反芻思考
回答 1
有り難し 14以前はお世話になりました。
また、今回、この状態が続いているので、ご相談に乗って頂けると幸いです。
わたしはasdで、人より、切り替えが苦手で、ちょっとしたことでも、自分が悪いことした気になり、いつまでも、悩み続けてしまいます。
自分が悪いと思うことは、クセみたいになっていて、自分でも頭から離れるまで苦しいです。
asdは仕方ないんですが、少しでも自分を責めず、気持ちを切り替える方法などありましたら、ご伝授いただきたいです。
よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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できている今の自分に
きちんと目の前のことに目を向けることを意識してみましょう。今あなたは画面を見ている。
蝉の声が聞こえている。座っているお尻の感覚がそうなっている。呼吸が気づいたら浅くなっているなど、いろいろな気づきがあるでしょう。
そうした眼、耳、鼻、舌、身体の五感を使い、今に生きるのです。今ここを生きている自分に目を向けるのです。思った内容にはようはないです。幻のような妄想に振り回される人生嫌でしょう。だからやめるのです。
美味しいかき氷食べていたら、夢中で全身かき氷になりきっちゃうでしょ。頭がキーンとなれば、反芻なんてしてないでしょ。そうやって思い返さなくても生きている事実に目を向けましょう。できている時間はありますから、ジタバタせず安心して、リアルに目を向けましょう。
質問者からのお礼
早速のご回答、ありがとうございます。
思考錯誤し、この瞬間を今を大切にしていこうと思います。
ありがとうございました。
小さい頃から、悩み、不安になり、胃が痛くなるのを繰り返していたような気がします。できている自分、五感、意識していきたいです。
重ねてありがとうございました。
