ニュースやドラマ(フィクション)を見て色々な想像や思考を巡らし、感情が刺激されることは、誰にでもあります。
ジョギングすれば息が切れるのと同じです。
原因があって結果(影響)がある。
ただそれだけ。
ジョギングが終了すれば息も落ち着くし、想像(妄想雑念)を終了すれば感情も落ち着く。
自然現象だから、特に何か対処する必要はありません。
映画の映像はスクリーンをさまざまな色に染めますが、映画が過ぎ去ればスクリーンは真っ白な布に戻ります。
感情も、心のスクリーン上で一時的に上映されるだけ映画だと思いましょう。

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四十代男。 仏教は、悩み苦しみを制御したり消したりするための教えです。まだまだ未熟者の凡夫ですがよろしくお願いします。

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心の中の晴れない迷いを衆生（衆生）といいます。
衆生とは迷い苦しむ人々や生きとし生けるすべての存在という意味もありますが、内なる迷える子羊ちゃん🐑的な思いも衆生といいます。
「善知識よ、衆生は無辺なり、誓って済度せんと願うも、慧能が度するにあらず。善知識よ、心中の衆生を、おのおの. 自身の自性（仏性・仏のはたらき・仏の作用）により自ら度すべし。」『六祖壇経』より一部改

貴方自身が心の中でこうなったらどうしよう、もしこんなことになったらどうしようという不安の心があるとします。
それをかわいい子羊ちゃん🐑シュジョー（衆生）と名づけてください。
シュジョーは飼い主であるあなたが迷っているとなついてきません。そっぽを向きます。
シュジョーは時折ﾍﾝﾅｺﾄを考えたり、変な行動を起こしますが、ちゃんとした向かわせ先があると妙（めぇ～）と鳴いて尻尾を振ってとても喜んだ顔をします。
あなたのその迷いの心シュジョーを三つに分けましょう。
１精神障害を患っている🐑
２死刑になったらどうしよう🐑
３人を殺めたりしないだろうか🐑

この三匹の羊シュジョーABCが喜ぶように答えを自分なりに出してください。
私なりに助言をいたしますと、
A精神障害といっても、おおよそ日常生活に支障をきたすことがあるとして、困るということがない限りは「身心の活動」は健常者と変わることはありません。だから自分は障がい者だと思ったとしても、そこに消極的でネガティブな意味を持ち込まないようにするとよいです。リスクがあるのは事実ですが、それは悪いことではありません。私も今日はケガで車いすです。
B死刑になったらどうしよう。🐑
そんなことにならないように行いを清く正しくやさしく。穏やかに。
仏の十戒を守ることは、行いがおのずから優しく、悪いことをしないようになりますから、日常生活の指針にいたしましょう。
１傷つけない
２盗まない
３男女共に敬い尊ぶ
５偏った考えに執着・依存しない
６人を責めない
７思いあがらず謗らず
８分かち合う
９怒りで理性を見失わない
10仏法僧を重んじる
C人を傷つけたり、殺めることはあなたもそれをされたら死刑同様嫌なわけですよね。だから、それは絶対にしないほうがイイから、絶対にしてはいけないことだと強く念じて、どんなに感情的になっても人を殺めるようなことはしないと自分の本心に誓う。

丹下　覚元（たんげ　かくげん）

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💕禅ママ説法💗 禅ママの超簡単！不安消しテクニック！ (*´ 艸｀) 人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？ でも大丈夫！ 「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！ だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。 (˘ω˘) 「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。 だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！ ✨ 見えるもの、聞こえるもの、感じてること… そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！ 心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。 まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？ でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。 そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。 不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。 「この不安、本当に今の私に必要？」 「今、目の前で起きていることは、一体何？」 そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。 だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！ (*´ 艸｀) じゃ、行ってらっしゃい！