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不安症とどう向き合えば良いでしょうか

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こんにちは。はじめまして。
私は某地方国公立大を卒業後、某旧帝国大学の院を出て現在大手の企業に勤めています。
現在はIT系の部署で働いており、仕事をする中で、色んな人が喜ぶシステム(まさにhasunohaはそんなシステムだと思います。)を作りたいと願い転職活動を始めました。

転職活動中に知ったとあるIT系ベンチャー企業が、社会の役に立つシステムを作っていると知り、面接を受けて採用されました。数年はその会社でお世話になりながらITのスキルを磨き、さらにステップアップをしてより広範に人の役に立つシステムを作っていこうと考えています。
しかし初めての転職、大手からベンチャーと不安に押し潰されそうです。
収入面、初めての業務内容、会社が潰れないか、老後の資金は貯まるのか…などなど。

何人もの友人に相談した結果、人一倍不安を抱えやすい性格だと知りました。不眠症でもあります。

また、私には結婚を約束した同棲中の彼女がいます。彼女と協力してこの先の人生を渡っていこうと考えています。
彼女は私が不眠症だということも知っております。彼女を心配させないためにも不安症と向き合い、できれば克服し、不眠症を治したいです。

座禅から派生したマインドフルネスを実践していますが、煩悩(特に不安)が多く、うまく集中できません。

仏教の考えにも共感することが多く、もっと学んで煩悩と向き合いたいのですが例えば空という考えはこの世には実体と呼ぶべきものがないと言うのならば私の彼女に対する愛情や信頼はどう解釈すれば良いのでしょうか。煩悩をなくせば愛情を感じなくなるかもと思い悩んでいます。

長くなりましたので質問を要約します。
1. 住職(敬称が違っていたら申し訳ないです)の方々は不安を感じないのでしょうか。例えば住職になることに対して不安を覚えたりしないのでしょうか。もしあればどう向き合っていますか。
2. 社会の役に立ちたい、愛する彼女と協力して人生を歩んでいきたい反面、(路頭に迷わせたくないというような杞憂にも感じる)大きな不安とどう向き合えば良いでしょうか。
3. マインドフルネスを行なっていますがどうすれば煩悩と向き合えますか。
4. 不安と向き合う時に仏教の教えをどう活用すれば良いですか。
5. 不安にはプライドに高さも関係してると考えていますが、プライドとの向き合い方をご教示下さい。

2020年1月9日 7:33

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お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

未来は勝手にやってくる。

拝読させていただきました。

不安と戦うことは辛く、不眠症になりますよね。
誰にしも不安というものは持っているものです。
お釈迦さまは「過去は追うな。未来を願うな。今を切に生きなさい」と言っています。
私たちは因果の応報があり、悪い行いをすれば、悪い結果が訪れ(悪因悪果)であり、善い行いをすれば善い結果(善因善果)となる道理(計算式)で成り立っています。
過去に起こした経験から「私は今まで成し得たことは無いから、次もできるか不安がある」と思う方が多いものです。しかし、それも過去は追っては駄目であり、今を切に自身を活かすことで、不安は少しずつ解消されていくものです。
金持ちになりたいと思い、急にお金持ちになる人はいなく、宝くじを当たったとしてもお金の使い方を知らなければ、消えていき不安を作り出す要因となります。生き方には道理があり、階段を10段飛ばしで駆け上がることは出来ないようになっていますね。
本題に戻っていきます。
仏教でいう「無」というのは、「何も無くなり、彼女への愛情も無くなる」ということではないのです。私たち一人ひとりが持ち合わす心の苦しみ(こだわり)が無くなり、いわゆる心が「自由」になると捉えていただければと思います。
また、般若心経には「空」も出てきます。これは自由になるための「かたよらない思考、こだわらない思考、とらわれない思考」です。

何事も達成するには努力(精進)が必要であり、望みを叶えてくれるのが努力であり、希望を与えてくれるのが仏さまです。

すべての質問に返答はできておりませんが、未来は今を切に生きることで明るい未来は到来します。

人が喜ぶ仕事はとても素晴らしい利他業であります。

事が順風満帆へ運びますよう心よりご祈念申し上げます。

合掌

南無大師遍昭金剛

2020年1月9日 11:11
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有り難し
おきもち

祈るこころに佛心が宿る。 変化多き時代を生きる私たちにできること、それは...

ありのままの自分を忘れないでください

初めまして、こんにちは。

心からの叫びを受け取り致しました。私は、昨年の12月に長年の夢であったお寺を開山致しました。輝く豪華な飾りも立派な仏像もない手作りの壇に娘が描いたお不動さまがあるだけのお寺です。抜苦与楽(ばっくよらく)苦しみを抜き楽を与える・・この精神を忘れず、困難の中の方をお救いする事が何よりも願いで仕合せです。ご葬儀や法事だけのお寺や僧侶ではなく、このようなお寺もあっていいのでは?と思ったからです。お寺の紹介文の通り、様々な障害を乗り越えてきたからこそ・・その情熱は強いです。

起きていない出来事を考えると・・不安になります。正直に言って、サラリーマンから無名のお寺の住職です。無一文に近くそれでも、一切衆生をお救いさせて頂く為に覚悟を決めた事です。起きていない不安を考えるよりも、どのようにしてお寺を私を皆様に知っていただけるのかな・・?と考えたり、訪れて頂ける方の為に何が出来るのかな・・?と思考錯誤ですが、与えられた試練を楽しみながら一つ、一つをクリアして行っています

煩悩や我がの”我”や欲は、消し去ることは出来ません。私たち修行をした僧侶でも同じですが、小さくする工夫は出来ます。そして、この煩悩などは生きていく中で共存して行かなくてはならないものです。出家致して、お肉やお魚など一切口にしていませんが、家族からお肉とか食べたくならない?と言われますが、お肉が食べたい!と言う我も煩悩も小さく、同じ食卓で一人違うお料理を食していますがとらわれることがありません。思考を変えて見ると・・いつも見ていた世界が違って見えるようにもなります。

仕事の顔、恋人といる時の顔、家族といる時の顔・・何個をそれぞれ使い分けていませんか?プライドや周りがこうだから同じように・・と無理に染まらず、何個もつか分けている顔を減らして見ませんか?本当のあなたの姿が見えなくなってしまう前に、汚れた服を洗濯して汚れを落とすように、洗い流してありのままの自分で過ごす時間も大切だと思います。無理に飾ったりすれば疲れてしまうだけでなく、自分を見失ってしまいます。

あなたにはあなたの良さがあるのですから・・。

あなたらしく人生と言う冒険旅行を仕合せに歩めますように。

合掌

2020年1月9日 11:07
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有り難し
おきもち

永寛
皆様、初めまして。ストレスの多い現代・・お寺とはご葬儀や法事のみではなく、...

ご質問ありがとうございます。
1、不安は日々あります。
備えあれば憂いなし。
人事を尽くして天命を待つ。
日頃からしっかり準備するだけです。
それでも不安は尽きませんが…
2、働くことはどのような職種であっても社会の役に立つことになります。今の仕事の内容は知りませんが今の仕事も回り回って社会の役に立っているのではないでしょうか?
3、マインドフルネスについては坐禅をしていない私には回答出来ません。
ただ仏教共通のこととして煩悩である、怒り、貪り(必要以上に欲しがる)、愚痴(無知、無明)、を無くすように日々生活することが大切です。
4、先の不安を具体的に見据えて、その為の対策を今実践することが大切です。感情だけでは解決できません。因果応報ですから、不安を取り除く因をできるだけ多く作っておきましょう。
5、プライドはポイっと捨ててください。
 
なお、空、愛、坐禅、マインドフルネス、などについて少々誤解があるような気がします。
空というのは無という意味では無く、様々な縁によって常に移り変わるということです。
あなたの彼女への愛情は尊いものです。ただ縁によっては移り変わりますから、そうならないように悪い行いをしないように気をつけて悪い縁を積まないようにしましょうね。

2020年1月9日 11:09
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有り難し
おきもち

私は浄土宗の坊さんです。 少しでも何か参考になればと思って回答しています...

ちと盛りすぎやね…

(1000文字以内でしか回答できませんので、当該番号の答えのみを要約して述べます)

1.その時の目一杯(たとえそれがMAXの80%だったとしても)を注いでいたのであれば、将来が不安であったとしても、それ以上もうどうすることもできません。
どうにもならないことを不安がって悩んでも仕方ありません。

2.目指す未来に向かうための『いま・ここ』。後悔しない過去にするための『いま・ここ』に力を注ぎます。結果、目指す所に至れなかったとしても、悔いはありません。

3.曹洞宗の『只管打坐』の坐禅は、思想・哲学…(教え)の実践の坐禅(教え=実践)であると考えております。「マインドフルネスとは違うもの」と認識しておりますので、明確にはお答えできません。

4.『我見』(自分にとって都合の良い捉え方、価値観)にとらわれてないか?と疑い、別の視点や捉え方を思索してみます。

5.『プライド』とは…自分の欠点を認めることができず、常に他と自分を比較して上下を感じるものです。一方、『自尊心』は…欠点も含めて自分を受け入れ、自分の存在そのものを尊いと感じられるものです。『自尊心』がいつの間にか『プライド』にならぬよう、心掛けを絶やさないように(点検し合える仲間がいれば最高だと思います)すること…『精進』が大事だと思います。

具体例等を挙げて述べておりませんので、解りにくいと思います…

疑問点を絞り、数回に分けてご質問頂けると、もう少し違う表現もできたりします…

過去問を参考に言葉選びもできたりしますので…

手前都合でスミマセン… (-人-)

2020年1月9日 13:35
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有り難し
おきもち

GALUCHAT
曹洞宗寺院の住職です。 GALUCHAT(ガルーシャ)と読みます。 ...

質問者からのお礼

皆様方、私の疎い文章をご覧いただき、私に寄り添った形でご助言を賜われたこと、心より感謝申し上げます。
私自身、まだまだ知らないことだらけで勘違いをしていたこともご指摘いただき目がさめる思いでした。
>>法源様
偏らない思考、心を自由にする…今の私には至らない点が多くその境地に辿り着くのはまだ難しいですが、一所懸命に今を大切に生きていこうと思いました。また、般若心経についても学び、生きる糧にします。
>>三宅 聖章様
仰る通りです。私自身の理解が足らないところが多々あります。今の仕事が回り回って世の役に立つ…私もそう思います。どのように社会の役に立つかという視点が私には欠けていた気がします。彼女を大切にし、かなり難しいですが三宅様の仰ることを少しずつでも実践していきます。
>>永寛様
私の何倍もご苦労をされてきた体験を拝見し、自分の甘さに気づかされました。幼い頃から仮面を付け替えるように生きてきた気がします。皆に好かれようとしていたのかもしれません。等身大の自分や、本当に大切なことを大事にしていこうと思います。等身大の自分を生きることを決めたことで、少しだけ、三宅様の仰られる、プライドを捨てる、ということがほんの少しではございますができそうかなとも思えました。
皆様方、本当にありがとうございました。いつか皆様方のお寺も訪問させていただければ幸いです。

>>ガルーシャ様
ご助言誠にありがとうございます。今この瞬間を大切にすること、そして自尊心を軸とした自分との向き合い方が大事だと理解しました。また、我見という概念は初めて聞くことですが、自分本位の考えではなく別の考え方や見方を模索してみることは私自身の生き方をより良いものにしてくれそうです。色々と詰め込みすぎた質問でしたが丁寧に簡潔にお答えいただき助かりました。ありがとうございます。

「将来・未来・先が不安・見えない」問答一覧

【将来の不安】と【家族の恨みの循環】

はじめまして。 将来の生活について悩んでいます。 20歳で双極性障害と診断されてから現在も治療中の者です。 病状がら色々な問題が起きますが、毎日を幸せに暮らしています。 躁状態というハイテンションになった状態で社会的にミスをして、新卒の会社を辞めてから転職を三度。 最近なんとか合併症を克服して、ようやく人に迷惑をかけずひっそりと働いています。 情けない生きざまだなと、とほほと思う時もあります。 家族は病気のことを少しなら把握してくれています。 病気の細かな説明はよくわからないようです。 あまり迷惑はかけたくないです。 私は一人暮らしで何も取り柄がないのでコツコツと貯金の毎日です。 弟は軽度の発達障害でほとんど実家の自室にいます。 働くことは可能ですが、人間関係の構築が苦手でトラウマになってしまいました。 将来、弟が生活に困ったとき、私は助けてあげられるのか自信がありません。 その時私にどれくらいの財力があるのかもわかりません。 再び自分が躁状態を発症したときどうするか。 加えて私は弟に恨まれています。 私達が10代の若い頃、まだ病気とも判明していなかった時に、姉は身勝手だと彼は感じていたからです。 若い頃、姉よりも我慢していた心の傷があるのだと思います。 謝っても許されることではないと思います。 実家に帰って、弟の機嫌が悪い時には何度も罵倒されたりしましたが、もはや謝ることもできない状況で、目の前から消えて欲しいそうです。 実家は弟だけでなく、個々の人間関係がひび割れています。 父はその親、つまり私の祖母を憎み、弟は父と祖母を憎みといった具合です。 母は周りのバランスを取りながら、弟を守るように溺愛して暮らしています。 この調子では、突然家族の誰かが亡くなっても私は経済的にも人間関係的にも助けられません。 本音では、皆が心を開きあって話し合ってほしいと思います。(私も含め) ですが家族の因縁、親と子の因縁は根が深いです。 きっと父には父の原因が、祖母には祖母の、そのまた上の代には… この脈々とした循環を断ち切ることはできるのでしょうか。 長々と失礼しました。 何卒ご教授お願い致します。

有り難し有り難し 6
回答数回答 1

なにもしたくありません

2月に通勤拒否という形で仕事を辞めてからこの方なにもせずにぼんやりと日々を過ごしています。 とにかくなにもする気がおきません。 今現在は実家で生活をしていますが、正直居心地が悪く(親と性格が合わず長いこと一緒にいたくない、生活空間があまりよろしくない)、なるべく早く家を出たいのですが、その反面新しく仕事をする気も起きず、現状寝てばかりの生活です。 寝てばかりのせいか頭がひどくぼんやりとして上手く働きません。 そのため次どう動こうかということもきちんと考えることができません。 小説などを読むのが趣味なのですが、頭がぼんやりしているためにきちんと読むことが出来ず、趣味ですら満足にできないことに焦りを覚えています。 自分にとって楽しいはずのことすら楽しいと思えず、ならばなんのために生きているのか分からなくなりつつあります。 死にたくはないけど生きていたくもないなどと考えたりもします。 体調も思わしくなく、その不安も大きいです。 家の周りが山なので散歩してみたりもしますが、気分はあまり変わりません。 このままではいけないという焦りと苛立ちばかりが募ります。 「今は充電期間だと思って」というようなこともよく言われるのですが、焦りが先立つことで思うように休まりません。 実家を居心地よく思えないのも恐らく原因です。 前職が休みがちだったために先立つものもほとんどなく、とりあえず家を出る、という選択も出来ずにいます。 自分でも一番の問題は何かということがはっきりとせず、それもあって動けずにいます。 とにかく不安と焦りだけが募って、しんどいです。 ほとんど愚痴のようになってしまい、すみません。 甘えているのは分かっていますが、今後どうしたらいいでしょうか。

有り難し有り難し 16
回答数回答 1

ひとり

こんばんは。質問をさせていただけることに感謝します。 受験が終わり、私は地元を離れて大学生になりました。 ただ、このような情勢の中、授業がいつ始まるのかも分からず、大学の履修のこと、生活のお金のこと、など不安でいっぱいです。 また、これまでに数回ガイダンスなどがありましたが、周りの子は元から知り合いだったり、隣の席で仲良くなったりしていくのに、私まだ誰とも話せていません。話しかけられたら全然話せるけど、自分から話しかけることはできず、わからないことや不安なことを共有することができず、帰りに泣いてしまいました。 ホームシックになってるわけではないと思います。ここに来て一週間ほど経ち、意外と平気だと思ってました。生活には困っていないし、料理もやってます。ですが、昨日頃から孤独を感じ、今日は涙をこらえることができませんでした。 私は涙もろいので、泣くと余計に悲しい気持ちになります。泣いても解決する問題でもないのはわかっているので、分からなかったことを先生に質問したり、親とは連絡をしています。 まだ、このひとりの時間が続くかと思うと、また泣いてしまうときが来ると思います。なんとか前向きになりたいです 夜に地元の友達と電話をすることがありましたが、夜で隣の部屋の人に聞こえてしまうかもしれないと思って十分に話せないし、友達のやさしさでまた泣けてきてしまうと思い、友達を頼ることもできないです。 また、ストレスなのか、食欲が止まりません。 あと、今日は何をしても泣けてきてしまいます。 今日一人でも友達をつくっておけばよかったと思う気持ちと、友達になってもラインとかで気を使って会話をしたりするのが、余計に神経使っていまう性格なのでこれで良かったのかとか、今はとりあえず、傷つきやすい精神です。 今は夜食を食べながら、書いています。 また昼寝をしてしまったので今夜は寝れそうにないです。あと、今日はお風呂に入ると泣きそうなので、明日。 不安や悩みはほんとにたくさんの人が今抱えてると思います。回答していただけることはありがたいです。 今日はスーパームーンだそうですね。 窓を開けたらすぐ目線の先にありました。

有り難し有り難し 8
回答数回答 1

私が死んだら幸せになれるのでしょうか。

私は昨年6月に低ナトリウム血症が発症して病院に1週間入院していました。原因はガン健診でバリウムが体内に残りバリウムを出すために水をがぶ飲みして過度の下痢をしすぎ夜自宅で体調崩して救急車呼び病院に運ばれました。病院の処置室の中で私は意識もうろうとなりてんかんの発作や身体の強い痛みが起こったりしたので生と死をさまよう結果でしたが何とか一命を取り留めました。入院中最初の3日間1日中点滴打っていましたが次第に体調も回復して自分で動ける様になりました。入院当初身体の痛みがひどくて動けず食事もまともに食べられませんでした。本当にその時は辛かったとしか言えなかった状況でした。体調も回復して退院できましたが昨年は様々な不信感や怒りを覚えて感情的になって怒ってばかりいました。私には当時の職業訓練所の職員にも不満をぶちまけたり態度も荒げていました。私はおととしの身体のあちこちに痛みが生じ病院に受診ばかり続けていたので遅刻して訓練に影響が出ました。私は病気不安症となりおととし去年の通院回数も多い様子でした。不定期で実施されるケース会議で支援者から私は一般就労不可能だと言われ福祉事業所で働く事を命じられました。私の訓練期間は最長3年でしたが通院や入院などで支障をきたしたせいか2年で打ち切られました。今年の1月でその訓練所の期間が終わったため1月末よりB型作業所に通所しています。私は一般就労希望してましたがおととしの身体の痛みに負けて病院で過度の受診したことが大きく響いてB型作業所という結果となりました。本当に悔しい思いも過去の様々な後悔もしてきましたが本当に私がB型作業所とは屈辱的でなおさら今年に入ってから自殺願望が出ました。私はB型作業所を一貫して拒否し続けましたがプライドが許せなかったのかB型作業所にも違和感を感じています。私は思うのですが30年以上前に亡くなった当時の女性アイドルの事を思い出し殺も考えていました。自殺したらあの世の母も会えるかも知れないし辛い事や嫌な事も考えずにすむ事でしょう。ただ私は現在も生きる事に限界を覚えて本当に死にたいと何度も考えていました。私は昨年入院時に生命を落として死ねば良かったと後悔していました。私の1番の幸せはB型作業所で働いて一般就労目指して生きるのか自ら生命を絶って母に会うのかどちらが私の幸せと言えるのでしょうか?どうか良いお答えをお願いします。

有り難し有り難し 6
回答数回答 1

未来への希望が持てません

現在生きる目的が持てません。 今20代後半なのですが、一年前まで女性経験がないまま生きてきました。一年前に新卒で会社員となり、入社後一人暮らしに慣れた頃に初めて風俗に行ったのですが、その時に感覚がおかしくなり、これまで女性にしか興味が持てなかったのに、逆に男性にしか興味が湧かなくなりました。 当然ながらその日から頭が混乱し、仕事ができなくなり、苦しすぎて自殺まで考えました。仕方なく実家に戻って休職療養する羽目になりました。 それから半年、回復を待ってみましたが、性的指向が元に戻ることはなく、会社周辺で一人暮らしするのが怖くなり、あえなく最近退職することになりました。 これから実家で心身の回復を待って、また仕事をこちらで探すことになりますが、20代後半まで学生をし一年もまともに仕事をしてない人間に仕事があるとはとても思えません。自分がほぼゲイであると気づいた今、結婚もできなくなり(ちなみに同性とは結婚はおろか付き合う気なんて毛頭ないです。ていうかしたくないです。HIV感染を考えると恐ろしい。)、何も人生に活路を見出せません。今はとりあえずアルバイトをしてますが、毎日男性と話すのも怖いです(変な感覚に襲われます)。今まで女性を性的対象にしか見てなかったため、神様から天罰が下ったのでしょうか。 キャリアを潰してしまった今、もう光を見出せなくなっています。友情結婚という道もあるのですが、まともな仕事にもつけなくなったため、途方に暮れています。 またこれから先運良く仕事が見つかっても、仕事を始めてストレスがたまるようになったら、発展場などで性欲処理を始めてしまう自分を想像してしまい、非常に恐怖を感じます(特にHIV感染)。日に日に体の感覚がゲイのそれに近づいている感じがして、毎日が絶望感で覆われています。性病で早死にするのではないかと思ってしまいます。 僕はこれから何を楽しみに、何を目標にして生きていけばいいのでしょうか。

有り難し有り難し 17
回答数回答 1

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