つい甘えが出てしまってダイエットがうまくいきません
回答 2
有り難し 41ダイエット中です。
なのに毎日、帰り道にスーパーで何か買ってしまいます。
家にごはんが用意してあっても、飲み会の帰りでも、、
食欲がないときにでも、何か買っては食べてしまうのです。病気でしょうか？
これではいけないと思い、ジムに通ったりエステに行ったりするのですが、
「頑張ってるし食べても太らない」
と思い、つい買ってしまうのです。
もう本当にダメだと思い、ついに財布を持ち歩くことをやめました。
するとICカードでも買えることに気づいてしまいました、、
ちなみにPiTaPaです。こればっかりは、定期券なので毎日持たないといけません。
痩せたい思いはあるのに、食べたい気持ちも抑えられません。
いつも食べた後は自己嫌悪です。
どうすればいいでしょうか？
お坊さんからの回答 2件
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お肉を食べましょう
早く痩せたいなら筋トレ＆糖質制限です。
カロリー制限は食事量を減らすのでストレスになります。
目標体重に達したらストレスからの開放でリバウンドしてしまいます。
食事制限だけでも体重は減りますが、筋肉も同時に減り、老化を早めます。
そこで糖質制限をおススメします。
米、パン、麺をやめます。
かわりに肉、玉子、チーズ、ナッツ、葉野菜を食べます。
このときに絶対に守らなければならないのは『お腹いっぱい食べる』ということです。
食事量を減らすと体が飢餓状態と勘違いし、食べたものをすべて蓄積しはじめます。
お肉は非常に消化がよく満腹になっても30分～1時間で空腹感を覚えます。
そこで間食として、炭酸水とチーズ、ナッツを食べます。
そうやって三食きっちり食べることが重要です。
次に筋トレは立てない位に自分を追い込んでください。
気分爽快で終わっていては筋肉がつきません。ムキムキになる必要はありませんが
筋肉は脂肪を分解しますから早く効果を得たいなら筋肉増強は避けられません。
なにより老化を防ぎいつまでも健康でいるためということです。
思考も変えます。
数字を追うダイエットを目標にするのではなく
健康になることを目的に筋トレと糖質制限をしましょう。
僕は９月からはじめました。
筋トレは週一回一時間加圧トレーニング、月でいえば4回
糖質制限は上述のとおり、どうしても甘味がほしいときは
メッツカロリーゼロ（糖質もゼロ）。砂糖のかわりにラカントっを使います。
これで月1キロのペースで4キロ減量。健康体を目的にしている僕はそれよりも
体形の変化がうれしいです。
カロリー制限をやって、ヘロヘロにならないトレーニングをやって体はどうなるか。
太ったまま体が小さくなるだけです。これでは何のために辛い思いをしたかわかりませんね。
ご参考までに。
うまくいかない理由
甘えが出てしまってダイエットがうまくいかない、しむちゃんはご自身のことをよく分かっていらっしゃるではないですか。だとすれば、ダイエットよりも、まず、甘えを無くすトレーニングをされてはいかがでしょうか。ジムやエステはあくまで外側のトレーニングです。心のトレーニングをして「甘え」と、がっぷり四つに組んで向き合いましょう。
心のトレーニングにはいろいろありますが、布施（他人に何かを施す）、愛語（優しい言葉をかける）、利行（自分より他人を優先する）、同事（相手と同じ立場に立って物事を行う）などがいいでしょう。食べたい気持ちを抑え込むと、身体より先に心がやせてしまいます。
まずは心から鍛えていきましょう。
