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マイナス思考が癖になり苦しい

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有り難し有り難し 12

昔からネガティブな方なんですが、
最近特にマイナス思考が止まらず自己否定をしてしまい辛いです。

販売員をしておりますが、この仕事に出会えて良かったと心から思えるくらい誇りを感じています。

職場の人も本当に素敵な方ばかりで、
尊敬できる上司、先輩ばかりです。

入社当初は、そんな周りの人と自分を比べよく落ち込みましたが、
過ごす環境が影響するのか、温かく見守り育ててくださったおかげで少しは自信がつき変わったと思います。

しかし、3年目になりまた落ち込みがちになっています。

初めて後輩ができ、自分の立場が変化したことで悩みが増えました。
自分の責任感の無さを痛感し、逃げたくなります。
なぜか後輩や人前で自信なさげな振舞いをとってしまうことも嫌ですし
そんな自分が後輩や周りからどう見られているのかと無意識に被害妄想をしてしまいます。

そして他人によくイライラするようになりました。

人の悪いところに目がいってしまうんだと思います。

ですが、私がイライラする相手は、みんな他人の良いところを見つけるのが上手いです。
それを伝えるのも上手いです。
こんな私のこともいつも小さなことも褒めて下さったりします。
素敵だなと思います。

私もそういう人間になりたいのに、
上手く伝えることもできないし
仕事中に自己嫌悪でモヤモヤしてしまいま
す。
自分だけがなんの魅力もない人間に思えて
そんな自分は負のオーラがでてそうとか思って、もう理想なんか捨ててしまえ、諦めてしまえ、一旦消えたい、と負のループにはまります。

こんな思考を辞めたくて、
自分を変えたくて、
抜け出したいのに何をどうしたらいいかわからないです。

まず自分を認めること、とどこかの心理学者の方がおっしゃっていましたが、認めるとはなんなんでしょうか…分からないんです。

なぜなら、私はどこかで自分を信じてる部分もあって自分を本当に嫌ってはないと思うからです。

1人で悩み尽くしたあとは、
明日は、自分にも人にも優しくなろうと決めるのに
職場で人と接するとまた心が沈みます。
その繰り返しです。

何がアドバイスをいただけませんでしょうか。

2021年6月10日 3:18

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

認めるって認めている様子すらないこと

認めるって究極、自分からは何にもしないということです。比較したり、認めようとしたり、好きになろうとしたりそうした能動的な動きはしないということです。

自分というものをあると仮定して生きていると必ず自他ができてきます。そうするとよく思えたり悪く思えたり是非善悪をつけてしまうことになります。

自分というものをたてず素直な目で相手を見ていると、自分のことのように相手のことを見ることができます。目の前の人が涙を流せば悲しくなる。喜んでいれば嬉しくなる。単純なことです。ご自身のことを好きにならなくても嫌いにならなきゃいいわけです。

自分が嫌いな人は人のことも好き嫌いを言います。

素直に眼の働きに任せることで、素直な思いが出ます。目は間違えなく受け入れています。好き嫌いを言いません。全てを認め受け入れます。本当はあなた自身もそうして生きているのです。

方の力を抜いて素直にありのままです。自分の存在を忘れ切るほどに素直になれている様子があります。

2021年6月10日 6:10
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有り難し
おきもち


禅宗 曹洞宗 僧侶。神奈川県西部円通寺副住職。 悩みを吐き出す事で、ちょ...

自分の良い所を見つけると
人の良い所を見つけるは
同じ事です

認めるとは
自分の小さな経験や価値観から抜け出して多面的に見る事で「良い悪い」という単純で曖昧な評価ではなく
どんな経験、経過を経て
その時どう考えたか
どんな感情だったのか
その結果どういう行動だったのか
時間をかけて考え
どうやったら根本的な問題解決に至るのか
慎重に考える必要があります

感情的になるのは
時間と理性を必要とする
そういうプロセスを疎かにしている状態です

後輩は正しく育てれば
貴方をいずれ助けてくれる存在
自分の感情が波だった状態で口を開くのは
慎むべきです

一度家に持ち帰り
問題解決のプロセスを考えてから
言葉にしっかり直して伝える事です

これは仕事の為だけではありません
この訓練が自分に内在する問題を明らかにしてくれる訓練なんですよ

それと自分の仕事に対する愛着や理念を人に押し付ける事は出来ません

しかし大好きな仕事を守る為
会社にとって自分が偉大になる事と偉大な後輩を沢山育てる事がどれだけプラスになるか考えてみてください

悩んでいる時は大概自分の事ばっかり考えてる時なのです

合掌

2021年6月10日 8:09
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有り難し
おきもち


山形の小さなとても小さなお寺の住職です。 私は子供の頃いじめられ、社会か...

「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」問答一覧

ネガティブな心配性の治し方

同じような質問があるかもしれませんが、あえて聞かせてください。 私はネガティブな自分が嫌いです。どうにかして治したいと思っています。自己嫌悪そのものというよりは、常に不安や焦りに苛まれて辛いからです。 例えば何か新しいことを始める際「うまく行くはずがないから」とまずかんがえるほどのネガティブで、「今のうちに対処法を考えておこう」というくらい心配性です。 ネガティブも心配性も悪いことばかりではありません。言い換えれば慎重派な性格だと言うこともできますし、慎重な姿勢が役に立つこともままあります。 ただし、今すぐにはどうにもならないことを極度に心配して、不眠状態になってしまっています。なんとなく目が冴える等ではなく、暗い部屋に横になると動悸がして、これからの人生は良くないことばかりが起きる想像をしてしまい、毎日のように夜勤の友達にメールを打ったり、ネットを見て時間を潰してしまっています。 このままでは体にも心にも良くないと思いますし、どうにか「ネガティブ過ぎない」「心配しすぎない」心になりたいと日々思っています。 お坊さんの視点から、仏教的に、あるいはひとりの人間として、何か思うことや生き方のコツなどがあれば伺いたく思います。

有り難し有り難し 14
回答数回答 1

自分が情けないです

1週間前に別の件で質問させて頂きましたが… 20代前半の男です。 私は昔から、かなりの心配性、不安症…等が治りません。 前回の件だと、いつか報復が来るのでは…妊娠させてしまってはいないか… 少し具合が悪いと、大きな病気で死んでしまうのでは… 昔は、父親や母親が仕事で事故になっていないか…両親が夫婦喧嘩をすれば、もう家に帰ってこないのでは… とか心配になります。 でも、心配ごとが実際に起きたことなんてほとんどありませんし、自分でもそう言い聞かせています。 でも社会人になってストレスや苛立ちを感じる度に、心配性や不安感が強くなってゆく気がします。何か漠然とした不安感や今から起こりそうな気がしてなりません。スマホで今抱えている不安事に対して、どのようなリスクがあるか、どんな未来が待っているか、そんな事ばかり調べてしまいます。仕事も手につかない程です。 酷い時は携帯のバイブが鳴るだけで怖かったり、朝起きると今日は何かが起きる、深夜になってようやく「ああ、今日も何も無かった。寝れる。」と感じます。気づけば深夜0時を回っています。 …どうすればこの恐怖から抜け出せるでしょうか。 ダメだと分かっていてもスマホで調べてしまう、色々考えてしまう、そんな自分が憎いです。苦しいです。

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