自分の感情をコントロールするには？
回答 1
有り難し 10夫は何年間か年下の女性と親密なお付き合いをしていました。何度目かの衝突の後
夫は家庭に戻りました。もう連絡は取ってないと言ってますが今まで何回も嘘をついていたので信用できません。私は夫のため家庭のため自分を後回しにしてやってきましたがそんなことは夫の目にはちっとも入ってなかったようです。
夫が相手の女性に出したメールの”一生をともにできるかも？”という文面が頭から離れません。私はお払い箱なのか？とかなりがっかりしました。夫が戻ってきたということで答えはでているのかもしれませんが私は納得できないでいます。時として激烈な負の感情がこみあげてきて押さえるのに苦労します。この負の感情をどのようにしてｺﾝﾄﾛｰﾙすればいいのでしょうか？よろしくお願いいたします。
お坊さんからの回答 1件
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感情のコントロールは難しいです
感情のコントロールは難しいですが、意識をそらすことはできます。
記憶が蘇ってきたら、目の前の現実に目を向けること。テレビを見ていたらテレビの世界に、人とお話ししていればお話しの内容に、意識をシフトします。
これだけでもだいぶ違います。
忘れようとしたり、気にしないようにすることは、逆効果です。強調してしまうことになります。
これらは旦那様を許すという前提としての話です。
許さないというなら、納得がいくまで話し、いくところまでいくことです。それしかない。謝ってもらうとか、何か高いものを買ってもらうとかケジメをつけることです。
感情は思ってしまうというだけであり、それを取り扱うから苦しくなるのです。思ったという働きのみであとはそっと手をつけないこと。そうしたことを普段から習慣づけておくと楽に生きられると思います。
