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有り難し 15
お坊さんからの回答 1件
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焦らずナレて行きましょう！
匿名さん、こんにちは。
対人恐怖症で職場の仕事が辛いのですね。
対人恐怖症はナレが必要ですが、無理に直そうと思って焦ると失敗する場合があるので、あまり無理せず趣味やスポーツなど好きなモノから人との交流を増やして人の距離を縮めて行きましょう。
といっても仕事はすぐ対応しなければなりません。
前に対人恐怖症の方にアドバイスして効果があったのが、人と触れ合う時は、頭の中で好きな歌をガンガン歌うことです。すると頭の脳は人と対面して緊張する神経を使うよりも、歌を歌うことに神経を使うため、緊張することができなくなります。私も職場時代、謝罪しなければならない大変辛い交渉の対応がありましたが、顔は謝罪の気持ちで、心は好きな歌を歌って緊張を和らげて乗り越えた仕事が何回かあります。結構有効だったので対人恐怖症の方にお話したら、その方も乗り越えられましたと報告を受けました。さらには坊さんになってからは、歌の変わりにお経を頭の中で唱えて対人緊張を乗り越えたこともあります。これは仏さまが必ず守ってくださっていると思えるので更に安心です（笑）
匿名さんは好きな歌手、心が落ち着く歌手、楽しくなる歌はありませんか。好きな歌があれば、一度心の中で歌う練習をしてみてください。大切なのは仕事場ですので口ずさみも禁止です。頭だけで歌うのです。また頭で気持ち良く歌うことができたら鏡で自分を見ながら歌ってください。楽しい歌を歌うと顔が嬉しい顔になってしまいますので、それも仕事場ではＮＧですから、顔に表情を出さずに、心だけで歌うのです。そして対人場面で歌いきってクリアしたら、自分にご褒美をあげてください。食事でもいいし小さなプレゼントでもいい。するとゲームのようで楽しくなります。
お試しあれ！合掌
個別相談可能
質問者からのお礼
ありがとうございます
やってみたいと思います。
