頭から離れなくて辛いです
回答 1
有り難し 76はじめて相談させていただきます。
上司に怒られてから、そのことが頭から離れなくて、また怒られるんじゃないかと、つい考えてしまい、自分のしている仕事が間違えているんじゃないかと、毎日びくびくしながら働いています。
その思いが日々の生活にまで及んできて、趣味にも興味を持てなくなり、うつっぽくなり、診療内科へ行き薬をもらっています。
とにかく、怒られたことにより自分に自信が持てなくなってしまったばかりか、先の事ばかり考えて、不安が頭を覆ってます。
疲れました。
どうしたらいいでしょうか？
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
離れないので離さないのでもない。事実をみていないだけです。
あなたが過去の怒られをいくら掴んでいようが世間の人たちはリアルタイムで流れている現実を相手にしています。
あなたがそうやって、過ぎた事をいつまでも執着すれば、あなたは過去の人となる。
あなたの目の前は、いつでも新しいリアルタイムの変化体の真実がある。
そこを生きなければも生きていながら生きていると言えません。
あなたが相手にしているのは脳の中の記憶・過去データ・相手へのネガティブイメージ。
今現実で職場で起こっていることは、確実なリアルタイムの現在進行形の現場オンリーの真実。
そっちを相手にしていればいいのです。
次に怒られ宇時の上手な怒られ方をお伝えします。
その時にだけチャンと怒られてください。
ああ、怒られるのヤだなと思わず、ちゃんと怒られてください。
ああ、怒られちゃった、クヨクヨ、は無駄です。怒られ終わったらボクシングのゴングと同じ。試合終了です。立派な攻防を勤めたと、自分をホメてあげる位の勢いを持ってください。
さらに上手な怒られ方というのは「ハイ」という為のポイントを探すことです。
相手は怒っているようであっても「分ってもらいたいポイントが３つ４つある」だけです。
そこがどこなのかを探していれば、いくら怒られていても平気になるはずです。
あなたは怒られる時も、怒られていないで、逃げているから、怒られ方が下手なのです。
怒られると言ってもコミュニケーションだと思ってください。
相手が声を荒げながら言いたいことを３つ、４つ私の将来のためにも指摘をしてくれているだけなのだと。むしろ愛だと思うべきです。次回怒られるのを楽しみにしていてください。その時に以上の二つを実験していれば、もうあなたは絶対に凹みません。怒られて凹む人と平気な人がいる。
あなたは凹む人。単に怒られ方が下手なだけだと思いましょう。
「自分が悪かった」と正直に認めることです。
それを踏まえて、正すべきところをきちんと正す。正すべきところにきちんと向き合えば減るものは何もありません。
個別相談可能
💕禅ママ説法💗
禅ママの超簡単！不安消しテクニック！
(*´ 艸｀)
人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？
でも大丈夫！
「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！
だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。
(˘ω˘)
「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。
だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！
✨
見えるもの、聞こえるもの、感じてること…
そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！
心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。
まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？
でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。
そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。
不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。
「この不安、本当に今の私に必要？」
「今、目の前で起きていることは、一体何？」
そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。
だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！
(*´ 艸｀)
じゃ、行ってらっしゃい！
質問者からのお礼
覚元さん、ありがとうございます。
怒られる上手になれるように
心をしっかり強く持てるように
努力します。
