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心が安定しません。

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3年前に結婚が破談になってから卑屈な自分となりうつ病を患ったりと安定しない日々を送ってきました。今はうつ病の薬もやめて体調も安定したのですか、卑屈な自分が前面に出ているのか声が出しにくく対人スキルがかなり落ちました。
もともとは人見知りもなく明るくて、よく話し積極的で前向きな性格だったのでこんな数年で自分の変わりように悲しくなります。お酒を飲むと明るい話せる昔の自分に近づくのですが。このままだとさらに独身だろうなと自分で分かりまたしょげてしまいます。どうしたらいいのか分かりません


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お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

人は信用できない生ものです。

 結婚が破談になったことは不幸だと思います。原因は分かりませんが本当に辛くて、男性恐怖症になってしまうかもしれません。心中お察し申し上げます。
 ワシら、僧侶の世界もあります。忙しい時期に他のお寺さんのお手伝いに毎年行っていたのですが、急に前日になって断ったり(リストラ?派遣切りみたいな)、手伝い宜しくと言っておいて、要らない(内定取り消し)と言われたり、訴える場所もない。ホントに人間(坊さん)不審になった時期もありました。 
その時ワシがやったことはどんなに些細な事でも人と接すること。町が主催するウォーキングラリーに参加しました。市場で店のオジちゃんやオバちゃんの顔を見て挨拶して買い物すると、大抵話しかけてきます。飲み会でも合う人合わない人関係なく、話を聞いて、ハ行で頷く。(「はー。」「へぇー。」「本当ですか?」など)人に壁を作らない訓練をすることですね。そうするといつの間にか世間的にポジティブというものになってきます。
 うつ病は申し訳ありませんが、人間生きていたら、落ち込む時期はあります。それをすべて病気で済ます前にそういう気分の時もあるとは見れませんか?見れませんね。恐らく、ワシも専門の医師が診るとうつ病と判断されるかもしれません。気分の高揚と落ち込みが激しいから、未だに直りません。ワシはやはり精神的に異常なのですかね?
 今では副業に介護の仕事をしながら、僧侶の務めも果てしております。職場で浮くこともしばしば。でも、充実した日々を過ごしております。必ず、拾う神(仏?)ありと言われたようにそんな人も現れました。頑張っていれば認めてくれる人は必ずいるということも忘れずに生きてください。
回答にはなりませんが、参考程度に読んでください。

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ちょい悪坊主を目指しています。尊敬する人は一休さん。

喪失感と向き合う

人間の心を停滞させてしまうのは「喪失感」「終局感」です。
そしてそれを継続させていくのが「被害者意識」です。
よって、キッパリあなたが克服すべきは、この二つです。
私も似たような経験から立ち直りましたので良く分かります。
ところが面白いことに仏教では、増減得失が無い、と説いています。
厳密には「喪失感」ではなく、そのことをあなたが「失ったまま」にさせている意識が喪失感の本質です。
分かりにくいのでもう少し。
あなたが過去において何かを失ったと認定されていることを、アタマの中で、終局や喪失ではなく、
「気づき」「きっかけ」「機会」「学び」「自己成長」など、獲得的なものであったと、心の中で少しづつ働きかけてみてください。プラスの面を探すのです。
結局人間は観念を重宝する生き物ですから、プラスとマイナスの相対的な観念に縛られれる。
だから、まずそのカラクリから脱しなきゃいけない。
簡単な方法は、まず過去の喪失体験をマイナス評価のままにせず、プラスな面もあったことを探す。
この仏道レッスンの最終目的は、あなたの中では、それは喪失感であったけれども、その反面、あなたを精神的に向上させた、プラスの面にスポットライトを当てる事によって、その出来事自体は決して、何の罪もなかったんだ、という私見を差し挟む前の「ただの出来事」として認められる、認知できる、受容できるようになると良いのです。
それが悟りのまなざしです。
人間の損得勘定、得失、増減の感覚を生み出す前のまっさらな世界に目覚めていくのです。
そうすればあなたはケロリと救われます。よく読み直してみてください。
現に今、すでに、過去の負の記憶から解き放たれているはずです。
あとは自分の思いの呪縛をはねのければよいのです。大丈夫ですよ。
もし一人でできないようでしたら当山の坐禅会にお越しください。
あ、この方法、何となくイイカモ、と思われましたら、是非お越しください。
参禅仏道修行は、一生の自己投資なり。

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丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 質問 📞08020659278 どなたでも。

「積極的で前向きな性格」を 取り戻しましょう。

結婚が破談になり、安定せず卑屈になってしまったとのこと
悲しいですね。

結婚の破談がそれだけ大きい出来事だったのかと思います。
その出来事が
明るい自分を失わせ、卑屈にさせてしまったのでしょう。

明るさを失わせる出来事に出遇った時に
明るさを失ってしまったことは、
悲しいことですがしょうがありません。
その時間は本来のあなたを取り戻すための時間だったのだと思います。

そして今あなたは
出来事そのものへ悲しみではなく

「自分の変わりように悲しくなります。」
「このままだとさらに独身だろうなと自分で分かりまたしょげてしまいます。」

変わってしまった自分に悲しみを感じ、
今後の自分にしょげておられます。
それは本来の自分を取り戻したいという、
心が動きはじめたのだと思います。

「どうしたらいいのか分かりません」ということですが
何かをはじめる時がやってきたのだと思います。

その何かは、正直私には分かりませんが

今の自分をそのままにして、ただただ結婚を求めた活動は
あなたの傷を深めてしまうような気がします。

まず
「人見知りもなく明るくて、よく話し積極的で前向きな性格」を
取り戻すことを第一に考えましょう。
何か動きはじめることで、明らかになってくると思います。
そして模索し続けましょう。
その時、思ってもみなかった出会いがやってくるかもしれません。

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まずは無理に心を安定させようとは思われないことです。

あんず様

川口英俊でございます。問いへの拙生のお答えでございます。

ご結婚が破談となられて以降、心が安定されずに、どこか不安な中をお過ごしになられてしまわれておられるご様子・・誠におつらいことでございます・・

とにかく、まずは無理に心を安定させようとは思われないことでございます。眠れない時に、眠ろう、眠ろうと思ってもなかなか眠れないのと同じように、気負って、心を安定させよう、安定させようとすればするほどに難しくなるものでもございます。また、心のありようについては、下記の拙回答も少しくご参照下さいませ。

問い「こちらの心が無くて、あちらの心が動くでしょうか?」
http://blog.livedoor.jp/hasunoha_kawaguchi/archives/1002980387.html

『・・実は、こちらの(自分の)心も、あちらの(他の)心も、実体の無いもの、つまり「空」であり、本来捉えることのできないものでしかありません、しかし、何かその心というものに実体があるかのように、その心の状態(特に悪い状態、不安や恐怖など)にもとらわれ(執着)を起こしてしまって、苦しんでしまっているありようをしっかりとまずは理解しなさいということ・・』

そうですね・・お酒を飲み過ぎることはあまり良くありませんので、飲酒の他にて、ご自身がうまくリラックスして気持ちが穏やかになるようなシチュエーション、機会をできるだけ多く作られていかれることをお勧めさせて頂きます。

何か良い気分転換ができる趣味があれば、それはそれでも構わないかとは思いますが、例えば、一般的なことで、女性でしたら、エステやアロマテラピー、ヨガや温泉旅行などに行かれるのもいかがでしょうかね。。

また、下記の拙回答もご参照頂ければと存じますが、恋愛、結婚はご縁なるものにて、善きご縁を頂くためには、それなりに善きご縁と出逢えるようなご自身の状態へと向けた前向きなる努力(婚活や自分磨きなど)も必要となります。もう少し余裕が持てるようになられましたらにて、どうかご一考頂けましたらと存じます。

問い「初めてご相談します。気持ちの整理の仕方、教えてください。」
http://blog.livedoor.jp/hasunoha_kawaguchi/archives/1007149399.html

川口英俊 合掌

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川口 英俊
チベット仏教 ツォンカパ大師中観思想・後期二諦説の研究

質問者からのお礼

中根信雄様
お忙しい中、ありがとうございます。
3年の歳月を掛けて破談そのものの悲しみは薄れ、ひたすら変わってしまった自分が悲しいです。声を発して話すことが怖くなり、声が出しにくく吃りになってしまいました。緊張が入るとダメです。人前で話すことはもってのほかになりました。もともとの自分の強みは話すことだったので真逆です。破談になってから人は自分を裏切るんだろうという思いがあります。裏切られるのは当たり前だとの思いが出来てしまいました。
自信の無さ、卑屈な思いがドモリになっています。抜け出せるように何かを模索していきます。

大鐵さま
お返事が遅れて申し訳ありません。
お務め、お仕事、お忙しい中ご回答いただきありがとうございます。

やはり相手も人間なので事情は細かくかけませんが未だにお相手も苦しんでおられる様です。最近、婚約していた方を私の自宅の近くで拝見しました。同じ都内ですが電車に乗る距離ですし仕事でもプライベートでもこちらに用事がない事も分かっています。
その姿を見て私は自分の人生を歩もうと決めました。
ありがとうございました。

大鐵さま
お返事が遅れて申し訳ありません。
お務め、お仕事、お忙しい中ご回答いただきありがとうございます。

やはり相手も人間なので事情は細かくかけませんが未だにお相手も苦しんでおられる様です。最近、婚約していた方を私の自宅の近くで拝見しました。同じ都内ですが電車に乗る距離ですし仕事でもプライベートでもこちらに用事がない事も分かっています。
その姿を見て私は自分の人生を歩もうと決めました。
ありがとうございました。

「うつ病・鬱の症状」問答一覧

私の所為で母が鬱になりました。

共依存、躁鬱、不安障害を持つ娘です。 最近、母の様子がおかしく精神科医の先生にお母さんも鬱だね、と言われました。 つられ鬱(?)らしいのですが、それって原因は自分じゃないかと思い当たる節はあります。過食と拒食を繰り返して母を困らせ、過去には自○未遂を何度かしました。 リ○カも…。 最近なんて、外に出るのが怖いと病院も買い物も丸投げで家の事もたまにやるくらい。甘え過ぎたと思います。障害年金を申請しようと書類もコピーも全て母にやらせました。どんな言葉をかけて、自分が何をすれば良いか分かりません。 また、母はパートで働いておりそれは苦じゃないし喋れて楽しいから続けたいと言ってます。私自身ちょっと這い上がって回復して来た所で、まだ動ける程元気ではありません。母から離れないといけないとは分かってます。その為に働けないなら、せめてと障害者手帳の手続きと障害年金の手続きをしました。(母が) まだ、年金が受給出来るかは通知が来てません。頼れる身内は母方の祖母くらいで、 私が行くか母が行くかで言うと私だと思います。母は仕事があるので。ただ、コロナの不安でかなり多くの交通機関を使うので祖母に移す心配もあります。 前にも母はこの状態になりました。その時は姉と父も居たので主にそれが原因と思ってましたが今は私しか居ないので私が原因だと思います。 寝ている母を見計らい書き込んでいるので文章が変かもしれません。 これから先、どうやって接していけば良いですか?私は、やはり母にとってお荷物だったのでしょうか。離婚しても私だけは連れて行く!必要!と言ってくれたのは嘘だったのでしょうか。色々とショックが大きすぎて、寝ている間に私が居なくなればと悪い考えしか浮かばないです。 母子共に限界です。助けて下さい。

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鬱病で家族に迷惑をかけました。

こんにちは。質問失礼致します。 2年程前から鬱病を患っています。 症状が重いときは、自傷行為をして救急車で運ばれたり急に情緒不安定になったりして、家族に沢山迷惑をかけました。 全日制の高校を中退して定時制に入った為、母に親不孝者と言われ泣かれました。 妹には、巻き込まれて嫌だった、と言われました。 こんな親不孝者がこの世に存在していいはずがないと、自分でも思います。 母いわく、私が生まれてきて良かったことは1つもないそうです。 妹にはいつも、「あんたはお母さんの誇りよ」と言っています。 妹は勉強ができて友達も多くて愛嬌もあり、要領が良くて明るいです。 そんな妹に比べれば、私は根暗で友達も少ないし、不登校になって迷惑ばかりかけたので愛されないのは当然です。 これでも、必死に、頑張って生きてきたつもりなのですが… 当然家族に合わせる顔は無く、家にも身の置き所がありません。 常に冷ややかな目で見られています。 家族の為にも、早く家を出なければと思っています。 こんな自分が生きていていいのかどうか、いつも考えています。 誰からも愛される価値の無い人間だから、早く死んだほうがいいと思います。 こんな自分が大嫌いで仕方ありません。 もし生まれ変わったら、たとえ1人でも、誰かに愛される人間になりたいです。

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うつ病で休職しています。

初めて相談をさせて頂きます。 私は母と二人暮らしで現在30歳、アセクシャル(他人に対して恋愛感情や性的感情を抱けません)です。 また、2019年に職場でのパワハラでうつを患い休職をしています。 主治医からは投薬を続けながらだったら復職をしても大丈夫。と言われ去年の10月から復職に向けて動いてますが、会社の方から許可が貰えず今に至るまで復職が出来ていません。 正直、母に親孝行したいのに結婚もせず、孫も抱かせてあげられず、ロクに働く事も出来ないで傷病手当で暮らして、それでも一部生活費が足りずに母(働いています)に出してもらってる自分自身がダメ人間に思えてきます。 転職も考えていますが、今の職場を辞めて次もうまく行かなかったら、、と思うのと一歩が踏み出せません。 毎日、家の事をやりながら周りの友人達は働いているのに自分は一年以上も仕事を休んで何をしてるんだろう、仕事は好きなのになんで復職出来ないんだろうと思うと共に、上司に笑いながら言われた「仕事遅いし殴っていいよね?」等の言葉がフラッシュバックして惨めで悔しくて怖くて消えてしまいたくて涙が止まらなくなります。 生きる意味すら分からなくなってきました。

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退職後働けない自分が情けなくてつらいです

よろしくお願いいたします。 発達障害と鬱で退職後、現在療養中の者です。 退職してもう半年以上経ちますが、身の回りのことも何もできない自分が情けなく、早くまた働けるようになりたいと気持ちばかりが焦ってしまいます。 病院にはかろうじて通えていますが、歯磨き、お風呂、食事、掃除など身の回りのことはほとんどできません。 また、発達障害に伴う聴覚過敏で薬を飲んでいても小さな音で目を覚ましてしまい、睡眠もあまり取れていません。 自分でもこんな状態で働くなんて無理だというのは頭ではわかっているのですが、今の自分がひたすら情けなく、またお恥ずかしいのですが経済的に余裕がないため、 自分を追い詰めるように求人を探す ↓ でもこんな状態じゃ働けない、と落ち込む という負のループから抜け出せません。 病院や市役所の方の尽力で、障害者手帳を取得し、住民税や保険料の減免なども認めていただけました。 あとは障害年金がいただければ少し余裕ができるのですが、審査が通るかは不透明で、また受給できたとしても一人で暮らしていくにはとても足りません。 経済的理由からこの先が不安でたまりません。 両親は既に亡くなっています。 病院や市役所では、 「どうしてもの時は、生活保護という選択肢もあります。  今はまだ少しの貯金があるので難しいですが、もしなくなってしまった時に今のような状況が続いていたら確実に認められますよ」 と言われましたが、こんな何もできない、働けもしない自分を税金で養ってもらうなんて申し訳なくて想像するだけで死んでしまいたいです。 自分への情けなさと将来への不安で毎日押しつぶされそうです。 甘えて申し訳ないのですが、何かお言葉をいただけないでしょうか。

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今年大学を卒業したのですが、鬱の治療と卒論に専念するため、就活ができませんでした。 だけどバイトも続かず、何をすればいいのかわからず、学校にも相談しているのですが、自分が何をしたいのかわかりません。 もともと自分が嫌いで、自己肯定感がなく。自殺のことも何度も考えました。 母からはすぐ逃げないで、戦った方が後が楽になると言われました。 それは分かっているつもりなのですが、なかなか行動に移すことができないし。気づけば1日が終わっています。 もう十分休んだはずなのに動けません。 多分家族には甘えていると思われていて、そのことがとても辛いです。 家族と一緒にいるとなんだか息がつまる気がして、死にたいと考えることがよくあります。 特に兄が私に厳しく、少しでも私に非があるとすぐに注意したり、まるで私がクズであるかのような口調で言ってきている気がします(私の被害妄想かもしれませんが) 自立したい気持ちはあるのですが、経済的に難しいのでなかなかできません。 まとまりのない文章ですみません。 自分はどうすればいいのでしょうか? 就活すべきなのに進まないのはなぜなのでしょうか? 心が弱いのは何故なのでしょうか?

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不登校中熱中症や便秘で死にかけた後初の労働も駄目になり過呼吸・ヒステリー球・呑気症のストレス症状やお金が入らない事が怖く苦しみは気のせいだと言われ苦しみました 救いを見出した場は素敵な物で賑わえる場所でなく 現実が辛い方は息抜きを求め余裕がなくそして普通の人生を送り穏やかな方は軽く残酷な印象に絶望しました 例えば怒りは悲しみ無念の蓄積によって起こります それが無いだけで知らないだけで平和に見えます 穏やかな場で必要な事に専念し健全に生きたのかと悲しい 説教でなく一緒に楽しもうとか楽しめますようにと言わないのとなります その後の地獄ではドライマウスの様な症状・ヒステリー球・過呼吸 緊張による喉の締付け・えづき・胃荒れによる膨満感、胃液が喉に詰まり苦 ストレスによって上がる誤飲率(自然に出てくる唾液含)・お腹も苦しい等呼吸するのが奇跡の中救急車行きか窒息死か怖かった 一番厄介なのは苦しいので唾液をティッシュに包もうとするとえづきで呼吸困難 無理やり飲み込もうとすると喉が苦しくお腹も苦しく呼吸ができず死にかけました 多分当てはまる物としては愛着障害・重い鬱状態、パニック障害、セルフネグレクト等 強い時は誰も目にせず病院で記録もつけられず改善されるとなかった事へ 家の解決できない不衛生な環境面も重なり重かったです よく生きてきたと思います。生きる為生活費分の借金だってできました 時間をかけて小銭をかき集めたりもしできる限りの所まで生活を整えた先、光が見えるかと思いきやまた叩き落されました 荒療治応急処置ばかりなのに頑張ってきたんだねと相手の方も涙してくれるような暖かい対応は幻ですか 傷付いた救われない方に必要なのは正論や立ち上がるサポートでなく 「傷つけられていい子じゃない」と言ってくれる存在という言葉が沁みました 親しい関係や暖かい場所が欲しいと呼吸困難になりながら不安しかない中でも一人でやってきました 結果まだ数回でも明るくて健やかな未来や生活を願って頂ける事 〇〇で頑張ってきたのは凄いと言って頂けて嬉しかった 人様の苦しみを軽くみてないのに死にかけ当たり前 私は普通に遊びに行ったり成人式に行ったり恋愛もまともにできず不清潔で家の中で苦しんで当たり前ですか 心配されない私に合わない事も人生に必要と言われて苦です。鬱一つでも対応を間違えると命を落とします 合計10年程です

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