hasunoha お坊さんが必ず答えてくれるお悩み相談サイト

お坊さんに質問する
メニュー
メニューを閉じる
そらノート 亡くなった人やペットに思いを伝えよう hasunoha姉妹サイト登場

怒り

回答数回答 2
有り難し有り難し 27

不愉快なことがあり、どうしても許せないと思うともう腹が立ってどうしようもなくなります。
酷いと最終的には『もうこんな想いするなら自分なんか消えてしまえばいいのに…』と思ってしまいます。
なるべくなら穏やかに過ごしたいのですが、我慢ならないときどうやって自分の気持ちを抑えたらよいのでしょうか?


この問答を娑婆にも伝える
facebookTwitterLine

お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

抑えるよりも気を紛らわせつつ、そのまま収まるのを待ちます。

よっちゃんころりんさん、はじめまして。石田といいます。

そうですか。わたしも怒りをコントロール出来ずに困ることがしばしばあります。人に「こんなふうに怒っている!」と論理的に説明するとますます怒ってしまうのでそれはせず、何か食べたり、体を動かしたり、歌ったり、アニメを見たり、スポーツ中継を見たり、本を読んだりして気を紛らわせるのがせいぜいです。「こんなに怒る自分はおかしいのではないか?」と思うこともあります。

以前、布団に入って眠ろうとしたときになぜか過去のものすごく理不尽で不愉快なめにあった(とわたしは思っている)ことを思い出してしまい、眠れなくなって困ったこともあります。しかし気付いたときは目が覚めたときで、朝になっていました。「こんな自分なんか消えてしまえば良いのに」と思うこともなく、ただ怒って、そのまま疲れて眠るわたしは相当に好い加減なもんです。

ずっと昔に、浄土真宗の教えをたくさん聞かれた、僧侶ではない一般の方で、人間的にすばらしいところがあって、「この人は浄土真宗の教えを僧侶なんかよりよっぽど体現している!」と評判になり、NHKの「こころの時代」か何かに出演された方があったそうです。(わたしは番組を見ていないのでここからは伝聞です。)

対談形式の番組で、聞き手のアナウンサが
「教えを長年にわたって聞かれた○○さん、浄土真宗や仏教の教えを聞いてこられた中で、何か一つ、ここが成長した、これに気付いた、と思われることはありますか。」
的に聞いて、その方は
「腹は立てるものではなく、立つものだとわかりました。」
と答えられたそうです。アナウンサの方は
「そうですか。他にはありませんか。」
と聞かれたのですが、その方は
「いや、それだけです。腹は立てるものではなく、立つものだと、わかりました。」
と答えられ、その後はどう振られてもずっと「本当にこれだけです」と答え続けられたそうです。(伝聞です。)

腹は、立てようとしても立たないのに、勝手に立ってしまうものだということのようです。たしかに、そうです。勝手に立つものである以上、勝手におさまるのを待つのが良いのかも知れません。

「一切皆苦」、すべては思い通りにならないとお釈迦さまは見抜かれました。自分自身の怒りも、まさにそうなのだと受け止めています。

でも、きっと、人それぞれですよね…。

{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが累計1,000件を超えました


石田 智秀 (ちしゅー)
お寄せくださった質問について考えさせていただくことで、必ず回答できる場合ば...

ご自身を客体化したどうでしょうか?

私も僧侶ながらお粗末極まりない人間でして、
すぐにカリカリ怒ることがございます。
あとから果てしない自己嫌悪を襲われて、反省するそんなことを繰り返していました。
ですからあなた様のお気持ちは非常によくわかります。
共鳴しますね。
よく言えば情熱家、テンションが高いんです。
これは美徳だと思います。やる気のない方はなにも達成できませんからね。
いいことは抑える必要はありません。
悪く作用しようとしっときだけ、ちょっと止まってみる。
どうやって止まるかなんですが。
私の場合は、車に乗っているときにいらいら。
追い越し車線をのろのろと走っている車を見ると許せなんですね。
ちょっとした割り込みなんて論外です。
私がやったのは、同じ時間同じ曜日に、従来通り走って時間を計測する。
できれば燃費も測る。
次に超安全運転で、ゆっくりと走る。
結果は信号があるのでほとんど変わりませんでした。
燃費は軽自動車で、11㌔/㍑から15㌔/㍑に上昇しました。
イライラカリカリした自分がばかばかしくなってきました。

次に、ユーチューブやニコニコ動画で、喧嘩や口論の動画を観る。
本人同士には真剣で許しがたいことなんでしょうが、傍から見ると虚しいですね。
そんなことで怒ってどうするのと。
だんだん怒りの感情が収まってきますよ。
仏教的にいうと、そうした怒りや貪る気持ちを抑えなさいというのでしゅおうが、
わかっちゃいるけどやめられないのが、私たちです。
エネルギーを怒りという方法で解消するのではなく、
例えば、その場で腕立て伏せをする。ランニングするということで昇華するのもいいでしょう。

あなた様がこれからの人生有意義にゆったりと過ごせることを祈念しています。

{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが累計1,000件を超えました


浄光寺の花山雲吉です。 くよくよと考えてもしかたがありません。明るく前向...

質問者からのお礼

たくさんのアドバイスありがとうございました。
自然に起きたことは自然に収まるまで待つしかないということなのでしょうか?
しかし私は頑固な性格でテレビや雑誌、長い散歩をしてもいつまでも頭にその出来事がチラついてなかなか気持ちの整理がつくことができません。
難しいですが、なるべく早く気持ちが切り替わるようもう少し努力してみます。

三浦僧侶様ありがとうございました。

止まったり、客観的にみたりもしたことあります。
ただ私はどんどんネガティブに考えてしまう性格でいつも悲しくなり泣いてしまいます。
そんなときよく神様が上から眺めている気がします。これは修行なんだと。
それでも悲しい想いは早く拭い去りたいので少しでもポジティブになれるよういろいろと試してみますね。

「怒りがとまらない・抑えたい」問答一覧

父親に対する怒りが抑えられません

お忙しい中失礼いたします。 最近父親とのことで怒りが抑えられないことが多く、相談させていただければと思います。 父親は自分が絶対という考えを持っており、高圧的・否定的な物言いをします。(おそらく無意識です) ・お前にできるわけがない。 ・当たり前だろう。そんなこともわからないのか。(聞き返したことに対して) ・お前は優しくない(これから人にものを頼むというときに言ったことば) ・韓国人は全員反日でまともなやつがいない ・こんなところに置いて置くのが悪い、いくら払えばいいんだ(冷蔵庫に入っていたお菓子を落としたときに言ったことば。ちなみに謝ることはしませんでした) 独り言であれば聞き流せばよいのですが、 話したりメールを送ったりした際にも同じような言葉をぶつけてきます。 やめてほしいと言っても理解をしてもらえません。 (例えば携帯の料金を自分で払うと言ったらお前に払える訳がないと返される感じです) 最初は落ち込むだけだったのですが、 最近ではだんだんと怒りが抑えられず、キツい言葉で言い返すようになってしまいました。 さらにはそのことを思い出し、人がいないときに物に当たるようになり、「死ね」「消えろ」などの汚い言葉が口から出るようになってしまいました。 このままじゃまずいと思い、2ヶ月の間、マンスリーマンションで仮の一人暮らしをすることを決めました。 ただ、正直2ヶ月でこの負の感情が消えるとは思わず、どのように対処すべきなのか迷っております。 父親にわかってもらえるまで伝えるべきなのか。 伝えずに自分が我慢するべきなのか。 もういっそ関わらないようにするべきなのか…アドバイスいただけますと幸いです。 上手くまとめられていなかったら申し訳ないです。 よろしくお願いいたします。

有り難し有り難し 15
回答数回答 1

過干渉な母に対する怒り

私の母は障害のある弟にかかりきりだったため、幼少期に母から愛された思い出がありません。 父親は仕事一筋で、家庭には不介入でした。 勉強をしても褒めてもらえず、友達がいない事を責められ、私には本当に無関心…というか、私にまで構う余裕がなかったのだと思います。 母は高卒で田舎から出たことがなく、自分の知っている範囲でしか物事を判断できない人なので 過干渉で、事あるごとに友人や恋人との会話の内容まで聞きたがったり 私の交友関係まで把握しようとしたがります。 そして、こんな私に結婚の話もあったのにもかかわらず、母はずっと結婚にも反対で、それも先方が大卒だから怖いという、どうしようもない理由からでした。 結局それ以外の理由も重なって、結婚が破談となってしまい 現在は実家に帰っているため、今更ながら母の力も借りて鬱状態から脱却するために いくつかの病院へ足を運んだのですが その度に、私の幼少期の母の記憶が薄いことや 丁重に育てられた弟との扱いの差を痛感させられて 行き場のない怒りを母にぶつけてしまいそうになってしまいます。 弟もいなければ良かったのに…などとも考えてしまいます。 母や家族との向き合い方がわかりません。

有り難し有り難し 3
回答数回答 1

陰湿な方法でしか怒りを発散できない

こんにちは、初めて質問させて頂きます。 私は家族からすら怒ったところを見たことが無いと言われており、よく温厚だと言われます。 しかし口や態度に出さないだけで、攻撃的な人や理不尽な人への怒りが溜まります。その発散の仕方がとても醜いのです。 本人のいない所でさりげなく悪口を言ったり、同じ不満を持つ他の人の怒りを焚きつけて争わせたり、法律や会社の社内規定を利用して相手を社会悪に出来ないか探ったり。十分に相手や問題と直接対峙しないまま、そんな事をしてきてしまいました。 卑怯で自分では何もできない自分が嫌になります。あとでいつも後悔しています。 怒りが出てしまうような人や行動と直接対決するのが一番とは思います。しかし、子供の頃から友達と喧嘩すらせず、反抗期もなく、相手に合わせるか逃げるかしかして来ず、どうしても気後れします。 かと思えば、とことんやってしまう気質や小さな事を大袈裟にとらえてしまう悪癖が出て、必要以上に相手を追い詰めたり大騒動を起こしてしまった失敗もあり、常に溜まる自分の怒りとどう向き合えばいいかわかりません。 漫画でよくある喧嘩してぶつかり合って仲直りしたなんて美しい経験はなく、私の場合一旦関係が拗れると壊れたままもう戻らなくなります。 そのため、堂々としていて相手を大声で一喝してすぐ怒りを表現出来る人に怒りや恐れを抱きやすいんだと思います。羨ましくもあり、何故怒る前にもっと考えられないんだと軽蔑もします。 一歩でも前に進む方法、よい考え方、お叱り、ご意見を頂けると嬉しいです。

有り難し有り難し 23
回答数回答 2

怒りを沈めたいです

自転車で帰宅中、信号が赤だったので止まっていました。止まっていた場所は歩道で、後ろにガソリンスタンドがありました。止まっていた歩道は、道とし ては狭いため、信号に向かって真っ直ぐに止まると歩道のほとんどを覆うようになります。ですが、ガソリンスタンドのスペースを通ればぶつかることはありません(その歩道に自転車や人が止まっている場合、大体の人がガソリンスタンドに入る形で避けています)。また、ガソリンスタンドはその信号を越えたところから入るようになっていますので、信号で待っている人や自転車を避けた人が車と接触することはほぼ無いです。 自分は信号に向かって真っ直ぐに止まっていました。そこで、自分に対して横になって走って来た、自転車のおっさんに「ぶつかるだろうが!横に止まれ!」と怒鳴られました。 確かにそうすれば衝突のリスクは下がると思います。ですが、そうせずとも皆ガソリンスタンドに入る形で避けられているし、それ以前にいきなりタメ語で怒鳴られたのに腹が立ちました。 そして殺したいと思い、全力で自転車のおっさんを追いかけました。おっさんが信号で止まり、自分も止まってこちらに気付いた時、おっさんは「さっきは危なかっただろうが!横になってよけろや!」と再度怒鳴りました。自分は全力で自転車を漕いでいたため息が切れ返答できないでいました。するとおっさんは「わかってんのか!?ああやって止まると危ないんだよ!」と強く言いました。自分は「あーはい!すみませんでした!」と言い、信号が変わったのでおっさんはどこかへ行きました。 自分はその後、家へ向かっていましたが、やっぱり殺意が湧いておっさんの向かった方へ全力で漕ぎました。しかしどこへ行ったか分からなくなったのでやめました。 正直こんなことをしても意味がないし、自分が大体悪いと思います。ですが急にタメ語で怒鳴られたことが気に入りません。スーツで身なりも良い年配で、どうせ役職もある。こちらは若造だったのでタメ語で言いやすかったのでしょう。初対面の相手にタメ語とかロクな人じゃないのかもしれない。でも、タメ口を叩かれたのが一番気に食わなかった。だから憎くて殺したい。 時間の無駄だしこれを笑い話に変えられる方が楽しく生きられるとも思います。でも殺したいし明日この時間に同じ場所にいてやり返したいと思っています。 どうしたら怒りをおさえられますか?

有り難し有り難し 30
回答数回答 3

関連する問答

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

相談カテゴリ
-四苦八苦 SickHack!▼ 全カテゴリを見る