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マイナス思考が癖になり苦しい

回答数回答 2
有り難し有り難し 14

昔からネガティブな方なんですが、
最近特にマイナス思考が止まらず自己否定をしてしまい辛いです。

販売員をしておりますが、この仕事に出会えて良かったと心から思えるくらい誇りを感じています。

職場の人も本当に素敵な方ばかりで、
尊敬できる上司、先輩ばかりです。

入社当初は、そんな周りの人と自分を比べよく落ち込みましたが、
過ごす環境が影響するのか、温かく見守り育ててくださったおかげで少しは自信がつき変わったと思います。

しかし、3年目になりまた落ち込みがちになっています。

初めて後輩ができ、自分の立場が変化したことで悩みが増えました。
自分の責任感の無さを痛感し、逃げたくなります。
なぜか後輩や人前で自信なさげな振舞いをとってしまうことも嫌ですし
そんな自分が後輩や周りからどう見られているのかと無意識に被害妄想をしてしまいます。

そして他人によくイライラするようになりました。

人の悪いところに目がいってしまうんだと思います。

ですが、私がイライラする相手は、みんな他人の良いところを見つけるのが上手いです。
それを伝えるのも上手いです。
こんな私のこともいつも小さなことも褒めて下さったりします。
素敵だなと思います。

私もそういう人間になりたいのに、
上手く伝えることもできないし
仕事中に自己嫌悪でモヤモヤしてしまいま
す。
自分だけがなんの魅力もない人間に思えて
そんな自分は負のオーラがでてそうとか思って、もう理想なんか捨ててしまえ、諦めてしまえ、一旦消えたい、と負のループにはまります。

こんな思考を辞めたくて、
自分を変えたくて、
抜け出したいのに何をどうしたらいいかわからないです。

まず自分を認めること、とどこかの心理学者の方がおっしゃっていましたが、認めるとはなんなんでしょうか…分からないんです。

なぜなら、私はどこかで自分を信じてる部分もあって自分を本当に嫌ってはないと思うからです。

1人で悩み尽くしたあとは、
明日は、自分にも人にも優しくなろうと決めるのに
職場で人と接するとまた心が沈みます。
その繰り返しです。

何がアドバイスをいただけませんでしょうか。

2021年6月10日 3:18

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自分の良い所を見つけると
人の良い所を見つけるは
同じ事です

認めるとは
自分の小さな経験や価値観から抜け出して多面的に見る事で「良い悪い」という単純で曖昧な評価ではなく
どんな経験、経過を経て
その時どう考えたか
どんな感情だったのか
その結果どういう行動だったのか
時間をかけて考え
どうやったら根本的な問題解決に至るのか
慎重に考える必要があります

感情的になるのは
時間と理性を必要とする
そういうプロセスを疎かにしている状態です

後輩は正しく育てれば
貴方をいずれ助けてくれる存在
自分の感情が波だった状態で口を開くのは
慎むべきです

一度家に持ち帰り
問題解決のプロセスを考えてから
言葉にしっかり直して伝える事です

これは仕事の為だけではありません
この訓練が自分に内在する問題を明らかにしてくれる訓練なんですよ

それと自分の仕事に対する愛着や理念を人に押し付ける事は出来ません

しかし大好きな仕事を守る為
会社にとって自分が偉大になる事と偉大な後輩を沢山育てる事がどれだけプラスになるか考えてみてください

悩んでいる時は大概自分の事ばっかり考えてる時なのです

合掌

2021年6月10日 8:09
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有り難し
おきもち

山形のそれは小さなお寺の住職です。 私は子供の頃いじめられ、社会からドロ...
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認めるって認めている様子すらないこと

認めるって究極、自分からは何にもしないということです。比較したり、認めようとしたり、好きになろうとしたりそうした能動的な動きはしないということです。

自分というものをあると仮定して生きていると必ず自他ができてきます。そうするとよく思えたり悪く思えたり是非善悪をつけてしまうことになります。

自分というものをたてず素直な目で相手を見ていると、自分のことのように相手のことを見ることができます。目の前の人が涙を流せば悲しくなる。喜んでいれば嬉しくなる。単純なことです。ご自身のことを好きにならなくても嫌いにならなきゃいいわけです。

自分が嫌いな人は人のことも好き嫌いを言います。

素直に眼の働きに任せることで、素直な思いが出ます。目は間違えなく受け入れています。好き嫌いを言いません。全てを認め受け入れます。本当はあなた自身もそうして生きているのです。

方の力を抜いて素直にありのままです。自分の存在を忘れ切るほどに素直になれている様子があります。

2021年6月10日 6:10
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有り難し
おきもち

禅宗 曹洞宗 僧侶。神奈川県西部円通寺副住職。 悩みを吐き出す事で、ちょ...
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「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」問答一覧

マイナス面を考えずにはいられません

高卒実家暮らし、ニート歴もそろそろ2ヶ月に達する者です。 某大手カーショップとコンビニでの夜勤バイトで貯まっていたお金(たかが知れていますが)を、親に貸してもらう車のガソリン代と好きな絵師様達への依頼料に使ってしまい底が見えてきました。 親からも『そろそろ働かなあかんで』と日々言われ続け、自分自身もお金が欲しいのでバイトをしようと思うのですが、そのバイト先をどこにしようかが中々決められません。 「よし!ここにする!」と思った瞬間、そのバイトのマイナス面で頭の中が一杯になり、怖気付くということがここ2ヶ月続いています。 『家から遠い・手荒れが酷いのに飲食系で働けるの?・時給あそこより安いよ?・周りと上手くやっていけるのか』等を考えずにはいられません。 つい最近、勇気を出して応募したものの電話がかかってきた瞬間にマイナス面を想像してしまい、結局電話に出ることが出来ませんでした。 車を運転すること・好きな絵師様達に自分が望む絵を描いてもらい、その絵に対する周りの反応を楽しむこと・その絵師様を応援することが生きる原動力となっている今の自分。 1日、1日経つ度に「あぁ!働いていればお金が手に入ったのに!そのお金で絵師様に依頼出来たのに!そのお金でレギュラー満タンまで入れれたのに!」と悔やんで仕方がありません。 今自分はパチ屋でのバイトを考えていますが、やはり『お客さんからキツイことを言われるのでは・再就職に影響するんじゃ・周りと上手くやれるのか・仕事内容を覚えられるのか』等マイナス面を考えてしまいます。 なかなか前に1歩進めないこの臆病者にどうか助言いただけますと幸いです。

有り難し有り難し 13
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負の感情に負けないためには

我が家は共働きでもトータルの収入が低い為か、自分が働いても働いても、自分の給与は全て生活費や雑費でなくなってしまいます。 自分の時間は殆どなく、子供達の事で頭を悩ませ、学校行事や病院関係は全部自分が都合をつけて仕事を休んだり予定を調整したりせざるを得ません。 欲しいものやしたいことは全て我慢、髪の毛も1年半以上切りに行けていません。 夫や子供達は欲しい物したい事は手に入り叶えられており、髪の毛も定期的に切っています。 夫は「美容院や買い物など行っておいでよ」「自分の時間を」と言いはするものの、実際金銭的には厳しく家計優先、自分の為の出費はダメだと感じます。 我慢するのは妻や母親だから当たり前なのでは、と思う反面、自分の時間を欲してしまう自分もいます。 自分の事を我慢するのを選んでいるのも自分ですが、何ともいえない気持ちにもなるのです。 今の仕事は大変ながらもやりがいがあり、今までの職歴の中で一番居心地もよく、出来れば転職せず長く勤めたいです。 悲撃のヒロインみたいに自分の事ばかりで不満をもらしているこの気持ちに嫌悪感が強く、辛いです。 更に夫の仕事での愚痴を聞いたり、子供が学校で上手く行かない事があったりすると負の感情に負の感情が積み重なるような気持ちにもなります。 どうすれば負の感情に負けずにいられるでしょうか。

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自己否定・ネガティブ思考が止まらない

前回は、初めての質問に温かいご回答をいただきありがとうございました。 久しぶりに相談させていただきます。 自己否定・ネガティブ思考が止まりません。 例えば誰かと遊んだとき、趣味に没頭したときなどに、「楽しい」と思うことに対し、"なぜ自分が楽しんでいるんだ..."と。 私の数少ない友人たちはみな心が綺麗で優しいのですが、"なぜ友人たちはこんな私と仲良くしてくれているんだ..."と。 その他、これから何十年と続く人生について、"私に明るい未来はない"と。 過去の過ちのことを考えれば、このように自己否定を続ける生き方は、ある意味正しいと個人的には思っています。 でも、この生き方や考え方は、私を産んでくれた親や、関わってくれる人たちを悲しませたり、不快にさせたりすると思います。 それに、仮にこの生き方をした最後に自死を選んでしまったら、何の解決にもならないと思います。 まるで被害者ヅラをしたような文章で、不快に思われたら申し訳ございません。 私はどうすればいいのでしょうか。 誰にも言えない、そして忘れられない過去を持つひとりの人間として、 この止まらない自己否定・ネガティブ思考と、どのように向き合い生きていけばいいでしょうか? ご回答いただけますと幸いです。 よろしくお願いいたします。

有り難し有り難し 7
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全てマイナスに堕ちていきます。

2人目の子を去年2度流産。感情がコントロールできなくなりそうです。 幻聴で不眠が続き心を乱さないために妊娠関連なるべく目にしないようにして生活してきました。とにかく目を背けて仕事に夢中になって夜中も働き続けた結果、メニエール病になりました。次の妊娠のチャンスを自ら遠ざけた結果。仕事はしばらく出来なくなり、ただただ消費し続けるだけの人間です。 近い時期に妊娠した義弟嫁は3人目を無事に出産したのもあり余計に辛いです。 義弟嫁は私にとっては能天気で苦手な存在なので、義弟嫁には知られたくなかった流産の事も義母が言って知られてしまった。悪気は無かったはずですが。3人目のお食い初めでは個室を貸し切って盛大に親戚一同でお祝い。欠席したかったですが、流産を知られてしまい悲劇のヒロインぶってると思われる事に私のプライドが許せなかったので平気なふりして出席。結果やっぱり、とてもとてもとても逃げ出したかった。この子抱っこして!と言われ抱っこしたその日から夢に抱っこして落としてしまう夢を何回か見る、ある時は夢を見ているはずなのに今、落としたらどうなるんだろう。と恐ろしいことを考えている夢を見る。恐怖です。義弟達が3人目を私達と同居の義両親に見せに何度か家へ来たり、子を囲んで皆んなで和やかにしている輪を横目に、そこへ馴染めず必死に皿洗いに励んでしまう自分が虚しくなりました。来て欲しく無いけど皆の楽しいひと時を奪うことになるのでグッと堪えています。義母に3人目のお祝いを代わりに選んできて欲しいと頼まれても赤ちゃん関連遠ざけて生活してきた自分にとっては過酷すぎると感じつつ、これも悪気なく普通のお願い事をしてきているだけと思いながらもいいですよ。と返事ができず嫌気が差します。また落ち込む毎日、気力が湧かず日々の時間を無駄にして生きています。この落ち込みように主人に迷惑かけ、呆れていると思います。 お空に行った子も私がこんな状態だから悲しい気持ちにさせ、息子にもしょんぼりしないでと励まされてしまい親として失格です。皆の行動は普通の事。悪気は無い、私が悪く変換してしまっている。全てが堕ちてもう這い上がれません。普通の人のようにいつもの生活が出来なくなっています。 可愛い一人息子を残してしまうことになるのに希死観念が日々増します。 引き止めて欲しいわけではないですが、 なんだかもう疲れました。

有り難し有り難し 17
回答数回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ