物に当たるのを直したい
回答 2
有り難し 10こんにちは。
初めて相談させて頂きます。
自分は、嫌な事が起きると物に当たってしまいます。
例えば、就職試験が1週間後に控えており、面接練習や試験勉強で上手くいかないとストレスになり、物に当たったり投げてしまいます。また、感情のコントロールが出来ず涙を流すことがあります。
毎回そのせいで旦那さんに嫌な思いさせてしまい申し訳ない気持ちです。
物に当たる、投げる癖を直したいと心から思ってもついやってしまうのです。
こんな私でも直る方法はあるのでしょうか。
回答宜しくお願い致します。
お坊さんからの回答 2件
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当たる物をあらかじめ決めておく
りおなさん、はじめまして。質問を拝読しました。
りおなさんは、嫌な事が起きると物に当たってしまい感情のコントロールが出来ず涙を流すことがあるのですね。
私も物に当たる方なので、りおなさんの感覚がよく分かります。
カッとしてしまうと止められないですよね。でもやってしまうと後悔ばかり。
先ずは直そうと思わない方がいいと思います。
直そうとすると、「物に当たらない」ことばっかり気になって、物に当たってもダメージの少なそうなものを無意識に探してしまいます。カッとなったら、探していたものをつかんで破壊してしまうのですよね。そして、後悔……
それならば、物に当たっても良いものをあらかじめ決めてけばいいです。
例えば印刷に失敗したコピー用紙を当たる物として決めておきます。カッとなったらコピー用紙をグチャグチャに丸めて床に投げつけます。周りから見ると物に当たっていますが、ダメージは少ないです。
ポイントは「クシャクシャにすること」です。
これでイラ立ちはずいぶん解消されます。
コピー用紙を床に投げつけることを続けていると、そのうち不思議とつまらなくなります。物に当たることでストレス解消にならないことが感覚として分かるものです。
物に当たることが「つまらないな」と思えるようになれば、いつの間にか物に当たることは少なくなっているはず。
御主人には「イライラしたらコピー用紙をクシャクシャにするから!」と宣言しておきましょう。予めわかっていれば御主人の「またやってる」ぐらいの気持ちでりおなさんを見てくれますから。きっと良くなりますから。
一息ついてみてから
拝読させて頂きました。
あなたがうまくいかないことや嫌なことがあった時につい感情的になって物を投げてしまったりあたってしまい、とても後悔なさっておられるのですね。
そうですよね…つい感情に任せてあたりたくなってしまうお気持ちもとてもよくわかります。あなたのお気持ちお察しします。
人間誰しもが感情的になってしまうことはあります。うまくいかないことやストレスが溜まって状態ではついつい発散したくなりますからね。
瞬間湯沸かし器の様に一気にアタマにきたり怒りが爆発したとしてもその感情はずっと永遠に続くわけではありません。その様な怒り心頭になったとしても頂点に達している時間は僅かに数秒か数分程度だと言われています。ですからものにあたる前にその数秘や数分程度は少しでも心を穏やかになる様にとゆっくりと呼吸を整えていきましょう。最初はなかなかうまくいかないかもしれませんけれども、どうか決して焦らないで下さいね、決してダメだとは思わずにゆっくりと呼吸なさったりその後に気分転換する様に心がけましょう。
怒りや憎しみやストレスを発散する為には呼吸を整えながら運動してみたり散歩なさってみてもいいかと思います。筋トレしてみるのもいいかもしれませんよね。
或いはゆっくりと一息ついて呼吸なさりそれからゆっくりと神仏にお向き合いなさって頂いてもいいかと思います。
その様な愚かな小さな自分自身を神仏に見て頂きましょう、見守って頂きましょう。
ほんの少しずつでも変わっていくと思います。
あなたがこれから心穏やかに大切な皆さんと一緒に心からお健やかな毎日を生き抜いていかれます様に、皆さんと共に分かち合いながら心から幸せに生きていかれます様にと切に祈っています。
質問者からのお礼
ありがとうございます。
凄く、救われました。
私は過去のトラウマで溜め込みやすいタイプで我慢ばかりしてきました。その我慢が限界に達すると感情的になってしまいます。
この言葉を聞いて、怒りが湧いてきそうになったら深呼吸するように心がけます。
本当にありがとうございました。
中村様
ありがとうございます。
予め物に当たる物を決めるという方法があるなはなるほどと思いました。
この方法で試してみようと思います。
