マイナス思考が癖になり苦しい

Question

昔からネガティブな方なんですが、最近特にマイナス思考が止まらず自己否定をしてしまい辛いです。販売員をしておりますが、この仕事に出会えて良かったと心から思えるくらい誇りを感じています。職場の人も本当に素敵な方ばかりで、尊敬できる上司、先輩ばかりです。入社当初は、そんな周りの人と自分を比べよく落ち込みましたが、過ごす環境が影響するのか、温かく見守り育ててくださったおかげで少しは自信がつき変わったと思います。しかし、3年目になりまた落ち込みがちになっています。初めて後輩ができ、自分の立場が変化したことで悩みが増えました。自分の責任感の無さを痛感し、逃げたくなります。なぜか後輩や人前で自信なさげな振舞いをとってしまうことも嫌ですしそんな自分が後輩や周りからどう見られているのかと無意識に被害妄想をしてしまいます。そして他人によくイライラするようになりました。人の悪いところに目がいってしまうんだと思います。ですが、私がイライラする相手は、みんな他人の良いところを見つけるのが上手いです。それを伝えるのも上手いです。こんな私のこともいつも小さなことも褒めて下さったりします。素敵だなと思います。私もそういう人間になりたいのに、上手く伝えることもできないし仕事中に自己嫌悪でモヤモヤしてしまいます。自分だけがなんの魅力もない人間に思えてそんな自分は負のオーラがでてそうとか思って、もう理想なんか捨ててしまえ、諦めてしまえ、一旦消えたい、と負のループにはまります。こんな思考を辞めたくて、自分を変えたくて、抜け出したいのに何をどうしたらいいかわからないです。まず自分を認めること、とどこかの心理学者の方がおっしゃっていましたが、認めるとはなんなんでしょうか…分からないんです。なぜなら、私はどこかで自分を信じてる部分もあって自分を本当に嫌ってはないと思うからです。1人で悩み尽くしたあとは、明日は、自分にも人にも優しくなろうと決めるのに職場で人と接するとまた心が沈みます。その繰り返しです。何がアドバイスをいただけませんでしょうか。

Accepted Answer

拝自分の良い所を見つけると人の良い所を見つけるは同じ事です認めるとは自分の小さな経験や価値観から抜け出して多面的に見る事で「良い悪い」という単純で曖昧な評価ではなくどんな経験、経過を経てその時どう考えたかどんな感情だったのかその結果どういう行動だったのか時間をかけて考えどうやったら根本的な問題解決に至るのか慎重に考える必要があります感情的になるのは時間と理性を必要とするそういうプロセスを疎かにしている状態です後輩は正しく育てれば貴方をいずれ助けてくれる存在自分の感情が波だった状態で口を開くのは慎むべきです一度家に持ち帰り問題解決のプロセスを考えてから言葉にしっかり直して伝える事ですこれは仕事の為だけではありませんこの訓練が自分に内在する問題を明らかにしてくれる訓練なんですよそれと自分の仕事に対する愛着や理念を人に押し付ける事は出来ませんしかし大好きな仕事を守る為会社にとって自分が偉大になる事と偉大な後輩を沢山育てる事がどれだけプラスになるか考えてみてください悩んでいる時は大概自分の事ばっかり考えてる時なのです合掌