ありのままの自分を受け入れるには

md女性/30代

回答 2

有り難し 30

私は今精神面の問題で休職中で働いていません。そんな自分に罪悪感があります。
しかし精神科の先生に働いていない自分も含めて生きていていいと思わないとうまくいかないと言われました。
しかし、私はそんな風に思えません。
家族が働きに出ている間私は…と思ってしまいます。働いていない自分をありのまま受け入れるにはどうしたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。

2021年5月18日 10:12

md女性/30代

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私の煩悩：

人生がつらい

この問答を娑婆にも伝える

お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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焦りは禁物

拝

心の病は解決しない同じ問題を繰り返し考える事で生まれ
全てを悪い方向へ向かわせます

悪い呪文みたいなものですね

お医者様のおっしゃる通り
良くなることばかり考えていると
良くなります

これは良い呪文です

キリスト教や仏教でも
言葉はとても重要で
初めに言葉ありきであり
正しく言葉を使いなさいと教えられます
勿論頭の中の言葉も同じです

働く事は法律で国民の義務とされますが
病に苦しむ人に強制するものではありません

合わせて焦燥感は今に集中する事を疎かにさせますから万人にとって毒です

僧侶は心を見つめる時
無駄に働きません
座ります
止まる事が必要だからです
幸せへの答えを求めるためには何より心を整理してコントロールできる事が重要なのです

mdさんが今なすべき事は仕事ではありません
長い人生色々あるのです
今体験した痛みは
これからあなたが関わる誰かに寄り添うためにあるのです
だから貴女は自分の病気を自分の力でクリアしなければなりません
必ず出来ます
大丈夫です

先ずは身なりを整え
生活の場を整え
言葉を整え
適度な運動をしたり
料理をしたり行動を整えて下さい

いいですか？
今までの貴女の生活では治らないと結果は出ています
だから普段の生活を良い方向に変えるんです
病気をよく言い訳に使われる方もおりますがそれでは何も良くなりません

病気とは気が病むと書くでしょう？

気を病ませているのは今までの自分の思考や行動なのです
そのまま社会に戻っても社会の為になりません

前より少しバージョンアップして戻るのですよ？

合掌

2021年5月18日 10:57

有り難し

おきもち

丸山　晃俊

明学院

山形のそれは小さなお寺の住職です。私は子供の頃いじめられ、社会からドロ...

ありのままの自分を受け入れるには…

拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。

理屈を言ってしまえば、人生がうまくいかないことと、幸せになることは、別問題になります。

世の中には、順風満帆で何不自由なく生きている人でも悩み苦しんでいる人もいますし、休職中であっても幸せを感じながら生きている人もいます。

しかし「人生がうまくいかないこと=不幸」と感じてしまうと、どんどん負の連鎖に飲み込まれてしまいます。

例えば、とても嫌なことが起こったあとに自分の一番好きな食べ物を食べたとします。そのときにあまり美味しく感じないということがあったとします。これは、頭の中でうまく切り替えができないことで、嫌な出来事を引きずってしまい、味覚にも影響を与えてしまったのです。

つまり色々なことが起こっても、毎回うまく切り替える事ができればいいのですが、これが難しいですよね…

人は、集中する没頭する夢中になる、新たな発見をするということができると、うまく切り替えができ、さらに幸福感を感じることができるので、何か集中や没頭できることをみつけられると良いと思います。

しかし今の精神状態では、それもできないのでしたら、規則正しい生活をおこない、自然を感じて散歩をして、一日の終わりには、衣食住がある事などに目を向けて感謝をしていきます。このような生活をしていると心が少しずつ癒えていくと言われています。

心が癒えていき、何か夢中や集中できることがみつかると、少しずつ幸せを感じることができると思います。そしてこのような生活をしていると、ある日、こんな自分でも良いのかなと思える日がくると思います。

これは、感覚的で閃きのような感覚なので、なかなか言葉で言い表すことが難しいのですが、いつか受け入れられることができると思います。

あと人と比べることは、しないでください。
どんな人でも自分より上の人と比べてしまうと、即不幸を感じてしまうので気をつけてください。

人もバネも深く沈むことで、大きく飛躍することができます。

今は沈み込んでいるときでも、きっとこの経験を活かすことができると思います。今は、心を休めながら、無理をせずに一歩ずつ一歩ずつ歩んでみてはどうでしょうか。

2021年5月18日 15:27

有り難し

「自分を許す・認める・受け入れる」問答一覧

感謝や反省をする方法が知りたい

こんにちは。今回は『感謝と反省をする方法』についてご相談させていただきたいです。なにか感謝をすることを見つけたり、感じたら『ありがとう』なにかをらしてしまったり、なにかをやってしまったかな…曖昧なときでも私がなにかやったと感じたときには『ごめんね』を意識して相手に伝えるようにしています。その『ありがとう』と『ごめんね』を心の底から思えていない気がします。できる日はスマホのメモに・元気に過ごせた・お腹いっぱい食べることかできた・暖かいところで過ごせた・大切な家族と楽しい1日を過ごすことができたなど感謝と反省点を記入するようにしています。感謝をしたり、これはよくなかった…と気づくことはできているのですが『ありがとう』と『ごめんなさい』は言葉だけのことが多くて、心の底から思えてないことが気になります。悪いことをしてしまったとき『ごめんね』は言葉では、いくらでも言えますが心から反省ができていなく、同じことを繰り返してしまうことが苦しいです。苦しい、後悔を感じていても悪いことを繰り返してしまったり、改善できないことが相手や自分自身を傷つけていたり、体がネガティブな感情に縛り付けられているようで苦しいです。どのように改善したり、工夫をしたり、どのようなことをすると『ありがとう』と『ごめんなさい』を心から思うことができ、同じことを繰り返さないようにできるのか教えていただきたいです。お忙しいところ恐縮ですが、教えていただけると嬉しいです。

有り難し 14

回答 2

立ち止まることについて

立ち止まること、休むことがとても不安です。大学3年生です。就活ができません。精神状態が悪く、常にうっすらと希死念慮があります。しかし、日によっては人生など思い詰めるほど悪くなく、簡単で、楽しいものだと思うのです。だからこそ私は、この休むことを望むのは失敗を恐れ、甘えて逃げているだけなのではないかと思うのです。不安なのは何もしていないからだと、今から積極的に行動すればとか、未熟な自分を変えるために大学院に行けば、となにか努力をするべきだと考えています。しかし、心のどこかでは一度立ち止まりたいと思っています。その一方で休んだり、立ち止まってしまえば、もう元の安全な道や常識に外れなかった道を歩んできた自分に戻れなくなってしまうのではないか、周りの人においてかれて一人ぼっちになるのではないかとも思います。できることならば私は、自分が頑張ろうという気持ちも、休みたいと思う気持ちも、否定したくないのです。ぜひ、休むこと立ち止まることについてどんな風に受け止めていく方法があるのか、ご教授ください。

有り難し 5

回答 2

自分の弱さを認め受け入れることの難しさ

いつもお世話になっております。小さな失敗でも大きな失敗でも、それを起こしてしまったことで「もう生きていたくない」「生まれてこなければ苦痛はなかったのに」と、過度に落ち込んでしまいます。職場の人のアドバイスでは、「完璧主義が強すぎる、もっと自分の弱さを認めて周りにもさらけ出せる方がいい」ということでした。メンタルヘルスやチームビルディングの観点からも、そうした方が楽になれるし共感を得やすいということは分かるのですが、なかなか自分の弱さを受け入れることができません。・自分の弱さを受け入れられたとは、どういう状態を指すのでしょうか？・私は人間未満の存在なので、ほかの人との差を埋めなければだめだと思っています。マイナスをゼロに戻そうとする人生は、完璧主義とは異なると思うのですが、いかがでしょうか？・生まれてきたことそのものが私自身の弱さだと考えますが、おそらく重すぎてこの弱さに共感は得られないと思います。どのように認知を整えれば良いでしょうか？・仮に私以外の皆さんが自覚できている「弱さ」を自分で見つけられたとして、それを共有することで「私にとって必要としていないアドバイス」や「共感が得られない」というフィードバックになって返ってくるのが怖いです。どのように弱さを話していけば良いでしょうか？永遠にこの生きづらさが解消できる気がしないので、どこかで人生を畳みたいです。お知恵を拝借できれば幸いです。

有り難し 26

回答 2

許すこと、許されないこと。

今、岐路に立たされているような気がしています。私が過去にいじめや虐待を受けて、他人を許せない気持ちがあったんです。ところが、私は今まで誰も傷つけなかったのか？と考えてみると、まったくそんなことがありませんでした。それなのに、自分は許されたいという気持ちがありました。それは、自分はまだ未熟だったという思いや、あるいは学習の機会すら与えられなかった、奪われていたこと、過去の影響で記憶や感情などに障害があるからです。しかし「自分だけ許されたくて、自分は他人を許さない（許せない）こと」は許されるのか、という疑問が生じました。それと同時に「なぜ自分は許されないのに、自分は他人を許さないといけないんだ」という気持ちもあります。自分が他人を許したからといって、他人が自分を許すとは限りません。許す／許さないの判断は、個人の自由だからです。しかし、どうしても自分だけ他人を許すような気持ちになれません。どうしたら、損得勘定を持たず他人を許せるようになるでしょうか。また、自分が許されたくても許されない場合の心構えが知りたいです。

有り難し 2

回答 1

自分を受け入れるとは

自分の過去の後悔や失態をいつまでも忘れられませんふとした時、思い返しては自身の不甲斐なさに苛まれます。もう随分と前のことなのに、うまくいかない時やはり自分はあんな失敗を犯すような人間だからこの程度なんだ。みんな何気なくこなすようなことにも一苦労、あるいはまともにこなすことも出来ない。といった具合に、大小問わず全ての失敗を過去につなげてしまいます。もうそういうものだと決め込んで、定期的に落ち込むことを受け入れています。でも、これではいつか気が狂ってしまいそうです。最近は頻度も増えてきて、毎晩のように病むのももう懲り懲りです。これは受け入れられてると言えるのでしょうか。自分が壊れそうでも我慢を続けることが自分を受け入れることにつながるのでしょうかいずれ堺を超えるとまた変わってくるのでしょうか。

有り難し 23

回答 1

自分を責めすぎて苦しいです

自分の失敗が許せません。また、失敗しそうなことに対して極端な恐怖を抱いてしまいます。例えば、仕事で些細なことが気になり、探さなくてもよいのに自分の仕事の粗を調べ、失敗していないかどうかを確認してしまいます。どんなに小さくてもミスを見つけると、それが気になって他のことが手につかない状態になってしまいます。そして、そんなミスや失敗をしてしまう自分が許せず、死んだ方がいい、というところまで気分が落ち込んでしまいます。（そもそも自分の経験や知識が足りないのがいけないのですけどね…。）自分でもこの思考回路がおかしいとは思っているのですが抜け出せず、毎日自責と恐怖を感じながら生きています。心療内科を受診することも考えています。このような考え方や行動に対して、どのような心の持ち方をすると少しでも楽になれるのか、と思って質問をさせていただきました。乱文申し訳ないです。

有り難し 20

回答 2

赦して欲しい

昨今、「こいつは実はこんな悪いことをしていた！」というニュースをよく目にします。それに伴い、「こいつはこんな悪い奴だから何を言ってもいいのだ」とばかりに言葉の石を投げる光景も。巷を賑わせている、既に亡くなってしまったあの人のように最後まで悪業を改めないのならまだしも、「悪いことをしてしまった」と反省して前を向いて頑張っていたとしても一生悪人のままなのでしょうか？私は最近、なるべく身の回りで起こることを赦していこうと思うようになりました。というのも、私自身後ろ暗い過去や墓場まで持っていきたい秘密があります（現在進行形でしている悪さはない…と思いますが）。私が赦して欲しいからこそ人を赦していこうと思っています。しかし、これからどう生きていても、過去が変わらない以上一生悪人のままなのか、それを知らずに私を慕ってくれている人たちを騙しているのか、とても不安になります。誰かにこれまでの私を赦して、肯定してほしいです。何か私の考え方や生き方に誤りがあれば教えて欲しいです。そして、これから真っ当な人生を歩んでいけるように見守っていただきたいです。相談とは違う内容かもしれませんが、是非ともお答え願いたく存じます。よろしくお願いいたします！

有り難し 21

回答 1

自分を許せません

自分を許すことができず、幸せになる資格などないと考えてしまいます。結婚し、夫と楽しく過ごしています。ですが、1人の時にいつも考え込んでしまい泣きたくなったり、苦しくなってあまり食欲が湧かない事が多々あります。原因は、私が過去にしてしまった事です。今の夫と付き合っていましたが、結婚前に同じ職場の男性と仲良くしていました。ほぼ毎日他愛も無い連絡をしていました。友達だと思っていましたが、仲が良すぎて周りの人達から勘違いされている程でした。当時実家の仲が悪く、外に出たい私に付き合ってその男性はよく食事をしてくれていました。夫はその時忙しく、私の相手をする暇もあまりありませんでした。夫は知りません。周りの人から勘違いされる程仲が良かったという事が自分の中でとても引っかかっています。夫が知ったら悲しんでしまう。傷つけたく無い。自分の罪悪感を解放するために夫に伝えるのは違う。と思い、時間が経っています。今はその方と会う事も話す事も無くなりました。皆んなどういう目で私を見ているんだろうと気になってしまいます。フラフラしている嫌な女と思うのでしょうか。自分自身がそう思っているとは思います。心が軽くなる日は来るのでしょうか？許せない自分を学びに変えて、前に進みたいです

有り難し 7

回答 1

できない自分でも認めたい

　ありのまま自分を認めることがとても難しいです。人より優れた点がない割に、普通と比べてできないことが幾つかあります。　特に、人付き合いが苦手です。　学校では全く人脈を築けず、卒業後に身体を壊す程ストレスフルな場所でした。通った年数分の時が経っても完治しておらず自己防衛か何かなのかその頃の記憶があまり思い出せません。今でも時々思い出すのは一度、限界を迎えて訴えた時に父から「学校へ行かなければ殴る」と脅され母には泣かれ、一日とも休めなかったことです。また、いじめがあっても友人は話を聞いてくれず連絡がつかないこと。誰も頼れる人がいませんでした。今では苦しみに向き合うため勉強し、心のケア専門の機関に関わったり、人との最も優れた関わり方というものを研究しています。しかし、人に好かれる話し方を勉強したらありのままの会話ができなくなり、友人はできても気を遣い過ぎでストレスが溜まってしまいます。駄目な自分を受け入れる為に発達障害の診断を受けに行きましたが、その精神科医には酷く叱られました。何故か、精神障害を馬鹿にするなと睨み付けられ、まともなテストもして頂けなかったのです。散々空気が読めないだの悪口を言われ、友人もできず悩み苦しんだ末の行動でした。しかし何も話を聞かずに、拒絶でした。お医者様は恐らく虫の居所が悪かったのでしょうが、今でも自分が何か悪かったのかと考えてしまいます。世の中では多様性を認めるとか、無理をしないで休んで良いという言葉を聞きます。ですが、誰にも受け入れてもらえなかった、向き合ってもらえなかった事実があって、休むことが怖いです。努力を怠ればすぐ追い越され取り返しがつかなくなるという恐怖です。それは違うと理屈で分かっていても、周りの人がとても立派なのを見て、できないのは自分だけに思えてきます。では一人を楽しもうという方向で最近考えを改めてはいるのですが、本能か何か一人でいるのが猛烈に寂しく死にたくなってしまうのです。そして何か成そうと、趣味やSNSに心を病むまでに打ち込み過ぎてしまったりします。　他人と比較する癖、在るか分からない平均度を越えようとしてしまう癖、自責癖などがあり、前向きな考えを持てず将来を考えると辛くて仕方なくなります。　根拠なく自分を認める心を持ちたいです。長文失礼しました。もしよろしければお答え頂けると幸いです。

有り難し 9

回答 1

好きなこと

自分が好きなことをしていいのか戸惑ってしまい、楽しむことができません。絵を描くことや読書など好きなことがありますが、昔から「とにかく勉強をしろ、言われたことをやれ」という環境にいて、さらに自己主張ができない性格なので抵抗できず、「私なんかが好きなことをしてはいけない、遊んではいけない、私は役に立つことしかしてはいけない」と思い込むようになりました。今は自由な環境にいますが、未だに自由に好きなことをしたり、思い切り遊ぶことに抵抗を感じてしまいます。また、試しにやってみても「何か成果を出さなくてはいけない」と思ってしまいます。絵であればプロ並みに上手く描いて周りに認められなくてはいけない、読書であれば完全に理解して何かに役に立てなくてはいけない…などです。そのような思い込みが勝ってしまい、心の底から楽しむことができません。どうしたら、自分が好きなことをするのを許したり、思い込みを消したりできるでしょうか。

有り難し 4

回答 1

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立ち止まることについて

自分の弱さを認め受け入れることの難しさ

許すこと、許されないこと。

自分を受け入れるとは

自分を責めすぎて苦しいです

赦して欲しい

自分を許せません

できない自分でも認めたい

好きなこと

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