2024/03/21不安への対処の仕方
はじめまして。
私は311を小学生の時に経験して以来、地震に対する恐怖心があります。
昨年まではその気持ちは波はありますが地震発生直後くらいで、悩むほど強くありませんでした。しかし、1月の能登地震以降、「また揺れるのではないか」と恐怖心が更に強くなっています。
能登地震をきっかけにSNSで調べてしまい、都市伝説的な信憑性のない予言や予知、予測を知ってしまい、発生可能性のある311の余震や他地域で大きい地震が起きるのではないかと更に不安になってしまっています。
根拠がないことは頭では分かっているのですが、予測や予知などが結構当たっていて信じてしまっている自分がいます。それを見たら不安になるのは分かっていて、見ないようにと思ってはいるのですが気になって見てしまうの繰り返しです。
この状況がかれこれ3か月続いています。不安で気持ちも落ち込んでいて恐怖で頭がいっぱいです。
こういうとき、どうすればいいのでしょうか。解決策というか自分の気持ちの対処法、どう考えればいいのか是非アドバイス頂きたいです。
よろしくお願いします。
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