はじめまして、薫衣と申します。よろしくお願いいたします。

心も身体も限界…
今日からどうしたら少しでも楽に生きることができるか探っていきましょうね！

頑張り過ぎてしまう。分かります、私も気づいたらダウンすることがあるので。

コーチングで指導されたのが「ここまで来たらと限界を知る。アプリや日記に今の状態を数値化する。１０点満点で３以下が続いたら休む。１、２になったら回復までに時間がかかるから」と言われました。
スマホに「カラダ２」
「メンタル３」というようにメモをします。
女性ならルナルナというアプリが良いかも知れませんね。
PMSも分かりますし、黄体期はイライラしたり落ち込むこともありますよね。

秋星様は自分が嫌い、とのこと。

秋星さん、
小学一年生の自分を思い出してみてください、ゆっくりとね。

かわいいでしょう？新しいランドセル、小学校に慣れようと必死で一生懸命。
思い出しましたか？色んなことがあったでしょう？ご両親が多忙でも我慢したり。
偉いよね！本当に。我慢強くてがんばり屋さん、泣くのを堪えたこともたくさんあったよね。
そんな一年生の秋星ちゃん。大人になった秋星さんがハグして、ヨシヨシ、いい子だねをしてあげてください。
空想でもいい。
枕でもいい。
「私は知っているよ。秋星ちゃんがたくさん我慢していたこと。かわいいよ」なでなでして。

いかがですか？秋星ちゃん。甘えていませんか？ハグしてほしかった。がんばっている、と認めて欲しかった。とてもかわいいですね！！

そんなこと、恥ずかしくてできないですか？
もし、そうだとしたらまた質問をしてくださいね。
そうじゃなくても、限界、死にたいと思ったら書き込みをしてくださいね。
心療内科以外に心理療法もたくさんありますから心配しないでください。

もし、ここで書けないことがあるなら私に直接メッセージをくださいね。

罪悪感に思わないで、美味しいミルクティーを淹れて温まりましょう。
今夜はお気に入りの香りの入浴剤やバスソルトでリラックスしましょうね。

一年生の秋星ちゃん、ハグされて安心してスヤスヤ眠りますから。

秋星さん
また、待っています
^⁠_⁠^

追記/良かったです！少し修正もしました。記録も続けて、ダウンする前に休みましょうね！そんな感じ、自分に優しくね^⁠_⁠^

覆面僧侶・きみー

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はじめまして！ 覆面僧侶・きみーです。 ハスノハであなたと出会えたことを嬉しく思います。 私はこれまで、様々な方々の人生に寄り添い、心の声に耳を傾けてきました。 ・産業カウンセラー ・緩和ケア病棟・傾聴ボランティア ・刑務所、専門学校キャリアガイダンス講師 ・就職相談室カウンセラー ・人材派遣会社・事業コーディネーターなど 特に、20代〜40代の方々からは、仕事や人間関係、自己成長など、様々な悩みをお聞きします。 ゲシュタルト療法や交流分析といった心理学の手法を学び、あなたの心の奥底にある感情や思考に寄り添いながら、一緒に問題解決を目指します。 あなただけの心の風景を描いていくような、 そんなカウンセリングを心がけています。 一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。一緒により良い未来を描いていきましょう！

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