざり物はありません。また、他の所に向かおうとする必要も本当はないのです。ただ受け止める時は本当に受け止めてみてください。人というものは常に何かしなきゃいけない、何かしなきゃいけないという思いに追われているものです。まずはそういう思いにも追われないようにしてください。なぜなら、それもマイルールなのですから。✨
質問者からのお礼
ご回答ありがとうございます。
頂いたお言葉通り「自分ルール」に縛られていました。
今日１日、言葉や考え方に気をつけてみましたが、なかなかクセは直すのに時間がかかりそうです。
それでも少しずつ、まずは「ありがとう」から言えるように気をつけていきたいと思います。
ありがとうございました。
